为什么紧张会结巴

为什么紧张会结巴

我们通常在上课回答问题、面试、发言等多种紧张状态下，通常都会出现结巴的症状，对交流和能力的正常发挥都造成了很大的影响。为什么紧张会结巴呢？人在紧张时结巴是什么原因？紧张结巴是一种正常的反应，但是可以通过一些方式来进行预防或缓解，下面就来详细了解紧张时结巴的原因，以及正确的解决方法吧。

1、结巴原因

人在紧张的时候，思维能力会受到很大的影响，通常的表现为大脑一片空白，这个时候我们表达自己的思想时就会出现障碍，往往会想不起下一句要说什么因此会通过重复上一句来缓解尴尬，这就形成了结巴的症状。人在紧张的时候，我们对事物的判断能力也会减弱，因此会怀疑自己表达的内容是否合适、是否正确，因此会出现迟疑表达的现象，这种现象通常是通过重复上一个字或词来拖延时间，从而表现出结巴的症状，这是不自信的表现。人在紧张的时候神经反射弧功能受到影响，因此会导致身体重复执行某些内容，因此很容易出现结巴的症状。

2、预防方法

对于紧张出现结巴的症状，是可以通过一些方式来进行缓解或消除的。例如紧张导致的大脑空白现象，这是因为某些时间经历的太少导致的，可以在生活中模拟这样的场景进行练习，可以有效缓解结巴症状。还需要培养自己的自信能力， 在进行某些内容之前做好准备工作，这样可以拥有足够的自信来做这些事情，从而预防结巴症状。

3、说话技巧

紧张的时候容易结巴是很正常的，这个时候我们可以通过一些技巧来缓解结巴症状。我们首先要做的就是不要重复去说某个字或者某个词，这样会显得更加尴尬，如果引起其他人的异样表现，会导致自己更加紧张。但是说话的时候又不能突然停顿，这个时候我们就可以通过放慢语速的方法来避免这种现象的出现，可以可以使自己拥有更多的时间来思考，而且一旦表现的不错，是可以起到缓解紧张作用的，所以如果紧张结巴，不放放慢语速来说话。

有时说话会结巴，有时紧张也会结巴，我该怎么办？这是病吗？

那是心理作用~其实你紧张的时候，说话要慢慢说，你一说话说得快，就会结巴的~很正常·其实你应该是跟陌生人或者上司才会这样，对吧？你应该是觉得对方给你压力，令你紧张·其实没什么的·你慢慢说，我曾经也是这样，其实没什么的·只是心理问题·相信你也能突破的~

紧张的时候会结巴怎么办?

也许你就像美国的150万口吃者中的大多数一样，不能得到适当的口吃临床治疗。你所能做的只能是依靠你自己，利用一切你所能够利用的治疗方法和相关资料，进行自我治疗。你要做的第一件事就是告诉自己，你需要改变这一切，你真的需要改变你现在的说话方式。虽然要做到这一点很困难，但是你依然要全身心投入，不能有一丝一毫的懈怠。有些人有一种不切实际幻想认为口吃会在某一天自动消失，你不能对此说法抱有希望。另外也不要寄希望于一贴灵丹妙药就能解决你的问题。你也不能被动等待好的治疗方法某一天会自动上门来找你，相反你必须自己去努力去寻找。你要明白，那些老的治疗方法以及多年来你所为之所付出的努力对你都没起什么作用。习惯势力总是很强大，你会发现自己很难改变目前的这一切。尽管现在的讲话方式让你不是太舒服，但是你已经习惯了这种方式。我们总是在那些未知的东西面前退缩。为了得到你所希望得到的长期进步，你必须愿意忍受暂时的不适，有时候甚至是苦恼。天上不会掉馅饼。为什么你现在不能花点时间和精力来治疗，让你以后能想说就说呢？那么怎样治疗呢？你要把口吃这一世界难题彻底击垮，一次性予以解决。没有人认为能不费吹灰之力就能做到这一点。那我们现在就该开始了吗？要想治好口吃，一个相当重要的前提是口吃患者必须深信口吃能够被有效的制服，同时还要有战斗精神和吃苦耐劳、甘于寂寞的品格。绝望、悲观、被动是自我治疗的最危险的敌人。 这些因素包括了会对矫正过程产生实质影响的那些方面的信息，例如，人的感觉、情绪、压力、注意力分散、获得他人帮助、动机等等。首先，我们指出感觉和情绪一般是如何影响语言困难的程度的。1）感觉和情绪口吃不是一种简单的语言障碍。它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。对心理方面来说，我们可以这样说，口吃大体上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。换句话说，它是口吃者对自己开的一个不可思议的玩笑。接下来发生的一切就是在说话时你非常非常想流利的说话，以至于你试图让自己把话说得完美无缺。你的压力也就越来越大，你的问题也就越来越严重。不幸的是，语言的机制处于一种微妙的平衡状态，你越想不口吃，无意中口吃就越厉害。口吃影响了你的情绪，因为作为一个口吃者是非常令人难受的。可能他们会想作为一个口吃者真丢脸，即使事实上并不是这样。结果是你对你的语言困难更加地敏感。口吃的经历或者不能流利地说出想说的话让他们感到非常沮丧，这是事实。结果是，某些环境下，口吃者感到非常困窘和丢脸，他们不得不忍受绝望、羞辱、自卑、沮丧，有时候还会有自我仇视。人们的情绪会让他们产生恐惧和焦虑，这一切会从总体上影响到他们对他人和生活的态度。正如狗摇动的尾巴对狗的个性有影响一样（注：此说不知从何而来，看不明白），口吃也改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了，你根本没必要惊慌的话，很快你的语言就会流利的多。口吃恐惧可能是对于单词、音节、某些人、某些场合、打电话、说自己的名字等等的恐惧。如果你恐惧小一点。压力轻一点，可能你也就不会有如此有的语言困难了。当你的恐惧感很强烈，相应的压力会增强，你会口吃得更加频繁，更加严重。有时候，你的恐惧感非常非常强，你会处于狂乱的境地，你的思想和行动近乎瘫痪。这种恐惧和焦虑感妨碍你进入那些本来你很喜欢的场合，你的个人经历也失色许多。这会让你感到更加耻辱和尴尬，你会觉得更加失败，因而你也会口吃得更厉害。所以你的口吃程度和你心中的恐惧大小是成比例的。2）紧张与放松由于恐惧使肌肉过度紧张，所以肌肉的放松是治疗的一个主要的目标。紧张，由于恐惧而产生，在激发患者的口吃中扮演了关键的角色，也是患者语言困难的直接触发器。如果并不要求自己的语言毫无瑕疵的话，那么你的口吃就不会象现在这样多，或者至少你口吃起来也要容易的多。压力是如何产生的？这很难回答。据说，催眠术会对减轻压力有帮助。如果你能够通过一些催眠术治疗降低或者消除自己的压力，那当然是非常好了，但是很不幸，没有迹象表明催眠术有长期的疗效。还有另一种方法对患者的放松有帮助，许多患者都体会到喝一些酒精饮料或者处于轻度酒醉状态的话，他们会有一定程度的放松。虽然这种方法通常会降低患者的压力，同时在大多数情况下，患者口吃也要少一些，我们还是只能很遗憾的说，这种效果是暂时性的。所以很明显这种方法不值得推荐。很不幸，我们也不能给患者推荐任何药物。镇静剂完不成我们的任务。有人提议说，放松练习可以帮助患者降低或消除他们所体会到的紧张。如果患者可以通过放松练习过程来消除紧张，并且这种效果持久的话，那绝对是了不起的治疗方法。许多人投入了这一课题的研究，许多口吃者花了数以千计的时间进行这种练习，他们希望这一练习的效果能够对得起这一练习所需要的时间。但是效果是否能令人满意，还没有被证明。这并不意味着放松练习令人气馁。因为学会放松对人们的总体健康有好处--即使他们不是口吃的治疗方法。基本的原理还是：你越平静和放松，你得口吃就会越少。这就是为什么我们要求你以一种流畅、缓慢、从容、深思熟虑的方式说话的原因之一，因为这有助于促使你以更平静和放松的方式进行交流。比一般性的放松更为有实用的是特定肌肉的放松。如果你能确定大部分紧张所在的位置，那么可能你应该学会在说话时放松这些肌肉。有一些不同的肌肉放松练习方法，他们在特定的环境中会对你有帮助。这些练习仅仅涉及某些肌肉，这些肌肉包括控制你的嘴唇、舌头、口腔、呼吸的肌肉，以及某种程度上控制声带的肌肉。当你独自一人处于放松状态的时候，你可以故意的收缩和放松这些肌肉。如果你能够在说话时放松这些肌肉的话，那肯定会对你有帮助。我们也推荐经常进行柔软体操或者此类的体形训练。这一思路在于身体练习不仅对于人们的健康有好处，同时也有助于帮助建立大多数口吃患者都缺乏的自信心。同时也因为体形训练可以使患者倾向于挺胸抬头，站的很直。这种姿势也能帮助患者产生自信心--一种你认为你比别人行，或者跟别人一样行的感觉。在这个方面，身体训练也会对你有帮助。3）转移注意力如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力，那么你就不会想到你的口吃，可能你说话的时候也就没有问题了。如果你能够忘记你是一个口吃者，你可能根本就不会口吃了，但是我们不知道怎样才能培养你形成这样一种“健忘”。任何东西，只要它能让你从恐惧那里转移注意力，或者不去考虑口吃的威胁，通常都会给你暂时的轻松。这就是为什么口吃者会受一些聪明的小把戏的误导，例如，他们会以一种唱歌方式说话，或跟着节拍器说话，或者说话的同时，扳手指、挥舞胳膊，或跺脚等等。这些奇怪的说话方式和其他一些奇怪的方式会使患者短时间说话流利。当你预期会遇到语言困难的时候，转移你的注意力，可以暂时的掩盖你的恐惧。想想吧，你就是这样使用这些办法的。但是这并不会永久的减轻你的恐惧或者口吃程度。这些看起来稀奇古怪的方法，和新奇的矫正方法对患者起作用的方式是一样的---至少要等其新奇感消退之后--如果患者对它的效果深信不疑，并且他容易受心理暗示影响的话。4）争取别人的支持如果你能够得到在口吃领域接受过培训的称职的语言病理学家的帮助的话，那你是非常幸运的。然而，我们的自我矫正计划是基于以下的假设作出的：你没有机会得到这样的专家的帮助。即使你确实能得到他们的帮助，能否矫治成功基本上还是取决于你自身。这并不意味着你应该拒绝别人的帮助，因为你需要别人和你说话，进行持续的练习。如果你和一个家庭成员或一个好友关系很好，彼此互相信赖，并且你对他很有信心。他/她会在很多方面给你提供有价值的服务。作为一个观察者，这样一个人可以看到或者听到你自己并不清楚的东西。在你研究你口吃方式的时候（这将在以后讨论），在你遇到困难时，这样的一个朋友也有可能模仿你的口吃方式，帮助你弄清楚你的口吃行为。他/她也有可能陪伴你完成某些任务，在你去的成绩的时候赞扬你一下，通过鼓励你继续坚持知道你达到你的目标，给予你精神上的支持

跟陌生人说话会紧张，一紧张就会结巴

哦，那不是结巴。是你心里因素，是你的不自信和害羞的原因。心情放松，淡然点就好了。面对任何人任何事有那种泰山崩于前而不变色的能力相信你也就不结巴了。面对任何人事物都不要紧张，就不结巴了。面对父母总不结巴吧？

这不算什么，多在人多的场合锻炼自己，慢慢就会好的，越是封闭自己越是紧张，所以要突破这种局面，对自己要有足够的信心，相信自己，你是最棒的。

准备不足就会紧张，过分在乎也会紧张，准备充分，放宽心态，不要太刻意，自然一点就好了。平时多跟别人交流，多练习自己的说话，想说什么就说什么。平时多读点书，借用别人的话，来表达自己。

越紧张说话越结巴

很多人都有过这样的经历，平时说话很自如，但到了紧要关头，舌头却打起结来，半天蹦不出一个字，这究竟是为什么？文/马志国 鸿洋毕业快一年了，四处应聘总是因面试时口吃而落聘。最近，鸿洋又参加公务员考试到了最后面试一关。鸿洋一家人的心都提到了嗓子眼儿！鸿洋的父亲辗转联系上了我。 第一步：心理调节 落座心理咨询室，埋头弓腰的鸿洋有几分吞吞吐吐：“我，我今年报考了公务员，竞争非常激烈。两轮笔试已经通过，现在，现在到了最后一关，几天后就要面试了……” “这不是好事吗？该为你祝贺啊！” “您没看出来？我口吃。面试要谈话，真要因为口吃砸锅，我这辈子就完了！”说到这里，鸿洋的头埋得更深了。 说实话，我虽然感到鸿洋开始的谈话不算流畅，但如果不是他自己说，我还真没有把他和“口吃”联系起来。就是说，他的口头表达能力基本正常。 听我表达了这个意思，鸿洋说：“您说得有道理。不过，我确实有时候口吃，而且越是紧张越是口吃。今天和您谈话，刚开始有些紧张，就有点儿口吃。后来感到您很随和，我自己也感觉说话比较流利了。” “正是这样啊。”我接过话题，“在轻松的交谈中，由于身心放松，就不容易口吃。所以，在临场谈话前，应努力使身心放松，是克服口吃的第一个方法，可以叫做‘临场放松法’。” 鸿洋说：“现在放松了，跟您谈话我也感觉很好。” “谁都会这样，放松的时候很好，在紧张的时候，就难免有过口吃，。” “还真是这样，我爸爸说话着急的时候也口吃。”鸿洋脱口而出。 “好！你看，刚才说话你一点儿也没口吃。”我有意识地渲染气氛。 经我一提，他惊喜之余又生出疑惑：“这是怎么回事？” “一点儿也不奇怪。”我说，“刚才你是急切地想告诉我自己的‘重大发现’，达到了忘我的境界。越是意识到自我的存在，越是想到‘我在说话’，越是在意他人的态度，就越容易口吃。相反，越是忘我，就越不容易口吃。所以，应该主动地创造一种忘我的说话情境，把‘我在说话’、‘我说得如何’的意识尽量淡化以至消除。有时候，为了忘我干脆扮演某一角色说话，先单独练习，再到陌生场合，以进入角色的状态与人对话，再逐渐转移到生活中来。这第二个方法可以叫做‘淡忘自我法’。” “淡忘自我法，有道理。”鸿洋的表达越来越流利，“既然许多人都有过口吃，说明口吃不是什么大不了的问题，不必太多的顾虑。” “对，有时候说话口吃，往往就是因为顾虑太多。顾虑一消除，讲话自然就流畅起来了。这也是克服口吃的一个重要方法，叫做‘消除顾虑法’。” 随后，我们一起总结了上面的三个心理调节的方法。我建议鸿洋回去后想象一下，面试的时候该怎样运用这几个方法。 第二步：语言训练 第二天，鸿洋如约来到心理咨询室，兴奋地告诉我：“昨天的方法我都进行了想象。临场放松法，我可以把面试想象成和好哥们儿侃大山，身心放松；淡化自我法，我把注意力放在谈话内容上，把自己想象成某一个人物在讲话，忘掉自我；消除顾虑法，我干脆来个豁出去，扔掉对口吃的顾虑。您看这样行吗？” “不错，就这样。”我肯定说，“特别是消除顾虑法更为重要。你知道瓦伦达吗？他是美国一位著名的高空走钢丝演员。他一辈子都走得很成功，但是，在他准备告别舞台生涯的最后一次演出中，却从钢丝上掉下来。你说这是为什么？” 鸿洋稍作沉思说：“他太看重最后一次的结果了。” “对。这说明什么呢？” “面试时，不管它结果怎样，都豁出去了。否则，越看重结果，就越紧张和容易口吃。” “说得非常好。你知道这是为什么吗？这是因为，你越看重结果，就越担心自己口吃，这是一种消极的自我心理暗示。我们平时说‘越是怕鬼越是遇到鬼’，就是这个道理。所以，应该彻底扔掉‘面试不成功一辈子就完了’的想法，豁出去了，权当过一把瘾，把面试结果扔到九霄云外。这样彻底丢掉顾虑，换来的是身心轻松，讲起话反而更流畅了。” 沟通至此，鸿洋终于在沙发上第一次挺直了身子，转而又问：“万一着急了，特别是开头要口吃了，还有什么方法吗？” “一是舒缓平稳法，一是节奏发音法，一是首字突破法，三个方法综合运用。”我说，“为什么口吃的人在唱歌、朗诵时，几乎不口吃呢？就因为唱歌、朗诵时，有节奏，而且节奏缓慢。所以，应练习用细、慢、轻、柔的语调谈话。同时，还可以悄悄地打拍子。这种慢节奏的练习，特别要用在每句话或每个词的第一个字上。开始说话时，有意识地提醒自己‘慢，轻，再慢，再轻’。这样，气流轻缓，发音器官也就不容易出现阻碍。第一字及第一句的语调平缓了，就突破了第一关，会有利于整个讲话的效果。怎么样，试试看？” 第三步：辅助措施 两天后，鸿洋再次来访。我们综合运用上面的方法，进行了一些语言练习。随着我们的练习，鸿洋发音越来越流利。 最后，我强调说：“口吃是心病，所以，重要的是运用前面的方法进行心理调节，更重要的是给自己积极的心理暗示，相信自己口语能力正常，相信自己能够顺利交流。这是关键。” 临别我们约定，趁着面试前这段时间，创造条件主动与人交谈，来一点儿自我突击训练。记得临近面试的头一天，鸿洋打来电话，告诉我尝试练习效果很好，自己对面试充满信心。 现在，果然有好消息传来。鸿洋靠自己的领悟能力和自救行动，终于战胜了“口吃”，赢得公务员面试的闯关成功。 口吃，是一种多发生在男性身上的“心病”。说它是心病，是因为口吃极少发音器官的器质性原因，多是由于儿童时期的模仿、紧张、暗示等心理原因，逐渐强化而导致的。 此外，青少年的口吃，通常都是境遇性的，是暂时的现象或偶发的现象，并不影响正常的语言表达。所以，不要因为偶尔的口吃，就给自己贴上一个“口吃”的标签，这一点对于“战胜口吃”非常重要。同时，还应及时采取恰当的心理调节措施。一般说只要及早进行心理调节，都能得到较好的矫正。还有，有些本来并不口吃的年轻人，在面试一类的情境中也会由于紧张而出现口吃的情况。这种情况更不要给自己贴“口吃”的标签，应该采取上面的心理调节方法，来帮助自己面试过关。

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