为什么女性容易贫血(小常识：女性易贫血，到底是哪些原因导致的？)

为什么女性容易贫血

贫血是生活中很常见的疾病，会引起多种不适病症的出现，对健康危害极大，因此做好调理工作非常重要，那么为什么女性容易贫血？哪些女性容易贫血？容易贫血的女性主要是由于生活习惯不当导致的，下面就来详细了解女性容易贫血的原因吧。

1、哪些女性容易患贫血

【长期喝咖啡、浓茶的女人】

经常喝咖啡的或是喝浓茶的女性之所以喜欢贫血，是因为咖啡里含有的物质会一直身体对铁的吸收。浓茶中的鞣酸喜欢与铁结合将其排除体外。所以会形成女性的缺铁。导致贫血的产生。

【不爱吃水果的女人】

水果中的维生素C可以帮助人体加大对铁的吸收。多吃水果的女性很少缺铁，相反则会产生缺铁性贫血。

【月经过多的女人】

虽然说经血是废血，但是每次经血的排出话消耗一部分的铁，所以经血量太大的话，就会导致是失血量过多，引起女性贫血。

【怀孕的女人】

女性一旦怀孕了。会由于生理上的变化，血会被稀释了，而体内对于铁的需求就会更高了。因此一但怀孕就很容易贫血。

【失血过多的女性】

做过手术导致失血过多，会直接引起贫血，因为血的丢失，并不是短时间内可以补回来的。失血过多的女性多半会贫血。

【使用劣质化妆品的女性】

劣质化妆品的女性会导致体内的铅含量过高。影响血红蛋白的形成。就会导致贫血。

【过分减肥的女性】

节食减肥是很多女性做过的事情。为了减肥每天抗拒吃主食，不想吃东西，这些不良的饮食习惯会慢慢形成缺血。

【饮食有偏好的女性】

有些女性拒绝吃动物脂肪，或是肝脏，这样对于铁的汲取就会很少，从而引起贫血。

2、如何预防女性贫血

1、不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

2、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

3、限制脂肪

食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

5、不能喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

6、少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

7、少吃不易消化的食物

此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

小常识：女性易贫血，到底是哪些原因导致的？

       与男性相比，女性体内的雌激素水平，要明显高出很多。而相比之下，男性身体内的雄激素，要明显高于女性身体。所以，这两种激素的不平衡，导致了男性和女性的身体内，造血的能力不一样。一般来说，雄性激素有推进身体造血的能力，而雌激素则没有这样的功能，这也就是为什么男性的体内，血细胞的比值要明显高于女性的原因。

        对于育龄期的女性而言，每个月都会来一次姨妈经，虽然正常情况下，姨妈经的量并不多，差不多就是几十毫升，但是有的女性，因为每次来姨妈经的时候，可能并不是那么的规律，特别是在某些时候，姨妈经的量来的特别多，这样就会导致女性的身体丢失更多的血，由此也会导致女性更容易贫血 。

       还有很多女性，为了追求身材的美感，所以在饮食方面，对自己也是非常的苛刻。通常情况下，一些女性经常节食，要么忽略了晚餐，要么每餐都减量，时间久了以后，这些女性身体的营养需求，就会明显下降，尤其是造血的一些原材料，比如说铁元素缺乏，会严重影响造血。 

       另外，还有一些女性，因为平时不注意正确的饮食方式，还可能会导致身体内的铁元素丢失，这样就更加影响了身体造血。

       所以，综合以上几条不难看出，女性更容易贫血。建议在平时生活中，女性们要以自己的健康为重，既要做好营养的补充，尤其是造血相关的营养元素。其次，就是要通过运动减肥，而不是为了减肥而节食，这样不仅对减肥无益，反而还有损健康。

为什么女性容易贫血？从两个方面做好调理，远离贫血

贫血是生活中比较常见的事情，一般在女性的身上比较多，故有“十女九贫”的说法。

女性贫血是由于体内缺钙引起的血红蛋白合成减少所致，很多人并不重视，觉得是小问题，其实，长期贫血，不仅影响到生活，而且影响到身体 健康 。

1、经期慢性贫血

正常孕龄女性每个月会有一次月经，月经的流血量多会导致贫血缺铁，常常入不敷出。

2、铁元素不足

女性生长发育所需血量比男性大，特别是35岁前，新陈代谢比较旺盛，需铁量更高，如果没有及时补充铁质，容易发生缺铁性贫血。

3、饮食不正常

很多女性朋友因为减肥，常常三餐不规律，要么就以素食为主或者直接不吃其中一餐，长期下来，容易营养不足，因动物性食物摄入过少而缺铁。

4、过多饮咖啡

很多职业女性喜欢喝咖啡提升，早晚各一杯，不然就喜欢喝茶制品。咖啡中含有一个叫石碳酸的化合物会妨碍人体对铁的吸收，缺铁性贫血也不适合喝茶，特别是在经期。

女性贫血的危害，首先是看脸色，看起来就没有光泽、脸显得苍白、而且脱发现象也比较严重，有些人还会出现月经不调等情况的，部分人会有消化功能减退，食欲不振，吸收能力较差，还影响睡眠质量，所以我们一定要好好地调理。

饮食上：适当增加粗面粉制品，其含铁量比米饭高，然后多吃含铁量多的食物，比如瘦肉、肝脏食物、动物血等血制品，特别是来月经的时候，更要吃多点肉，还有多吃红豆红枣桂圆等，合理搭配，补充身体所需的铁。

习惯上：纠正不良习惯，比如，不熬夜，早休息，不要过度减肥，要有一个良好的运动习惯，提高自身抵抗力，不要不要选择太过激烈的运动，免得营养随着汗液流失，包括铁元素，如此一来，更会导致造血所需的铁不足，尽量选择瑜伽、慢跑等舒缓的。

对于有些比较严重的贫血，比如中重度贫血，这个单纯靠饮食生活调理可能很难补充，这需到医院专科治疗，中重度贫血患者除了需要“吃好点”，还需要进行科学的药物补铁或者中医调气血、健脾等，所以，对于贫血的处理，要分情况而定。

为什么女孩子在青春期容易贫血？

青春期的女孩子开始注意身材，同时也爱美了，但是青春期正是发育的时期，所以如果在这个时间开始克制饮食，注意身材，就很容易贫血。

青春期也就是发育的时期，这个时候女孩子体内的新陈代谢是非常旺盛的，所以对于营养物质的消耗也非常的大。青春期的女孩子需要的营养物质也更多，比如维生素和蛋白质这样的物质，需求量是很大的。所以女孩子在青春期就要多吃点蛋制品和奶制品。

但是如果女孩子在这个时间段想要减肥和控制自己的饮食，那么营养就跟不上身体所需的，时间久了由于身体缺少必需的营养，那么就没有办法维持身体的健康和平衡。所以女生就容易出现营养不良，造成身体的贫血。

特别是青春期的女生来月经的时候，需要的营养更丰富，而且也需要多吃点补血的食物。如果在这期间女生还不注意给自己的身体多补充点营养，微量元素以及蛋白质等等，身体肯定是会吃不消的。其实女生在青春期的时候不用刻意的减肥。

在这期间由于女生体内的新陈代谢速度本来就很快，吃进去的食物很快就会被消耗，但是又可以补充营养，帮助身体生长。所以就算多吃一点食物，也不会长胖的。但是如果一直克制少吃甚至不吃的话，身体的营养跟不上，那么很可能会让女生不长个，也可能会影响到内分泌的情况。

严重一点的情况就是会营养不良造成贫血。贫血就是身体很虚弱的表现，通过食疗是最简单和方便的治疗方法，可以多吃点鸡蛋和牛奶，牛肉和鸡肉也是不错的，同时还要多吃点蔬菜和水果，这样人体必须的微量元素和维生素才可以得到补充，青春期的女孩子才可以健康的成长。

为什么女孩子在青春期容易贫血

青春期的女孩子开始注意身材，同时也爱美了，但是青春期正是发育的时期，所以如果在这个时间开始克制饮食，注意身材，就很容易贫血。

青春期也就是发育的时期，这个时候女孩子体内的新陈代谢是非常旺盛的，所以对于营养物质的消耗也非常的大。青春期的女孩子需要的营养物质也更多，比如维生素和蛋白质这样的物质，需求量是很大的。所以女孩子在青春期就要多吃点蛋制品和奶制品。

但是如果女孩子在这个时间段想要减肥和控制自己的饮食，那么营养就跟不上身体所需的，时间久了由于身体缺少必需的营养，那么就没有办法维持身体的健康和平衡。所以女生就容易出现营养不良，造成身体的贫血。

特别是青春期的女生来月经的时候，需要的营养更丰富，而且也需要多吃点补血的食物。如果在这期间女生还不注意给自己的身体多补充点营养，微量元素以及蛋白质等等，身体肯定是会吃不消的。其实女生在青春期的时候不用刻意的减肥。

在这期间由于女生体内的新陈代谢速度本来就很快，吃进去的食物很快就会被消耗，但是又可以补充营养，帮助身体生长。所以就算多吃一点食物，也不会长胖的。但是如果一直克制少吃甚至不吃的话，身体的营养跟不上，那么很可能会让女生不长个，也可能会影响到内分泌的情况。

严重一点的情况就是会营养不良造成贫血。贫血就是身体很虚弱的表现，通过食疗是最简单和方便的治疗方法，可以多吃点鸡蛋和牛奶，牛肉和鸡肉也是不错的，同时还要多吃点蔬菜和水果，这样人体必须的微量元素和维生素才可以得到补充，青春期的女孩子才可以健康的成长。

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