得了抑郁症的人更需要什么

得了抑郁症的人更需要什么

抑郁症是一种比较常见的心理疾病，特别是现在越来越多的人开始重视心理疾病，越来越重视自己心理健康的今天，也有越来越多的人开始关注抑郁症患者的生活以及心理状态了。那么，一般抑郁症患者心理方面都有哪些需求呢？我们需要怎么帮助抑郁症患者呢？

1、注意对待

1、不要试图要求抑郁症患者振作起来。理由很简单：患者情绪低落完全是身不由己的，即使一味要患者振作，患者也根本做不到，相反只会使患者更加沮丧和绝望；

2、不要对患者说“你的痛苦是你空想出的”。对患者而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其有生不如死的可怕感觉；

3、不要埋怨批评患者。要知道，抑郁症患者多数十分敏感，每一句不够“中听”的话语都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的渊；

4、不要向患者表明“你必须为自己的病负责”。因为这样的表明只会加重患者的思想负担，不利于患者的康复；

5、不要强迫患者做其不愿意做的任何事。但是，不论患者做好了什么事情，都必须给予鼓励和肯定；

6、不要轻易相信患者的承诺。不少家属就是因为相信患者“我绝对不会自杀”的保证而放松了监护，结果导致悲剧发生。事实上，（重度）抑郁症患者根本无法控制自己的绝望情绪。

2、自我治疗法

一、积极投入生活

专家认为，惰性是滋生抑郁情绪的土壤，而积极的行为是抑郁情绪的天然大敌。你做的愈少，你就愈不想做。专家建议，要想战胜惰性，最好每天拟订一个从早晨起床到晚上熄灯睡觉的日程表，在作息日程表里明确写上自己的日程安排。把一些复杂的事情变成一些小的、互不相关的，可以逐一、按部就班来完成的事情，这样似乎更容易把事情办成。

二、助人为乐

助人可以有效缓解自己的抑郁情绪。主动的工作、进行社会服务或者为闭居家中的上了年纪的人买东西等都可能对抑郁有一定的疗效。因为与外人隔绝是导致抑郁情绪的一个重要原因，所以通过助人，抑郁情绪会随着人际交往的增加及加深而逐渐地消失。

三、放飞心情

很多情绪抑郁的人放弃了最能使他们得到乐趣的一些娱乐活动，这样做只能使情况更糟。为了改变这种死气沉沉的生活，应该把一些使人感到愉快的活动列入日程表。要将注意力放在社交活动，尤其是一些和朋友聚会的活动上，放在使你感到充实的事业上。

“强做欢颜”也是排解抑郁的方法之一。大量的研究结果表明：人的行为决定人的情绪，如果你情绪低落的话，你应该轻松愉快地走一走，而不要把你的腿脚栓住；应该笑，不要皱眉蹙额。这种做法可使你情绪高昂。

一个得了抑郁症的人，怎么去拯救自己？

一个得了抑郁症的人，如何去拯救自己？

因为抑郁症症状状态每个人都不会是相同的，从抑郁症症状状态中解脱出来需要的正确的方式方法和处理问题的方案也是不会相同的。

我们需要知道:"抑郁症"症状状态是可以通过彻底解决了产生"抑郁情绪"的心理问题，而彻底解决的。所有的"抑郁症"症状状态都可以彻底化解、消失，正常的生活可以恢复。不需要要担心、害怕的。

抑郁症症状状态一般情况下会分为三个阶段:（1）:抑郁症初级症状状态。（2）:抑郁症中级症状状态。（3）:抑郁症重度症状状态。

在抑郁症初期症状状态的时候，患者有可能通过自己的努力，认真进行针对性学习训练成长改变，提高自己的智慧水平，就有可能解决、缓解问题，甚至解决问题。

抑郁症症状状态处在中度、重度症状状态，想通过自己的努力彻底解决问题，应该是相当困难的事情，最好是寻求专业人士的帮助，比如寻求专业心理咨询服务机构，寻求专业水平高的心理咨询师帮助指导训练学习，通过心理咨询、心理干预、心理训练，可以彻底解决产生抑郁症症状状态的心理问题，彻底消除解决所有的抑郁症症状。相信解决问题以后该不会复发。

抑郁是一个人面对过去了的事情的后悔、懊恼等低落情绪，问题严重后形成各种抑郁症症状状态。

“抑郁症”是我们经常见到的心理疾病的一系列症状状态。，他们是由抑郁症性心理问题引起的，是在现实生活中经常见到的。

“抑郁症”系列症状状态，可以通过心理训练学习、成长改变、提高病人(求助者)智慧水平，解决病人(求助者)引起症状状态的心理问题得到彻底解决。解决问题的方式方法对了，问题解决不是很困难的。(不像网上有的人说的那样很困难，因为他们不会就乱说)。我们通过心理咨询、心理干预彻底解决问题的案例数不胜数。

解决问题的方案:

1:多去几个正规医院里的心理科，寻找水平高的心理医生（心理专家），确定问题的性质与程度。以心理学训练为主，药物为辅，可以解决问题。

2:寻找正规心理咨询服务机构帮助，寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练，通过学习成长改变，通过心理咨询、心理干预、心里训练，提高自己的智慧水平，可以彻底解决心理问题，彻底解决问题以后现在所有的症状症状还不会复发。

3：关键是心理训练，学习、成长、改变。提高自己的智慧水平。。。这是一个过程，需要一段时间，需要不要着急慢慢来。

4:作为"抑郁症"患者的朋友、亲人、家属，一定要知道，依靠我们普通人的智慧水平，彻底解决"抑郁症"心理问题，依靠安慰，彻底消除各种症状状态是有很大的难度的或者是不可能的事情，引领引导患者寻求专业人士的帮助，运用正确的方式方法彻底解决问题，不是很困难的事情。要想问题尽快解决，让朋友或者全家走出痛苦不堪的生活状态，需要尽快引领引导患者认真接受专业人士的帮助。方式方法正确了时间不需要太多，就可以彻底解决问题。

找个同病相怜的人一起聊聊，相互诉说曾有的困苦与悲戚，曾经历过的彷徨与挣扎，两个人前者可以说出后者想说的一切，后者能完全明白前者所表达的意思，这才是真正的感同身受。在相处中默默相互疗伤。

只是能找到这样的人太难了。

你好，希望你能看到我的回答，希望我的回答能帮助你一点。

我记得是2015年11月份左右，我爸给诊断得了食道癌中晚期，前面在医院一人忙上忙下，想哭时也不能哭，因为要替爸爸隐瞒病情，手术费都是自己出，后面手术，医生因自己原因把手术给做失败了，把胃吊高了，导致几个月不能吃不能喝，一直在医院靠打白蛋白及其它营养恢复，因为没吃啥东西，免疫力特差，去其它医院，医生都说那医生技术不行，把胃吊高了，肯定吃不了东西，但是抵抗力低人又瘦，第二次大手术他肯定抗不了，唉，几个月后转移了，化疗又是化疗循环着，看到爸爸求生欲那么强，我很是心疼，但最终他离我们而去…

2016年11月左右，我去杭州市二医院去看了精神科医生，她给我诊断我得了重度抑郁症，是重度抑郁症，好吓人，医生给我开了抗抑郁的药和安眠药。

医生说我得了重度抑郁症，这个抑郁症是医生说的，回答几个问题或者填写个单子的问题就诊断得抑郁症了？而且我也不承认我得了抑郁症，我不相信我得了抑郁，我是因为睡不好而焦虑，人如果睡不好觉，肯对啥都不感兴趣，情绪不好。我彻夜不眠几天，就有一晚能睡的香，睡的香的第二天，我心情就很好，睡不好就烦躁、焦虑，所以医生开的药不敢吃，因为我怕我一辈子对药有依赖，而且我那时还没生过小孩，不敢吃，可是我每晚每晚的失眠，我怕我哪天想不开就从楼顶跳下去了，睡不好，对什么都不感兴趣，所以我尝试吃安眠药，吃了一粒，头痛但能睡点觉，一想到以后睡觉都得靠安眠药伴随，我把药都给扔了…

我开始进入工作状态、生活状态，当然，进入状态好难，就如行尸走肉罢了，可是总比自己一人待着强，总比一个人把自己封闭强，但我每天去跑步，跑步不是为了睡眠而是提高体质，增强免疫力，一周去一次推拿店，活动筋骨，最主要的是每周艾灸几次，坚持了一个月，发现经常彻夜不眠到渐渐每晚能睡两三个小时了，第二个月，我能睡五六个小时了，再到后面我入睡不困难了，晚上能睡六七个小时甚至更多了，我对睡觉不害怕了，睡眠好了，心情就好了。失眠那段时间我瘦了整整10斤，气色很差，不要说怀孕，猝死都有可能，后面睡眠好了，我依然坚持运动、艾灸，但后面怀孕生子了，现在宝宝14个月了，运动少了，但是艾灸依然坚持(*^ω^*)。

★☞人与人抑郁不同，病魔轻重不同，真假依据不一样，诊断证明不同，判断分析不同，推论确诊不同……

★☞病发原因不同，病痛折磨不同，得病原因不同，病患时间段不同，病情根源不同，抑郁状态不同，病因注定不同，慰藉层面上不同，关心上不同……

★☞思想不通还思想，预想不到强思欲，长年压抑心烦不停，家庭温暖不到位，家庭气氛很压抑，家庭气氛受挤压……

★☞如何拯救自己呢？打开心扉思海

得了抑郁症怎么办

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

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