偏头疼怎么自我治疗

偏头疼怎么自我治疗

偏头痛是生活中很多人都患有的一种疾病，这种疾病对身体的伤害比较大，而且会影响人们的生活和工作，所以出现这种疾病之后需要及时治疗。偏头痛在发作的时候会比较痛苦，患者可以掌握一些自我疗法来治疗。那偏头痛的自我疗法有哪些呢？

1、用冰袋冷敷患处

用毛巾包好冰块，敷在头疼部位，是缓解头疼比较有效的方法，头部血管受冰块刺激收缩，头疼问题自然会有所缓解。

2、毛巾缠头缓解疼痛

偏头痛发作的时候，用毛巾或者柔软的不调缠在太阳穴周围，注意松紧适宜，这样子看起来可以很可笑，但是却能有效抑制血管扩张，缓解头疼，是治疗偏头疼的好方法。

3、静心冥想转移注意力

偏头疼时不妨试试练练瑜伽或者静坐下来冥想来缓解症状，

比如听听轻松的音乐，闭上眼睛想一些轻松开心的事情，让轻松的音乐帮助你转移注意力，忘记疼痛。

4、按摩头部缓解偏头痛

太阳穴是按摩的重要穴道，偏头痛发作时，用食指按压太阳穴，也可以用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩，注意力度适中，这是最常见的缓解偏头痛的方法。

5、保持良好睡眠缓解头痛

如果有条件的话，在偏头痛发作的时候，躺下来闭上眼睛休息一会，注意休息环境保持安静，并且避开光线照射，睡觉时不要俯卧，一般来说睡上半个小时，头疼就会有所缓解。

6、减轻眼部疲劳

眼睛在经受到不易察觉的闪烁时，也有可能导致大脑疲劳，从而引起偏头疼，这种时候最好多注意眼睛休息，每隔一个小时用手掌遮掩，让眼睛休息三十秒以上，再缓缓睁开眼睛，以缓解头疼症状。

7、注意饮食缓解头疼

巧克力，咖啡，可可等食品中含有能导致血管收缩的物质，这些食物吃多了，血管扩张速度加快，会引起头部疼痛;平时最好多吃大豆，海产品，核桃等含镁丰富的食物;偏头痛发作的时候可以喝点绿茶来缓解头疼症状。

8、预防措施

一、办公室勤开窗

封闭的写字楼里缺乏流动的新鲜空气，还有化学品、暖气系统中的有毒物、空气清新剂都滞留在大楼里，这些都可能是的头痛诱因。可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。

二、每小时远望五分钟

整日埋头于文件堆里，往往会引起前额中间或眼睛疼痛。这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。还可以这样做：把灯拧暗或走到一间光线较暗的房间里，用手遮住眼睛，让掌心挡住光线，眼睛往掌心看30秒，然后闭上眼睛，拿开双手，再慢慢睁开眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而开始头痛的例子非常多。最好的解决办法就是经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3~5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。冰淇淋等冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

五、别“压”出头痛来

压力之下的人处于紧张状态，此时血管收缩绷紧，而当放松下来后，血管开始放松变粗，这时候就出现头痛。如果你能把压力分散开来，让忙时不要太忙，闲时也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

什么方法可以治疗偏头痛

治疗偏头痛的方法，偏头痛就是血管神经性头疼，是血管舒缩功能障碍的临床表现，常常是一侧太阳穴出现搏动性的跳痛，可以引起消化系统、心血管系统的症状。轻度的可以采用非甾体的解热镇痛剂，如芬必得等药物治疗。情况比较严重的，中度疼痛以上的可以用麦角胺类药物进行治疗。作为预防措施，也可以给患者服用西比灵类药物，每天晚上睡前服一片，既保证血管的血液供应，又可以预防偏头痛的发作，还有中医、中药的辨证施治等。它的治疗是比较复杂的过程，所以患者一旦有偏头痛应该在医师的指导下进行对因、对症治疗，不要滥用止痛剂，效果不好并且有副作用，还会延误病情。
缓解偏头痛最快的方法是给予药物治疗。对于轻度偏头痛的患者，可选用地西泮，阿司匹林，对乙酰氨基酚以及其他非固醇类抗炎药，比如布洛芬，吲哚美辛和萘普生等等。伴有中度和重度恶心的患者，同时可给予丙氯拉嗪，异丙嗪和甲氧氯普胺等等。对于中度偏头痛的患者，可给予非固醇类抗炎药以及麦角胺等等，对严重偏头痛的患者，应选用以下药物：

1、麦角碱类药物，临床上常用的有复方制剂、麦角胺咖啡因。

2、曲普坦类药物，常用的药物有舒马普坦和佐米曲普坦。

3、其他的药物主要包括阿司匹林，钙离子拮抗剂，抗过敏药物以及肾上腺皮质激素等等。

偏头痛怎么办最快最有效的方法

偏头痛可选择布洛芬、对乙酰氨基酚等非特异性止痛药或曲普坦类药物等特异性药物来治疗。在中国，偏头痛患病率高达9.3％，也就是说，每100个人里就有9个偏头痛患者。焦虑、愤怒、难受，这些负面情绪都可能诱发偏头痛。如果出现这些情绪，要注意自我疏导。偏头痛治疗的中心思想就是止痛。偏头痛目前无法根治，所有声称能根治的都是骗子。目前治疗偏头痛的药物分为两类。第一类，非特异性药物，不专门针对偏头痛，对经痛、手脚痛也有效。比如布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等，一般用于头痛程度轻的时候。它们能使大脑皮层镇静下来，从而减轻疼痛。第二类，特异性药物，专门治疗偏头痛。比如佐米曲普坦、苯甲酸利扎曲普坦等，一般用于头痛程度重的时候。它们能阻止三叉神经释放扩血管物质，控制住血管炎症，也就能止住头痛

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