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高中生应该如何保护视力(保护视力的好方法十条简短)

佚名 2023-05-30 12:34:38

高中生应该如何保护视力

高中的时候由于学习压力打,导致学习的时间也会很久,用眼严重过度,这就很容易导致视力下降,对健康的危害也非常巨大,因此需要通过一些方式调理,那么高中生应该如何保护视力?高中生眼睛视力下降怎么办?下面就来详细了解保护视力的方法吧。

1、高中生如何保护视力

1、营养摄入

平时膳食要注意营养均衡,不可以挑食偏食厌食,高中生要均衡补充营养,多吃一些含有维生素B的食物,对缓解眼部疲劳很有效果,譬如菠菜、大豆、坚果、麦片、奶酪、鸡蛋、小米等。

2、正确用眼

首先不要在强光或者暗光的环境中看书写字,光线要舒适充足,避免反光,然后坐姿要端正,距离适中,尤其看电视或者玩手机的时候不要躺着,距离不要太近,最重要的是时间一定不能太长,一般1小时左右就要休息5-15分钟为宜。

3、睡眠规律

人在睡觉的时候,身体和眼睛可以得到充分的休息,缓解疲劳,睡眠不足或者睡眠质量不好会直接导致人体疲劳,眼睛打不开,干涩疲倦,这样极易造成假性近视,对视力伤害很大,所以保证充足和规律的睡眠时间十分重要。

4、户外运动

经常到户外进行适当的运动,看看青山绿水,山川河流,多多接触大自然,不仅对身体健康有益,还能缓解用眼疲劳,当看书累了的时候,出去走走,眺望一下远方的树木绿叶,让眼睛也释放一下压力,对预防近视效果显著。

2、日常护眼注意事项

1、切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,缓解眼睛干涩和疲劳,保护眼睛的角膜。

2、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置,建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

8、如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜,或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

9、40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。

10、如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要去医院详细检查了,千万不要随便在药店里买一些药水使用。随意使用眼药水,可能会不对症,更有可能会因为眼药水的不良反应,反而加重了眼睛的疾病,或者耽误了最佳的治疗时机。

保护视力的好方法十条简短

保护视力的好方法十条 :一、要每天6~7小时充足睡眠。不要熬夜或黑白颠倒。二、要开灯用电脑,手机,电视。不要在昏暗光线下用眼,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通,很容易导致青光眼的发生,甚至导致永久失明。三、要台灯尽量选择黄色钨灯,放在左边,避免造成手部阴影。不要用太亮刺激的灯,一般25瓦就可以。四、要正确阅读姿势,直腰书本与眼睛距离40cm,直腰距离电视机5M,直腰距电脑屏幕60cm,把阅读物放在眼睛正前方。不要躺着或侧身阅读。五、要每阅读一小时要休息五分钟。不要:看书不超过8小时,看电视不要超过6小时,上网不要超4小时。六、要经常做远眺,绿色风景或海景最好,电脑及手机屏幕多用绿色做屏保。不要经常看近的刺激性的画面。七、要每天两遍眼保健操,保持眼部清洁,女士一定要用专业眼部卸妆液。不要不洗手乱揉眼睛,用不干净的毛巾擦眼睛。
八、要在阳光充足下开车或雪地里滑雪时带专业的防光眼镜。不要直视强烈的光源。九、要适当改变阅读方式,比如用听新闻代替手机看新闻。不要长时间玩累眼睛的游戏,比如“找茬”。十、要经常测视力,尤其是糖尿病患者要经常做眼底检查,要早发现,早治疗。不要忽略近视眼等眼部症。 

浅谈如何保护学生的视力

1.加强组织领导,开展宣传教育工作
眼睛是心灵的窗户。加强组织领导,积极开展宣传教育工作是保护视力工作的基础。我作为班主任切实把学生视力保护工作列入班级工作计划中,并由教师、班干部组成视力保护领导小组,利用定期出版墙报、演讲、小品等形式开展宣传保护有关眼睛的保健知识,对班级视力保护工作进行检查、监督和指导。

2.强化卫生意识,养成良好用眼习惯

学生学习时经常不注意用眼卫生,长期不良的读写习惯等,都是致使近视发生发展的重要因素。因此,养成良好的用眼习惯是保护视力,预防近视的关键。为了培养学生良好的用眼习惯,首先在思想上强化学生用眼卫生意识。①开展保护视力知识讲座,上好如何保护视力第一课。每个学期开学第一周都利用两节课时间教育学生如何保护视力、做眼保健操等各方面知识。②严格要求学生做到“三要三不要”和“三个一”。③读写姿态要端正;书本与眼睛距离要保持一市尺左右;连续看书一小时左右要休息片刻。三不要:不要在直射阳光或暗弱的光线下看书、写字;不要躺在床上或走路,乘车时看书;不要在眼睛疲劳情况下强行用眼。三个一:写字时眼睛距书本或笔记本一尺;胸距桌近缘一拳头;手指距笔尖一寸。④要求学生之间互相监督,发现有不正确的读写姿势,就及时提醒,及时纠正。经过长期的训练,大部分学生都养成了良好的用眼习惯。

3.遵守作息制度,防止视力负担过重
学生经常习惯于近距离的读写工作,连续看书时间过长,功课负担过重等原因,都是产生近视的因素,因此,严格遵守作息制度,积极开展体育运动,对保护视力具有极其重要的意义。我大胆地通过教学改革,减轻学生负担,保证学生有足够的休息、睡眠和课外活动时间,以利于眼睛得到充分的休息。如:上课不拖堂,严格执行课间休息制度,让学生在课间10分钟,走出教室,到室外活动一下筋骨,呼吸新鲜的空气,向远处瞭望。这样,可以消除大脑疲劳和肌肉的紧张,同时,可使眼睛得到充分调节放松,又可以保持教室通风透气,一举多得,达到预防近视、增强体质,保证良好学习效果的目的。

4.做好眼保健操,消除学生眼肌疲劳

眼保健操是保护学生视力的一项重要内容。于是,我严格要求每个学生要持之以恒地做眼保健操,做到穴位准确,姿态端正,每天上、下午各做一次,从不间断,在做眼保健操期间,老师督促检查,确保学生眼睛能够得到及时放松,眼肌血液循环得到改善,消除眼肌疲劳,达到预防近视的效果。
5.改善环境条件,确保学生视力正常
采光照明不符合卫生要求,课桌不合适学生的身高,都会使眼睛与视物距离过近,造成眼睛神经过度紧张。因此,不断地改善学习的环境条件,对保护学生视力也很重要。为了给学生创造良好的学习环境,尽量做到桌椅适合学生身高,教室墙壁定期刷白,黑板定期刷黑,预防反光,教室灯光保持明亮,定期调换学生座位,对视力减退的学生安排坐在前几排,给予特别关照他们,有效地不断地让学生的眼睛得到调节,有利于视觉器官的正常发育,确保视力正常。

6.定期检查视力,有效保护学生视力
定期检查视力有利于了解学生视力变化的情况。每期定期检查学生视力1—2次。对新发生视力减退的学生认真分析原因,针对问题,采取有效措施,进行视力保护工作。针对个别学生得了近视还是不配戴眼镜,认为越戴越深,其实不然,因为不戴眼镜,看东西时感觉到更加吃力,眼睛更容易疲劳,视力会不断下降,同时,眼镜是矫正曲光度和眼球的,不戴眼镜的话眼球变形会更严重。因此,对已患近视的学生要求积极治疗或指导配戴眼镜,高度近视的学生不允许他们参加重体力劳动或剧烈运动,如打篮球、踢足球等。
经过耐心教育和精心的管理以及坚持不懈的努力,我所教的班级,消灭了近视的现象,学生的身心健康得到了保障。

高中生用眼非常严重,那平时做哪些运动能有效护眼?

1,放风筝

放风筝就像和自然进行美丽的对话一样。

放风筝不仅能活动筋骨,还能将近距离视物转换成远距离视网,对保护视力非常有益。青少年儿童想调节眼肌预防近视形成,首先项目是放风筝。

五种常见的运动实际上是“眼睛保护法”。视力棒的~

来源:摄影表

2、打乒乓球

乒乓球是集体力、竞技性、娱乐性于一体的运动。

打乒乓球时,眼睛应随着乒乓球不断远距离、上下左右调节、运动,交替收缩和扩张眼睫毛肌和眼球外肌,有效改善眼睫毛肌的功能,对保护视力和预防近视起到积极作用。

五种常见的运动实际上是“眼睛保护法”。视力棒的~

来源:摄影表

3、打羽毛球

打羽毛球可以让人们练习“眼睛明亮,手快”。

打羽毛球时,双方要经常观察对方的摆动和高速飞行中的羽毛球。眼睛紧贴高速飞行的物体。眼睛的眼睫毛肌可以不断收缩和放松,提高眼睫毛肌的功能,长期运动可以提高人的视觉敏感度。

五种常见的运动实际上是“眼睛保护法”。视力棒的~

4,踢足球

足球是一种国际化运动。

在足球等广域运动中,运动场相对开阔,视野开阔,眼睫毛肌完全放松,对缓解眼部肌肉疲劳有不可替代的作用,球或球员移动时,眼部肌肉也能有效调节,充分放松。

五种常见的运动实际上是“眼睛保护法”。视力棒的~

5、徒步爬山

随着户外运动的流行,越来越多的人喜欢户外徒步爬山。

在山野,特别是山顶上,目光可以无限远,远望有助于缓解眼部肌肉的疲劳。

养目:

平时注意膳食平衡,保证厚度、肉类所搭配、微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果、海鲜等,少吃糖果和甜食。

高中阶段的学习压力这么大,该如何避免近视?

高中阶段的学习压力很大。三点一线的学习生活,也使我们的眼睛承受更大的压力。面对高中阶段的学习压力,如何避免近视,可以从以下几个方面注意,首先要注意认真做眼保健操,很多同学忽略了眼保健操的重要性,认为这5分钟可以干些别的,其实,眼保健操是在科学研究的基础上,形成的系统的动作,认真对待可以达到事半功倍的效果。有的人也许认为自己已经近视了。再做来得及吗?当然来得及,即使已经近视了,但是可以防止度数的增加。同时预防其他眼部疾病的发生。

其次,避免近视,注意看远方。我们一直盯着眼前的书本来看的话,容易引起眼部肌肉疲劳。一定要利用课余时间好好看看远处的风景。这对于调节眼部视力很有帮助,可以缓解眼疲劳。还有,高中生避免近视,也要注意适当的使用眼药水。有些滴眼液可以缓解眼睛疲劳,但是有些会适得其反。而且会产生药物依赖作用。

最后,高中生避免近视,要注意阅读学习的光线。阅读时要注意周围环境的光线,不要在光线太强的地方看书,也不要在光线太弱的地方看书。选取一个合适的地方来阅读。这才是最为主要的。

补充一点,高中生避免近视,要尽量避免使用电子产品。电脑手机都有蓝屏辐射,使用过多容易引起眼疲劳。所以记住,一定不要躺着玩手机,也不要在黑暗的环境中玩手机。更不要躺在被窝里玩手机。这些都是对视力极为不利的。预防近视任重而道远,尤其是学业压力大的高中生更是如此。只有做到劳逸结合,科学用眼,注意用眼卫生,就能够有效预防近视了。(图片来自网络,版权属原作者所有。)

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