哪些食物能清理肠胃

哪些食物能清理肠胃

肠胃是人体内非常重要的一部分，肠胃不好会影响到整个人的身体状况，清肠排毒是很重要的一步，如果肠胃清理不到位可能会引发一些疾病，所以这时候可以吃一些帮助清理肠胃的食物，那哪些食物能清理肠胃？清理肠胃的食物有哪些？

1、清理肠胃高手

1、十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。

2、海带、黑木耳等菌藻类食物

它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。

3、大蒜

大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

4、洋葱

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。

研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。

5、豆类

豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。

谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。

6、全谷食物

燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。

2、怎么清肠排毒

一、大麦甘草茶

主料：大麦10克、甘草2克、冰糖适量、煮茶包一个。

做法：

1、准备好所有的食材。

2、把大麦仁和甘草放入煮茶包中。

3、锅中加入适量的清水放入煮茶包煮上7-10分钟。

4、再把冰糖放入煮至溶化即好。

二、玄米茶

主料：糙米一碗、绿茶一碗

做法：

1、糙米放在炒锅里，小火慢慢地炒，炒到变黄了，关火，放凉。

2、跟绿茶混合好了，罐存。

3、取一勺玄米茶，放在壶里，倒入热开水，浸泡一会后，可以喝了。

三、紧致瘦身茶

主料：5g马鞭草、5g迷迭香、5g柠檬草。

做法：将以上原料混合加入热水冲泡10分钟即可饮用。

四、草本茶

主料：3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草、2g薄荷叶。

做法：将以上原料用2000cc的水煮沸即可饮用。

吃什么食物可以清理肠胃中的垃圾！

以下是可以清理肠胃垃圾的食物：

1、黑木耳
黑木耳和菌类食物具有良好清洁和解毒的作用。黑木耳所含有的植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体肠道内的杂质，清洁肠道。经常食用黑木耳可以清肠道排肠毒有效的清除体内污染物质。

2、玉兰根
玉兰根，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。玉兰根本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。

3、酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

扩展资料：

减少肠胃垃圾的方法：

1.膳食结构平衡合理

膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。同时你得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。

2.吃肉过多或过少

若摄取的食物过于精细，被小肠吸收了之后，就没剩多少渣。有些人只吃素，认为这更利于排便。这是错误的。脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或不食用，亦不足取。

参考资料：清理肠胃垃圾的食物--人民网

哪些食物能够帮助我们延年益寿，同时还可以帮助我们清理肠胃？

燕麦、香菇、马齿苋、红枣、白萝卜等食材能帮助我们延年益寿，也能帮助我们清理肠胃。

生活中很多人都想吃一些能延年益寿的食物，而且想通过这些食物来清理肠胃，避免食物残渣在身体内堆积，维持身体的正常代谢，但不知道吃什么好，其实香菇燕麦和马齿苋以及红枣等食材都具有这样的功效，适合人们经常吃。

一、燕麦

燕麦是一种营养价值极高的养生食材，它在市场上售价不高，是人人都能吃得起的平民食材，但这种食材中含有丰富的膳食纤维，进入人体后能净化血液，清理血液中的胆固醇和脂肪，并能加快血液循环，它能防止人类心血管出现病变，并能清除身体内的变化，脂质放慢身体衰老速度，能延年益寿，也能促进肠道蠕动，提高肠胃消化功能。

二、香菇

香菇也是一种能帮助我们延年益寿，更能清理肠胃的健康食材，它有着长寿菜的成这种食材中含有丰富的香菇多糖和多种活性成分，人们食用后能提高身体免疫功能放慢，身体衰老速度并能阻止人体细胞癌变，另外它含有天然的胶质和纤维素，能清理肠胃中的垃圾，保持大便通畅，也能提高肠胃健康水平。

三、红枣

红枣是一种美味水果，能直接鲜食也能晒干以后煮汤或者熬粥和它含有丰富的多糖和维生素以及矿物质经常吃能提高身体造血功能，也能预防胆结石，更能稳定血压和血脂，还能提高肝脏解毒功能，预防身体营养不良，对人类经常出现的便秘和心脑血管疾病都有很好的预防作用，它是一种既能延年益寿又能清理肠胃的健康食材。

四、白萝卜

白萝卜是一种极为普通的蔬菜，但它在中国民间却有着小人参之称。白萝卜中含有大量的碳水化合物和纤维素以及多种维生素和一些活性酶，人们吃白萝卜以后能把它含有的有效营养吸收，并能加快身体新陈代谢，还能提高肠胃消化功能，并能清理肠胃，防止食物残渣在肠胃中堆积，经常吃白萝卜能放慢身体衰老速度，也能维持肠胃健康。

哪些食物能够清除肠胃毒素你都知道吗？

先纠正一下不是清除肠胃毒素而是身体内的毒素，具体的表现方式可以说利尿，促进排便等。你可以喝蜂蜜，吃洋葱，南瓜，地瓜等等。

蜂蜜大家都知道的，能够促进肠胃蠕动，早上起来之后可以喝一杯温开水泡的蜂蜜水这样可以帮助排出体内的宿便，有利于排毒养颜。注意一定要温开水，因为蜂蜜在高温下营养物质容易遭到破坏。

还可以吃洋葱，洋葱被称为蔬菜女王，大家都知道的吃洋葱容易放屁，其实这也是排毒的一种方式，不过肠胃不是很好的人还是少吃，容易造成胃胀的。对一般人来说洋葱还是利大于弊的。

还有南瓜，南瓜据说是可以帮助排出体内的什么重金属之类的有害残留，我觉得可以早上喝一碗南瓜小米粥，既能排出体内的毒素还可以保养自己的胃，而且还很好喝。

地瓜也是促进肠胃蠕动的，还有一些绿色蔬菜都能帮助身体排毒，可以经常打蔬果汁喝。

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