经常便秘怎么办

经常便秘怎么办

便秘是一种常见的症状，虽然说便秘不是什么大病，也不至于看医生，但是便秘我们的身体还是有害的，因为人体的毒素无法正常排出体外，就容易引发一些其他的疾病，当然便秘也是很难受的，不仅会使脸色变差，还会有长痘的情况出现，那经常便秘怎么办？喝什么粥缓解便秘？

1、喝粥能缓解

1.红薯粥

材料：红薯150克，白米适量。

做法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。

2.红薯蜜糖饮

材料：红薯200克，大枣30克。

做法：先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。

3.芝麻粥

材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4.百合羹

材料：百合250克、蜂蜜适量。

做法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

便秘现象如果过于严重，并且一直没有好转就要及时就医治疗。

2、食疗缓解法

1.醋腌莲藕：先将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

2.姜汁拌菠菜：准备菠菜250克，姜25克，精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油各适量。先将菠菜去须根留红头，洗净后切长段，置开水锅内略焯后捞出，沥水，装盘抖散，晾凉，加入搅成的姜汁及精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油调匀拌入味。佐餐食，具有养血通便、开胃解酒的功效。适用于肠燥便秘、老年性便秘、习惯性便秘、痔疮、高血压、酒精中毒等症。

3.油焯海带豆：先将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。因为海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

4.紫菜芝麻饭：先将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

5.醋拌圆白菜：先将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。在将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

经常便秘怎么办？

多吃蔬菜，红薯，清淡的食物，不吃辛辣油腻的食物，糖多的食物，这些食物容易上火，引起便秘，你要去药店开点容易消化吸收的药物，辅助治疗，同时多喝水，最好是加点菊花茶，去火的，多走路，平时多揉腹部，促进肠胃蠕动，特别是早上七点钟左右，多柔腹部，每次按摩10分钟，坚持一段时间就好了！

经常便秘要怎么办呀？

经常便秘应该从生活方式的改善、饮食习惯的改变、药物3个方面来调整。

1、生活方式，便秘的患者容易焦虑、情绪紧张、生活不规律。患者尽量养成放松、心情很好的休息，并且能养成定时定点排便的习惯。

2、饮食的改变，便秘的患者建议多进食新鲜的水果、蔬菜，因为富含膳食纤维，对胃肠道有促进的作用，并且能有助于肠道水分的分泌，从而有润肠的作用。
同时建议应该大量的饮水，每天喝水200mL左右，并且有效的有氧运动也非常有助于排便。

3、药物，如果上述的饮食都不能改善症状，严重时可以借助一些药物，常用的泻药包括聚乙二醇和乳果糖，一些中药也有非常好的通便作用，但是大多数的中药通便都属于刺激性泻药，短期治疗都是非常有效的。但建议不能长期运用，因为这种刺激性泻药长期运用可能会导致对药物的依赖，反而停药后症状会加重。

总而言之，便秘需要综合的治疗才能有效地缓解症状。

经常便秘怎么办呢？怎么处理？

长期便秘一般可以通过日常调理、药物治疗、手术治疗等方法加以改善，具体如下：

1、日常调理

对于长期便秘患者来说，应及时调整自己的饮食结构，平时多吃些富含膳食纤维的食物，例如西蓝花、豌豆、玉米、苹果、香蕉等，有助于促进胃肠道蠕动。同时，多饮水，每天饮水量保持在1.5~2.0L左右，以增加粪便的体积，并且适当进行体育锻炼，有助于改善便秘的症状。

2、药物治疗

若经日常调理效果不佳，则建议在医生指导下使用药物进行治疗，比如使用乳果糖、开塞露等泻药;莫沙必利、伊托必利等促进胃肠道蠕动的药物，这些药物对于缓解便秘症状有一定的作用，但总体而言不建议长期使用，以防形成依赖性。

3、手术治疗

若经上述治疗效果不显著，并且便秘已经严重影响患者的日常生活，这种情况下还可以考虑手术治疗，常用手术方式有结肠全切除术或次全切除术、经腹直肠悬吊术、经肛吻合器直肠切除术等，以改善肠道问题，恢复正常排便功能。便秘是现代人常见的一个疾病，那平时如果我们遇到便秘的话要怎么办呢？有什么快捷的方法可以帮助我们缓解情况吗？便秘吃什么食物好呢？一起来看看吧。

1、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

2、做菜放点橄榄油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

3、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

4、不要养成依赖泻药的习惯

泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

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