站久了腰为什么会疼

站久了腰为什么会疼

很多上班族久坐会觉得腰疼脖子酸，身体总是保持一个动作，一些身体部位会受到影响，出现不适的症状，有些人站久了也会觉得腰疼，腰疼需要及时缓解，改变固定的姿势，那么站久了腰为什么会疼？站久了腰疼怎么办？下面为大家介绍。

1、肌肉痉挛

长时间的站立，特别是保持一个站立姿势，而且还需要保持腰背部处于挺直状态，容易导致腰部肌肉痉挛，出现肌肉劳损，长期下来的话就会引起疼痛了。

2、腰部肌肉力量弱

平时不爱运动锻炼，身体素质比较差，腰部肌肉力量比较薄弱，长时间的站立容易劳累引发腰疼。

3、姿势不正确引起

在站立过程中，腰椎部位会承受身体一部分的重力，如果身体姿势体态不正确，像含胸弯腰、骨盆前倾等，会对腰椎造成更大的压迫，站久了就会腰疼。

4、本身腰部有损伤

本身腰部有腰肌劳损、腰间盘突出、扭伤、损伤等情况，站立时间久了，身体负荷比较大，会使得腰部过度劳累，从而产生疼痛。

5、站久了腰疼要怎么办

1、可以对腰部进行热敷和按摩，能够帮助促进腰部血液流通，缓解腰部肌肉酸痛，使得腰疼症状得到缓解。

2、多进行运动锻炼，锻炼全身肌肉，增强腰部力量，对于缓解站久腰疼的情况有帮助，也是避免出现这种情况的一种方法。

3、改变姿势。很多站久了腰疼的原因是站立姿势不正确，或长时间保持一个姿势，加重了腰部负担引起的，所以可以每隔一段时间，就调整一下站姿，活动一下腰部。

4、活动腰部。可以扭扭腰或前后左右的摆动腰部，对于腰部压力有缓解作用，能促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，对于缓解腰疼有帮助。

6、跑步腰疼怎么办

1、纠正跑姿

很多时候跑步后出现腰疼都是由于跑步时的姿势不正确，加重了腰部的负担引起的。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾，肩膀放松，背部挺直，不要弯腰驼背。

2、活动腰部

在跑步后发生腰疼的情况的话，可以对腰部进行适当的活动，如前后左右摆动腰部或扭动腰部，能促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，从而缓解腰部压力，减轻疼痛感。

3、热敷腰部

如果是由于跑步过程中，乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛。

4、按摩腰部

对腰部进行简单的按摩揉搓，能放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出，还能促进腰部的血液循环，从而缓解腰疼不适的感觉。

1、取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

2、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

5、就医治疗

如果在跑步后出现强烈的腰疼，最好是能及时的去医院进行检查，以免是因腰部疾病引发的疼痛。

为什么站久了会出现腰痛？

为什么站久了会出现腰痛？有的人站的时间长了就会很腰疼，这可能是因为他们的腰部出了一点问题，比如说腰间盘突出腰部疼痛等问题。其实并不是很大的病，但是他却困扰了人们的生活，所以说治疗腰部疼痛是一个很重要的事情，也是每个人有腰痛，也是每个有腰痛的一个大的问题

很多人的工作都是需要长时间站着的，就像老师，还有柜台的工作人员，饭店的服务员，大多数人站着时间长了的话，就会出现腰部不适的情况。尤其是长时间站着，保持一个站立的姿势，而且还需要腰部挺直，容易导致腰部肌肉的痉挛，出现了肌肉损伤，长期下来就会影响引起疼痛。平时不喜欢运动，身体素质比较差，免疫力也比较差的腰部肌肉力量也很单薄的人，长时间站着也会引发腰痛的情况，还有就是在站立的过程中，腰椎部位承受身体的一个重力，如果姿势不正确，驮着腰背骨盆前倾的话，也会对腰部造成一定的伤害，这样的时间长了也会出现疼痛的情况.

腰部疼痛的话，我们应该注意多去锻炼身体，注意饮食情况，多吃谷物，水果类的食物，少吃辛辣冰的或者是凉的食物，这样才不会让腰痛。还有，要注意多饮水，水能将人体里面的垃圾排出来，多喝水。多吃一些。肉类补充一下。有的人工作起来很拼命的。就不会太去注意时间，所以说就会使腰部特别劳累，导致身体的健康指数下降，我们应该合理的安排自己的作息时间，可以让我们的身体能够更快的跟上我们的工作步伐，所以要适当的休息。

如果本身的工作性质是需要站着，那也要站一段时间去做着，或者是说走动一下，不要一直站着。睡觉的时候要有一个好的睡姿，才能让我们的身体更加健康，让自己平躺着，右侧卧。最好一个晚上睡觉姿势不要只是一个姿势，睡觉的时候多变换一下，让腰部更加舒服，所以说睡觉的时候也要注意一下。我们都想拥有一个健康的腰部，但是我们需要好好的去保养，他休息的时候，或者节假日的时候可以约上朋友一起去按摩店给，要不做一个很好的按摩，在家里也可以给自己的另一半做一下按摩，长期的保养让自己的腰部会更加的健康和舒适

为什么站久了会觉得腰疼

常见引起腰痛的原因有：

1.腰肌劳损。

2.泌尿系统感染。

3.生殖器官疾病。

4.受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。

5.孕期及产褥期劳累。

6.腰椎病变。

7.更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪等因素。

扩展资料：

慢性腰痛按摩手法

揉:取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚:两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。

压:两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏:两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

叩:双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。 

抓:双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。

抖:两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。

按:取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

点:取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

参考资料：

-腰疼

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/45866.html.

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