便秘产生的原因是什么

便秘产生的原因是什么

便秘包括人体内的粪便过干、排便困难、大便量少等症状，是一种综合病症，我们的日常饮食都会对排便造成一定的影响，当你摄入了太多或者太少的脂肪，都会对你的排便造成一定的影响，那么便秘产生的原因是什么？如何做可以缓解便秘？

1、便秘产生的原因

1、只“进粗”不喝水，便秘更严重

大便六成是水分，其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。因为，膳食纤维是肠内粪团的主要成分，它能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。

与此同时，你得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用。不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。

有些人喜欢吃燥热的东西，如辣椒、咖啡，烧烤、煎炸的食物，容易“津枯藏燥”，致使大便中的水分不足，引起便秘。

2、重“油水” 过多过少都造成便秘

摄取肉类过多，粪便中会缺乏纤维素。因为若摄取的食物过于精细，被小肠吸收了之后，就没剩多少渣了。生活中有些人走向另外一个极端：只吃素，认为这更利于排便。这是错误的。脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或不食用，亦不足取。

脂肪可使大便柔滑，同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快，如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪，能改善排便情况。

2、缓解便秘方法

1、水每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。

2、软人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。

3、粗常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。

4、排定时(早晨)排便，不拖延时间。

5、动适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚坚持做腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排泄更彻底。

6、揉每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。

便秘是什么原因造成的？你有哪些了解？

序言：便秘是所有人都会遇上的一个问题，许多人都逃不掉便秘对于生活所带来的困扰。但是如果是经常性的便秘，持续的时间已经超过了6个月，就被称为慢性的便秘了。而这种状态下的便秘已经是让人非常痛苦的一个病状，我们一定要及时去就医。下面小编就给大家分享一下，有哪些原因可以造成便秘。

一、没有良好的排便习惯

二、保持良好的排便姿势

三、与饮食习惯有一定的关系

便秘是什么原因造成的

功能性疾病
排除器质性疾病及药物所致的便秘，由功能性排便障碍、肠易激综合征等功能性疾病所致，目前病因尚不明确，多与结直肠、肛门功能失调所致，可能与下面因素有关：
不良排便习惯：患者平素如厕时间长、排便时注意力不集中等。
不良饮食习惯：患者平素膳食纤维及水分摄入过少。
不良运动习惯：患者因工作或身体原因长时间坐位或卧床，未能规律运动。
精神因素：患者平时生活压力大，精神紧张焦虑可导致排便困难。
器质性疾病
结肠肛门疾病：如炎症性肠病、手术、外伤或肿瘤等导致的肠腔狭窄，以及痔疮、肛裂等肛管及肛周疾病等。
内分泌和代谢性疾病：如甲减、甲亢、糖尿病、低钾血症、尿毒症等。
神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化、认知障碍或痴呆、自主神经病变等。
肌肉疾病：硬皮病、系统性硬化病等。
药物
容易引起便秘的药物包括：
抗组胺药：苯海拉明等。
解痉药：阿托品、颠茄、普鲁本辛等。
5-羟色胺受体拮抗剂：昂丹司琼等。
抗精神病药物：氯丙嗪等。
抗抑郁药：阿米替林、氟西汀、多塞平等。
镇痛药 ：哌替啶、吗啡等。
非甾体抗炎药：阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬等。
抗惊厥药：卡马西平等。
钙离子拮抗剂：维拉帕米、硝苯地平等。
利尿剂：呋噻米、氢氯噻嗪等。
抗心律失常药：胺碘酮等。
作用中枢的药物：可乐定等。
β受体阻滞剂：美托洛尔、阿替洛尔等。
胆汁酸螯合剂：消胆胺、考来替泊等。
抗酸药：铝碳酸镁、硫糖铝、枸橼酸铋钾等。
铁剂：硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等。
化学治疗药物 ：长春新碱、环磷酰胺等。
诱发因素
患者膳食纤维及水分摄入不足。
平时排便注意力不集中，排便时间长，引起痔疮，继而导致便秘。
患者生活节奏快，生活压力大，或由于工作生活环境的改变导致精神紧张。
滥用或不合理应用泻药可导致肠道功能紊乱，肠道蠕动减弱，导致便秘。
低体重的女性也容易导致便秘。

造成便秘的原因有哪些

　　为什么有那么多人会便秘呢，下面我为大家介绍5个造成便秘的原因，欢迎大家阅读。

　　造成便秘的原因有哪些 　　1.不良的饮食习惯

　　由于进食量不多或食物过于精细，在饮食中缺乏蔬菜和含高纤维素食物如谷类、豆类;含有“麸”的粗粮已经不能登上现代家庭的餐桌，而以肉制品、奶类、甜点为主。由于食物过于精细或没有足够的食物纤维摄入，以致造成人体内食物残渣太少，大便量少，结肠的蠕动不能有效推动大便前移，从而会引起便秘。

　　2.过分依赖泻药等手段帮助排便

　　有些人一天不排便或大便偏干燥，就迫不及待地用泻药帮助排便，经常服用泻药，久而久之对其产生药物依赖和耐受，可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能兴奋而引起便秘。

　　3.不良的生活习惯

　　不良的.生活习惯造成脱水或饮水量不足，由于机体失水而抑制便意及排便反射，拖延排便时间，使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥，出现便秘。久坐、缺乏锻炼使体内的肠蠕动不足，或持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

　　4.某些疾病的影响

　　全身衰弱性疾病;肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛;结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等;截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓病变;甲状腺功能低下;高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水;糖尿病，尿毒症等均可引起便秘。

　　5.不良的排便习惯，人为抑制便意

　　绝大多数人都有过这样的经历：有便意时，因为手头上有急事儿，暂时忍住了，可等事情完成了，便意也没了，自然就不去排便了。这种情况反复出现，时间久了，直肠和肛门就对粪块的刺激敏感性降低，耐受了，便秘就找上门了。

便秘引起的原因有哪些

便秘的原因较多，包括原发性因素、继发性因素等。

原发性因素

1.饮食过少，食品过精细。食物中纤维素和水分不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水分过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力而刺激神经感受细胞，产生排便反射引起便秘。

2.排便动力不足。排便时不仅需肛门括约肌舒张和提肛肌向上、向外牵拉，且需膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱者、久病卧床者、产后的人，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足发生便秘，所以老人多出现便秘。

3.拖延大便时间。有人忽视定时排便习惯，或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延大便时间，使已到了直肠的粪便返回结肠。有的患肛裂和痔疮等病的人，因为恐惧疼痛和害怕出血及不敢大便而拖长大便间隔时间，这些都可能使直肠壁上的神经细胞，对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

4.水分损失过多。大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结。

继发性因素

1.器质性受阻肠管内发生狭窄或肠管外受压迫，如：肠管良性和恶性肿瘤等。

2.大肠病变，如过敏性结肠炎等引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而发生便秘。

3.药物影响。服用碳酸钙、氢氧化铝及铅、砷、汞、磷等金属中毒都可引起便秘。长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性便秘。

4.精神因素。精神上受强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁、焦虑、注意力高度集中等都会使便意消失，形成便秘。

另外，还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起便秘。

临床便秘人群中，女性和老人居多。医学专家认为，便秘害处很多，多种疾病产生与便秘有关。通过临床研究发现与便秘有关的疾病如下：

1.胆结石：便秘者胆固醇排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石。

2.肠癌：多数肠癌患者，发病前有较长一段时间便秘史。

3.乳癌：每周排便次数在两次以下者，乳癌发病率要比每日排便者高出五倍。

4.高血压：由于便秘使胆固醇排泄受阻，血液中胆固醇含量上升，血管易受胆固醇侵袭而发生硬化，血管硬化管径变细，外周阻力增加便引发高血压。老年高血压患者还会因便秘，在排便时用力过猛而诱发中风。

5.痔疮：有痔疮者患便秘人数多。

6.痤疮：临床发现患痤疮(青春痘)有便秘者占多数，这是因为便秘者粪便中有害物质吸收过多，就易患痤疮。

7.头痛：有人发现患偏头痛的女性和血管性头痛患者，患便秘者很多。这是因为便秘者体内毒素吸收增加，血液因此混浊，血黏度增加，脑血管供血不良易引发血管头痛和失眠、易怒、烦躁不安等症状。

综上所述，便秘害处实在不小，患者应引起重视。生活中，要多食含高纤维素的蔬菜、豆类、薯类，多饮水。香蕉、苹果、生梨、草莓等均有通便作用。此外，患者应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便，对老人来说，经常吃蜂蜜对排便有一定作用。每天仰卧起坐30次对治疗便秘有益。

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