男人也可能出现贫血症状,这主要是由于生活饮食不当导致的,会对健康造成很多不利的影响,那么男人贫血适合吃什么?适合男人补血的膳食有哪些?男人贫血适合吃的食物有很多,下面就来详细的了解对男人贫血有治疗效果的膳食吧。
1、男人贫血适合吃什么
1、红糖小米粥
材料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。
做法:备齐材料,小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。
2、茼蒿煮肉片
材料:茼蒿150克,瘦猪肉50克,鸡腿蘑(干)50克,枸杞子10克。
调料:色拉油15克,姜5克,盐2克,味精1克,白砂糖3克,鸡精1克。
做法:茼蒿去老叶,洗净;瘦肉切成片;姜去皮洗净切丝;鸡腿菇切成片,洗净;枸杞用开水泡洗干净;锅内倒入开水,放入茼蒿稍煮片刻立即捞出;另起锅倒油烧热,放入姜丝炝一锅;锅内倒入适量水,放入鸡腿菇片、枸杞烧开;再放入瘦肉片、茼蒿,加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。
2、贫血吃什么食物好
1、荔枝
荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。
作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
2、葡萄
葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。
作用:补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。
3、乌贼(墨鱼)
乌贼(墨鱼)味咸、性平,归肝、肾经。
作用:养血滋阴。宜于胃病吐血,肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
4、花生
花生味甘、性平,归肺、脾经。
作用:补血,化瘀,止咳,止呕。宜于瘀血胃痛,血虚便秘,反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。
3、缺铁贫血的症状
1.一般表现:疲乏、易倦是贫血最常见的症状,贫血严重时部分患者还可出现低热。
2.心血管系统:活动后心慌、气短最为常见,部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭,检查时可有轻度怵音,下肢消肿、心电图出现改变。
3.神经系统:头痛、头晕、目眩、耳鸣,注意力不集中,失眠或晕厥,严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状,维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体磨木,感觉障碍等。
4.消化系统:食欲减退、腹胀、恶心较为常见,溶血性贫血患者可有黄疸脾脏肿大。
5.泌尿生殖系统:肾脏浓缩功能减退,患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月经不规则、过多或减少。
6.其他:皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽。
现今社会,生活方式不健康了,贫血现象越来越高发,很多人认为贫血是女性,小孩才会有的问题,其实男人贫血也是十分常见的,只是男人贫血的机率比较小,我们都知道贫血是可以通过补血来缓解的,那么,男人贫血吃什么补血最快?只有了解了这个问题,在饮食上注意调理,才能避免身体不适的症状出现。
红枣红枣是补血最常见的食物,红枣中除了含有丰富的蛋白质,胡萝卜素,维生素B之外,还含丰富的钙元素和铁元素,对预防贫血有一定的作用,男性生吃和泡酒喝补血的效果最好。
南瓜男性要补血不妨多吃南瓜。南瓜中所含的钴是构成维生素B12的重要成分,能帮助血液中的红血球正常运作,此外,南瓜中的锌元素会直接影响成熟红血球功能,铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血所必须的材料。
葡萄葡萄中含有极为丰富的钙,磷,铁等营养元素,以及多种维生素和氨基酸,是贫血患者的补血佳品。除了新鲜葡萄有补血功效外,食用葡萄干同样可以达到补血效果,甚至葡萄干的效果比新鲜葡萄还要好。
荔枝荔枝性温味甘,含有苹果酸,铁,钙,磷,粗纤维等营养元素,能够改善人体血液循环,滋润肌肤,益气补血,缓解人体贫血状况。但需要注意的是,荔枝保健作用虽多,但易上火,内热及肝火旺的人不宜多吃。
现今社会,生活方式不健康了,贫血现象越来越高发,很多人认为贫血是女性,小孩才会有的问题,其实男人贫血也是十分常见的,只是男人贫血的机率比较小,我们都知道贫血是可以通过补血来缓解的,那么,男人贫血吃什么补血最快?只有了解了这个问题,在饮食上注意调理,才能避免身体不适的症状出现。
甘蔗甘蔗中的铁含量极为丰富,每公斤甘蔗中的铁含量多哒九毫克,是水果中含铁量最多的,因此甘蔗将拥有强大的补血功效。值得注意的是,甘蔗性寒,脾胃虚弱患者最好少吃甘蔗,靠其他方法来改善贫血症状。
花生花生有止血和提升血小板的功能,并且花生红衣的补血效果比花生米本身还要强,因此吃花生最好连红衣一起吃。但有肠胃疾病,体寒溼滞的人羣不宜食用,因为花生脂肪和蛋白质含量过高,此类人羣多食易加重腹泻。
男性贫血应该吃补充以下成分:
1、叶酸片,这种药物可以在人体内参与氨基酸以及核酸的合成,必要时可同维生素b12共同使用,能够促进患者红细胞的生成以及成熟。
2、枸橼酸铁,属于三价铁,这种药物不如硫酸亚铁片及富血铁片易吸收,但没有任何的刺激性,非常适用于儿童以及无法吞服药片的贫血者,但因为含铁量特别的低,一般不适用于重症贫血的患者。
3、硫酸亚铁片,这是一种二价铁,非常容易吸收,且疗效显著,如果和胃蛋白酶合剂以及维生素c同时服用的话,有利于吸收。
值得选择注意:1、看有效成分含量,是否有不良添加剂;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,售后有保障。
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