孩子挑食怎么调理纠正

孩子挑食怎么调理纠正

孩子挑食是一种较为常见的现象，这主要与食物的口感味道有很大的关系，这一现象会对孩子造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，那么孩子挑食怎么调理纠正？怎样让孩子多吃蔬菜和水果？孩子挑食可以通过很多方法恢复，其中多吃蔬菜水果就是调理的一种方法，下面就来详细了解吧。

1、孩子需吃蔬菜水果原因

1、富含多种营养

蔬菜和水果包含了大量的营养，像是维生素、矿物质、叶酸、钾和纤维，可以提供宝宝身体健康，因此适合多吃。

2、避免发生便秘

蔬菜和水果含有丰富的纤维质和水分，因此可以保持肠道的健康，刺激肠道蠕动，避免发生便秘的问题。

3、避免过度肥胖

蔬菜和水果几乎没有热量，而且还可以增加饱足感，因此，经常吃蔬菜和水果的人可以避免肥胖，保持健康的体重。

4、可以控制血压

蔬菜水果中，如果是富含钾的食物，可以帮助控制血压，像是甜菜根、香蕉、地瓜、胡萝卜、柳橙、大豆。

5、保护心脏血管

蔬菜的膳食纤维可以预防心脏疾病，叶酸可以帮助成长红血球，保护心血管。其他像是茄红素还可以防癌，铁可以强化血液含氧量。

2、如何让孩子吃蔬菜水果

1、色彩颜色丰富

蔬菜和水果是色彩丰富的，利用这个特性来创造丰富多彩和富有想像力的菜肴。不同的颜色可以征服你的孩子，让他愿意尝试。

2、和他们一起吃

你想要孩子吃，你自己也应该要和他们一起吃。这样可以鼓励他们，做一个良好的模范，因为孩子透过模仿来学习，自然会跟着你吃。

3、吃饭之前先吃

在孩子肚子饿的时候说服他们吃蔬菜比较容易。你可以准备一些开胃的生菜沙拉，像是胡萝卜、番茄、黄瓜等，使用简单的调味料即可，孩子一定会喜欢。

4、和他们一起煮

和孩子一起烹饪可以让他们有参与感，并且对于食物发展出正确的评价。只让孩子参与一些蔬菜饼、美味炖菜或蔬菜饺子，并且从旁协助他们。

5、做为点心食用

生的蔬菜和水果是维生素和矿物质的仓库，它们可以治愈身体。将它们做为点心食用，清洗和切割后，让孩子在白天食用。

3、如何缓解挑食现象

1、烹调方式多样化

孩子不爱吃饭，原因有很多，其中有孩子本身消化功能的原因，如果排除了这一原因，建议家长在烹调技术下一些功夫，做到色、香、味、营养均具备。比如吃饭，米饭和面食都属于淀粉类食物，是孩子能量补充必需的。单是面食，就可以变出很多花样，可以选择形状有趣的通心粉、蝴蝶粉、细的挂面等；米饭可以做成小饭团、拌饭或炒饭；将蔬菜剁碎可以包饺子，甚至可以将胡萝卜榨汁和米一起煮成有颜色的饭，这样更容易吸引孩子吃的兴趣。还有其它的淀粉类食物，如马铃薯、芋头、红薯、玉米、山药等，如果孩子实在不愿意天天吃米饭，可以换着吃吃这些食物。

2、食物种类要多样化

欧主任说，蔬菜和水果每天要摄入足够的量，有的孩子肠胃功能不好，或者是经常排便困难，多数与挑食不爱吃青菜和水果有关。其实孩子能吃的青菜和水果种类很多，可以逐样让孩子尝试，如菜心、南瓜、红萝卜、茄子、空心菜、节瓜等，这些瓜菜可以尝试给孩子吃，丰富孩子的味觉。

3、养成良好的饮食习惯

3、4岁的孩子偏食可能是不良的饮食习惯造成的。如果孩子的发育正常，即身高体重正常、头发浓密、精神好等，可以通过改变饮食习惯来纠正孩子的偏食行为。如果孩子不爱吃红萝卜、芹菜等，就吃别的蔬菜，如南瓜、丝瓜等，不要强迫孩子一定要接受某种食物，强迫会让孩子就更不愿意好好吃饭。另外，按照前面讲的，将孩子不爱吃的食物做成其他形式如饺子、果蔬汁等，慢慢调整孩子的饮食习惯。

如何纠正孩子挑食的毛病呢？

有很多的家长都遇到过这样的问题，即孩子挑食、不爱吃饭。而大家都知道，挑食对于孩子来说是非常不好的一种习惯，因为长期挑食的孩子其身体的发育将会受到极大的抑制，时间久了还会出现营养不良的状况。
孩子挑食怎么办？
1、减少零食的购买量
有很多的孩子之所以会出现挑食、不爱吃饭的状况，与他们对零食的食用量有很大的关系，毕竟每个孩子每天对食物的需求量是有限的，所以一旦零食吃的过多，那么自然就会相应的减少对主食的摄入量。此外，长期吃零食的孩子，他们还会出现挑食的状况，这是由于零食一般都是比较美味的，所以孩子吃的过了，自然就会厌烦妈妈做的家常菜。
2、合理的搭配食物
有很多的孩子之所以会出现挑食的状况与其妈妈给搭配的食谱有很大的关系。因为现如今的年轻妈妈，其厨艺多数都是很差的，所以做出来的食物也就味道欠佳并且会做的菜也是屈指可数。而对于孩子来说如果长时间吃有限的几种菜色，那么自然会出现厌烦的状况，从而就会出现挑食的毛病。
3、调整孩子的吸收、消化能力
对于孩子来说当他们出现消化不良和吸收欠佳等情况之时也可能会出现厌食、挑食等症状。所以这个时候家长就需要使用合适的方法去帮助孩子消化和吸收食物，如喂孩子吃膳食纤维片多给他们准备粗粮食物时刻给孩子备着蜂蜜水等等。
4、实行奖励制度
如果孩子只是单纯的挑食不爱吃饭，那么家长就需要针对这种状况去布置相关的解决方案，如实行奖励制度。所谓的奖励制度就是指利用孩子的喜好去诱导他们吃食物，如多吃一碗饭奖励半个小时看动画片的时间多吃点蔬菜承诺给他们买一种流行的玩具等等，当然也可以直接用金钱去引诱他们。
5、制作一些新颖的食物
当孩子出现挑食的状况之时，家长也可以使用恰当的方法去引诱孩子吃饭。如将饺子包成各种造型，将馒头做成多种色彩等等。
总而言之，在面对挑食、不爱吃饭的孩子之时，家长一定要使用恰当的方法去改善孩子的这种不良饮食习惯。当然如果是由于某些疾病引发的挑食状况，那么家长就需要及时带领孩子就医。

孩子挑食 怎么办？

.少给孩子吃零食，特别是在吃饭之前，不能给孩子吃零食或者是甜的食物，会导致孩子产生饱腹感，没有食欲。

2.平时养成一个良好的饮食习惯，吃饭的时候不能边玩边吃，吃完饭以后才可以正常的玩耍。

3.家长需要多表扬鼓励孩子，尽可能避免打骂责备，以免孩子对吃饭产生厌倦的情绪。

4.家里的大人需要以身作则的，尽可能不在孩子面前表现出偏食挑食的情况，什么东西都需要吃的。

5.家长应该在饭菜的花色上做文章，尽可能色香味俱全，将孩子吸引到饭桌上来。
1、补充孩子营养素
需要注意的是，大多数孩子的挑食、偏食往往是体内缺少铁、锌等孩子营养素造成的。因此，父母应每天给孩子补充学生营养素。
2、注意养成孩子不吃零食不吃垃圾食品的好习惯
如果孩子零食不离口，消化液不停地分泌，胃肠不停地蠕动而得不到休息，长此以往就会使消化功能紊乱，吃饭时，消化液就会供不应求，吃的食物在胃里，不能很好地被消化、吸收，孩子当然就没有食欲了。由于孩子没有食欲，必定不好好吃饭，东挑西拣，爱吃的吃得多，不爱吃的一口也不吃，渐渐地就会形成挑食、偏食的毛病。所以，千万不要使孩子养成吃零食吃垃圾食品的习惯。
3、父母必须以身作则，做到不挑食、不偏食，为孩子树立良好的榜样

怎么纠正孩子挑食 怎么解决孩子挑食

1、规律饮食。孩子的一日三餐和一些点心、水果等，时间要固定，这样会让他的胃习惯这个规律，一到点就会饿。而饿了的时候，很多食物在嘴里都会变得美味。除此之外，在这些固定的用餐时间以外，不要给孩子吃太多的零食和水果等。吃饭之前吃太饱会让孩子没胃口。除了饭点固定，吃饭的时长也要固定，一般一餐饭30分钟左右就够了。

2、食物尽量丰富。在准备食物方面，一定要尽量丰富，多让宝宝接触足够的食物，并且了解他的喜好，给他准备一些他喜欢或者是不抗拒的食物，并且定期添加一些新的食物或者是他不太喜欢的食物，在逐渐接触的过程中，会慢慢改善他挑食的坏习惯。

除此之外，还可以将食物准备的精致一些，让它看起来就很有胃口。为了保证营养均衡，也可以在肉丸或者饭团的里面，加入一些他不喜欢的食物，也许慢慢他会喜欢上这个味道。

3、在轻松的氛围中吃饭。很多时候，妈妈将让孩子吃饭变成一种折磨，在吃饭的时候表示的很不开心，这会影响孩子吃饭的心情。在吃饭的时候，应该尽量保持一个轻松的氛围，可以做一些有仪式感的事。比如说如说饭前给时间让孩子准备，将电视关了，玩具收起来等。吃饭的过程中和宝宝一起吃饭，并且最好让他自己吃。

不要在他不吃某种食物的时候逼迫他吃或者用其它他喜欢的食物（如甜食）来作为交换条件。可以用夸奖的方式，或者是奖励一些除了食物以外的小礼物，鼓励他吃一些他讨厌的食物。如果宝宝吃得少，也不要苛责他，如果孩子不愿意吃就让他下桌，等他饿了自然会来吃。

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