骨质疏松可以吃鸡蛋吗

骨质疏松可以吃鸡蛋吗

骨骼是构成年人体的结构，骨质疏松对于人体来说危害还是很大的，有可能引起其他的骨骼问题，骨质疏松的人容易出现骨骼疼痛、骨折等现象。鸡蛋是我们常吃的食品，那么骨质疏松的人可以吃鸡蛋吗？有骨质疏松哪些食物不能吃呢？下面为大家介绍。

1、骨质疏松饮食禁忌

1.不宜过食高蛋白食物

骨质疏松患者不宜过多食用瘦肉、鸡蛋、牛奶及奶制品、豆类及豆制品等高蛋白食物，摄入的蛋白质过多，或增加体内钙质的流失，促发或加重骨质疏松。

2.不宜高盐饮食

骨质疏松患者的饮食不宜过咸，一般每日的食言摄取量不超过6克每天。盐分如果摄取过多，食盐中的某些成分会与钙结合成为不溶性化合物而妨碍钙的吸收，同时吃盐多也会增加钙的流失，加重骨质疏松的症状。

3.不宜吃糖过多

骨质疏松患者不宜过多食用糖果、甜点、蛋糕、巧克力等含糖较高的食物，摄入糖分过多，也会影响钙的吸收，使机体缺钙，加重骨质疏松症的病情。

4.不宜常喝浓茶和咖啡

骨质疏松患者不宜常喝咖啡，咖啡因可以降低骨质对钙盐的亲合力，抑制骨质对钙盐的摄取。

骨质疏松患者适当喝茶对身体有好处，可是如果大量喝浓茶，茶中的咖啡因会加速钙盐的排泄，使尿中钙排出增多，同时影响胃肠道的消化吸收，长期可影响正常的骨代谢，加剧骨质疏松症状。

5.不宜吸烟喝酒

骨质疏松患者不宜吸烟，烟草中的尼古丁对骨有毒害作用，且造成胃肠病发病增加，影响营养的吸收，因此吸烟者体重往往较轻，骨质疏松发生早。

骨质疏松患者也不宜过度饮酒，乙醇对骨细胞功能有直接抑制作用，饮酒过量可以导致骨质琉松，增加骨折的危险性。

2、骨质疏松饮食建议

1、排骨豆腐虾仁汤

材料：猪排骨150克，北豆腐100克，虾仁20克。料酒，姜片，葱末，食盐各适量。

做法：排骨汆水，去掉浮沫，豆腐切块，砂锅内盛水，大火烧沸后，放入排骨，加姜片，料酒，转小火煲汤1小时，加豆腐块，虾仁，继续小火煲汤片刻，起锅时加入葱末，食盐调味即可。

功效：此汤可以强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，清热解毒，对患有骨质疏松症的老年人尤其有益，可经常食用。

2、饮用核桃粉牛奶

材料：核桃仁20克，牛奶250克，蜂蜜20克。

做法：将核桃仁洗净，晒干或烘干，研磨成粉末。牛奶倒入砂锅中用小火煮沸，调入核桃仁粉，拌匀，再煮至沸腾，关火，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：本品具有补肾固精，补虚损的功效面对肾阳虚型骨质疏松症尤为适宜。

3、虾仁粥健身壮力

材料：虾仁100克，粳米50克。葱花适量。

做法：粳米淘洗干净，虾仁切碎末。锅内盛水，大火烧沸后放入粳米，用小火煨粥15分钟，放入虾仁末，继续用小火煨粥至虾仁熟烂，起锅时撒上葱花即可。

功效：此粥有补肾益气，健身壮力功效，不仅适合骨质疏松的老人食用，也适宜小儿食用。

老年人骨质疏松很不便，怎样做可以修复？

人随着年龄的增长，骨骼里的钙质会逐渐的丢失，所以及时地补钙是很重要的一件事情。特别是老年人，由于钙质的丢失，骨骼退化，就导致了骨质疏松。骨质疏松比较明显的症状就是腰部和腿部的疼痛感，特别是在久坐后就发现疼痛感加重了，骨质疏松是可以进行修复的，具体有哪些修复方法呢？

如何修复骨质疏松适当的运动，可以帮助我们减少骨骼里钙质的流失，老年人养成良好的运动习惯是很有必要的。运动方式的选择要根据自身的情况来定，如果有骨关节疾病，不要从事跑步或者爬山这类的运动，会让骨关节的疾病加重，也会导致关节的磨损，建议选择慢步走的方式，也可以练下太极，这些运动方式比较适合老年人。

要多补充营养，平日的饮食注意多元化，摄取多种营养，多吃含钙类丰富的食物。含钙量比较多的食物有鱼类、虾类、肉类，每天饮食荤素搭配。还可以适当地吃一些钙片，吃钙片的时候注意多晒下太阳，因为晒太阳可以促进身体产生维生素D，帮助钙的吸收。如果骨质疏松的情况比较严重，就需要遵医嘱用药物治疗。

骨质疏松注意事项出现骨质疏松的人群，在日常生活中要注意防摔倒，可以穿防滑鞋，因为骨头变脆后摔倒很容易导致骨折，是很危险的。这部分人群平时不要久坐，容易让骨骼变形，引起身体不适。平时也不要用力地提重物，手提物体要在自己能承受的范围之内。

对于骨质疏松的预防要比治疗效果好，我们可以在骨骼没发生变化前就尽早地增加钙类食物的摄入，坚持每天运动，这都是预防骨质疏松行之有效的办法。

骨质疏松有哪些表现？日常生活中该如何预防和治疗呢？

骨质疏松可能会出现腰背部疼痛、腰背弯曲、身高缩短、容易骨折等表现。骨质疏松多见于50岁以后的中、老年患者，可能的原因是由于年龄增长后，与体内激素调节有关或者是长期卧床体力活动少等因素。早期骨质疏松通常没有症状，50岁以后骨质疏松患者可能出现周身乏力、全身疼痛，尤其是腰背部、前臂肘或小腿等部位疼痛不适，疼痛没有明显的压痛的部位是典型的症状。重度的骨质疏松可能会出现脆性骨折，就是轻微的外力就会出现腰部、前臂或者小腿的骨折不良情况。

预防应该从儿童、青少年做起，比如要注意合理的膳食营养，多吃一些含钙、磷高的食品，比如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮等。还要坚持科学的生活方式，比如坚持体育锻炼，多接受一下日光浴，不吸烟、不饮酒，以及少喝咖啡、浓茶及含碳酸的饮料，少吃糖、少吃盐。动物蛋白也不宜过多食用，还要坚持晚婚少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内的钙质。

治疗内容包括生活的调整，比如应该维持一定的活动量、多晒太阳。应该口服钙片，如果晒太阳时间不够，口服该片来促进钙的吸收。有骨质疏松出现疼痛的患者，可以肌肉住舍讲该书进行疼痛的控制，降钙苏控制疼痛效果非常好，而且也有减少骨钙流失的作用，其他治疗骨质疏松的药物可以在医生的处方指导下进行。

以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

世界骨质疏松日，直面沉默杀手，如何才能远离骨质疏松？

一、骨质疏松是怎么样形成的

1、遗传因素：骨质疏松症的发生受到遗传和环境因素的双重影响，但遗传因素在不同人种间或不同个体间存在差别，骨折的发病率白种人明显高于黑种人，这 是因为黑人的骨密度高于白种人，另外从遗传学研究最多的是母亲与女儿，母亲有骨质疏松症，则其女儿的骨密度比正常人低，脆性骨折的风险要增加。

2、营养因素：主要是钙和维生素D摄入不足，或蛋白质营养缺乏，均可致骨质疏松的风险增加。此外，酗酒、吸烟和过多的咖啡摄入均为骨质疏松的危险因 素。

3、糖皮质激素：临床上很多药物可对骨的代谢产生不良影响，其中最重要的是糖皮质激素，糖皮质激素引起的骨质疏松是最常见的继发性骨质疏松症，临床上用 糖皮质激素治疗6个月以上的病人中，骨质疏松症的发病率达50%。

二、如何才能远离骨质疏松？

1、注意饮食。饮食不合理是骨质疏松的原因之一，因为长期饮食不当，会让患者骨头的钙流失，这样就没有办法正常的维持骨头所需，所以要合理饮食。建议平时多吃些含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼等，这些食物不仅含钙，而且还含有蛋白质，能帮助骨骼恢复正常。

2、防止缺钙：防止缺钙，养成良好的生活习惯。骨质疏松的日常护理中需要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜打游戏、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。

3、适当运动。有些骨质疏松患者是因为长期缺乏运动所以才引起了疾病，那么在患病期间，就要加强锻炼了，平时可以做瑜伽，也可以做体操，这样可以让局部的血液得到循环，从而减轻骨质疏松所引起的疼痛。骨质疏松患者平时吃完饭之后也要适当的出门散散步，这些都是可以加强骨质吸收的。

4、适当晒太阳。晒太阳可以补钙，而且晒太阳除了可以提高免疫力之外，在晒了太阳之后也可以给人体补充所需要的微量元素。通过这种方法可以让患者远离骨质疏松的伤害，晒晒太阳也能让关节更好的活动。

5、保证睡眠。骨质疏松患者一定要保持好的睡眠，睡眠充足了才有利于疾病恢复。但如果是比较严重的骨质疏松，还需要用药物来治疗，也可以坚持口服钙片。

6、注意更年期。更年期是女性出现骨质疏松的高发时期，在这个时候如果稍不注意很容易就会让自己成为骨质疏松的患者，所以注意更年期的保护非常重要。

7、养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。药物使用上也需小心谨慎，勿自行滥用镇痛药物以及骨代谢药物，以免副作用的出现。

8、保持良好心情：骨质疏松的日常护理要保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

三、5类人要防骨质疏松

　　1.慢性病患者风险高。国内外研究显示，慢性肾脏病、风湿性疾病等慢性病患者，患骨质疏松的风险较正常人明显增加。由于这部分人本身存在炎症，需要长期服用药物，尤其是使用糖皮质激素会加大患骨质疏松的风险。所以，慢性病患者应及早开展合理的抗骨质疏松防治措施，保障骨健康，预防骨折。

　　2.绝经期女性应重视。女性一生发生骨质疏松性骨折的危险性为40%，男性为13%。约有1/3的绝经期女性存在骨质疏松问题，绝经过程中，由于雌激素减少，骨骼代谢失去了原有的平衡，大量的骨质被吸收溶解，就出现了骨量流失，所以绝经期女性很容易出现骨质疏松。

　　3.年龄越大骨质疏松患病率越高。骨质疏松是一种多因素疾病，年龄是其中最重要的因素之一。老年人由于饮食结构发生改变，胃肠功能下降，使体内钙质减少，而体内排出不变或略有增加，从而造成体内钙质缺乏。加上老年人户外运动减少，免疫力低下，可能存在多种疾病，都加大了患病几率。

　　4.白领一族生活方式不健康，成高危人群。生活方式对骨质疏松的影响也较为明显，白领一族由于工作忙，长期缺乏运动、晒太阳的机会少、缺乏维生素D，还有吸烟、喝酒、大量喝咖啡等习惯，都会降低骨密度，令骨头变脆。此外，素食者和长期节食减肥的人，今后患骨质疏松的风险也较高。

　　5.有家族史的人要高度警惕。如果家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，自身发生骨质疏松的危险性就相对更大，需要提早引起重视。

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