苹果对哪些疾病有预防效果

苹果对哪些疾病有预防效果

苹果是生活中很常见的水果食物，其中含有的营养成分不仅让味道极好，而且对健康的好处极多，但是吃苹果也有许多禁忌事项，那么苹果能预防哪些疾病？吃苹果预防疾病的方法有哪些？吃苹果可以预防的疾病有很多，下面就来详细了解具体情况吧。

苹果能预防哪些疾病

1.预防冠心病

苹果中的果胶及膳食纤维，可以阻止肠道吸收低密度胆固醇（坏胆固醇），保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现，每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。

2.预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

3.预防牙周病

苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白。粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。

4.预防癌症

苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

5.预防哮喘

英国一项研究发现，日饮苹果汁对肺部健康有益。儿童每日喝最少1杯，出现气喘的机会比1个月才喝一次低一半。怀孕期间进食苹果，婴儿患哮喘的风险也会降低。

苹果的选购技巧

1、看形状：柚子买尖不买圆，好的柚子体型应该是上尖下宽，即柚颈较短，果体底部则宽大平整，像一个不倒翁或水滴状是最好的。如果柚子形状是比较规整的圆形，反而是不好的。

2、掂重量：柚子买大不买小，尽量挑选大个的柚子，买重不买轻，挑两个差不多大小的柚子，用同一只手分别掂量下，也可以用秤量一下，注意不要同时使用左右手比较，因为左右手的感觉阈限不同。较重的柚子含水分较多，比较好吃。

3、看颜色：柚子表皮的着色比较均匀的，发黄或者是橙黄色的柚子是成熟的，汁多味甜。相反，如果柚子皮颜色太黄或太青，可能是因为放置时间较长或者不够熟。若是要马上食用的，选择果皮颜色偏橙黄的柚子，若想储存一端时间再食用，可选择果皮偏青黄的柚子。

4、看果皮：看柚子皮是否光滑，熟了的柚子的表皮会比较细腻光滑，反之不熟的柚子皮则比较粗糙，所以选择表皮光滑的柚子比较好。

5、看硬度：用拇指按压果皮，如果比较硬，不容易按下去，表示果肉较紧实，属于皮薄肉多的好柚，如果很软，很容易按下去，说明皮厚肉少，水分较少。

6、看果肉：上面的方法已经足够可以挑选出好吃的柚子了，最后这个方法可以作为最后检验柚子好坏的标准，剥开柚子，看果肉水分，如果柚子果肉饱满，水分充足，说明柚子很甜。相反，如果柚子果肉较干，吃起来会太硬、太涩，缺少甜味。

苹果对身体有什么好处

西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的养分价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰厚。苹果所含的多酚及黄酮类自然化学抗氧化物质，可及时肃清体内的代谢“渣滓”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对防备心脑血管疾病尤为主要。

荷兰医学家研讨，805名65～84岁男性受试者，天天吃1～2个苹果，心脏病的危险可增加一半。美国科学家研讨指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中的可溶性纤维———果胶，可有效降低胆固醇。试考证实，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16％。芬兰的研讨任务者宣布的一项研讨报告注明，常吃苹果能够增加肺癌的危险性。他们指出，苹果中所含的黄酮类化合物经过推陈出新发生的主要的抗氧化物质，是降低肺癌发病率的重要缘由。

苹果中的含钙量比普通水果丰厚多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，避免下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能推进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖程度，防备血糖的骤升骤降。

苹果的养分价值高，但吃苹果要注重细嚼慢咽，假如一个苹果可能15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸就能够把口腔中的细菌杀死。因而，渐渐地吃苹果，关于人体健康更有益处。
参考材料：/printpage.asp?BoardID=999&ID=314109

苹果的食用功用，已取得许多科学家证明。例如不用挨饿，不用吃药，不用花钱，只有在3天内纯吃苹果，吃饱为止，能够减轻3至5公斤。这是日本盛行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶能够降低胆固醇；苹果含有类黄酮，能够增加冠心病的发作和诱发心脏病；苹果含有十分丰厚的抗氧化物,可降低癌症发作的时机。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，假如三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能坚持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的根本常识

吃苹果减肥的益处是不用挨饿，肚子饿就吃苹果。由于它是低热量食物，不管吃几，都不会比日常生涯所摄取的热量还多，所以体重天然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要晓得，咱们的食欲是由大脑掌握的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎样好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜爱吃蛋糕，可是，假如是同一种蛋糕，饭后也不能够吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥时期，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会通知你“肚子饱了”的指令，因而实践上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

假如你没有方法施行三天苹果减肥法，能够从一天或两天开端。只有你有做，就会有成果。

举例来说，你能够从一个星期施行一天开端，等习气以后，再增长到两天、三天。不习气的人，最好不要超越三天，免得中枢神经功用失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的办法

①延续三天只吃苹果，不吃其余水果和食物。

②你能够依照三餐的工夫吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③无论什么品种的苹果都能够，不过，最好是红苹果。青苹果比拟酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新颖的，而且要洗净削皮，防止农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你能够喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥时期，你的肠胃会很敏感，所以要防止喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，免得肠胃不适。

⑦在苹果减肥时期，假如呈现便秘问题，能够在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，推进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥完毕后，由于远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开端，你的饮食要渐渐复原，不能一下子就吃很多食物，特别不要吃零食。复原饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开端。

总之，减肥后复原饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的成果才会继续。

苹果减肥等于身材消化系统的大排除。假如你真的很胖，想要做一次苹果减肥就复原身体是不能够的。最好每一两个月就进行一次，直到减至幻想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①由于食物摄取量增加，所以肠胃等消化器官得以疗养。节食时期，借着少吃或定期减肥，可让消化系统歇息，复原原来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥进步了肾脏或肠胃功用，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的缘由）排出，身材也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量增加，缺乏局部就需求体内积蓄的热量供应。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消费掉，人天然会变瘦。

④肥胖者多少乎都是因过食而使胃部扩张，无法掌握食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得轻易掌握，而且味觉变正常，不会喜爱刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥能够推进血液内白血球的生成，进步人体的抵挡力和免疫力，同时推进神经和内分泌功用，有助美容养颜。
还有哦：
（1）/clubs/Article_Print.asp?ArticleID=381
（2）/Article/ysbj/200412/424.html
（3）.cn/z/n58/ca30761.htm

苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。以前曾闻繁忙在外的人，常常叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，能够止饥。如今苹果甚至能够取代巧克力，成为既健康又可临时填饱肚子的最佳挑选。西谚云：“天天一个苹果，你能够远离医生！”

为何苹果会如此受到既爱美又注意健康人的喜爱呢？本来苹果含有丰厚的可溶性胶质纤维，能够阻遏身材接收脂肪，依据研讨，因进食苹果而使身材减低的脂肪约为百分之四十叁。

苹果内的胶质能接收大量的水份，能够把消化后的残渣软化，避免便秘。消化、排泄系统若能保持顺畅，对於肌肤的漂亮光泽，与坚持身材健康的正常运作，有很大的助益。特别现代人生涯缓和繁忙，便秘等消化系统上的疾病，成为广泛的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果能够降肝火、胃火、大肠火，对於身材排泄、排毒机能，有很大的成效。

又由於苹果内的纤维素能辅佐保持体内血糖程度，所以吃过苹果后，比拟不会感到肚子饿，有防备和复原疲惫的作用。在众多美食当前，及复杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享用。

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。确实，苹果含有丰厚的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类养分物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，究竟是哪些保健作用让它博得了这样的美名呢？

降低血脂：日本果树研讨所的人体实验标明，天天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯程度降低了21，而甘油三酯程度高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸联合，像海绵一样接收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有益于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

降血压：过量的钠是惹起高血压和中风的一个主要要素。苹果含有短缺的钾，可与体内过剩的钠联兼并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效维护血管，并降低高血压、中风的发作率。英国闻名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效防备心脑血管疾病。

防备癌症：日本弘前大学的研讨证明，苹果中的多酚可能抑止癌细胞的增殖。而芬兰的一项研讨更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不然而最好的血管清算剂，而且是癌症的克星。如果人们多吃苹果，患肺癌的多少率能增加46，得其余癌症的多少率也能增加20。法国国度健康医学研讨所的最新研讨还通知咱们，苹果中的原花青素能防备结肠癌。

细数苹果的几种祛病效果

　　我们应该都听到过这句话，一天吃一个苹果，医生远离你，这句话的意思就是说你经常吃水果的话，有着祛病的效果，而且苹果还可以美容养颜，苹果里面的营养非常的全面，非常容易被人体所吸收，今天要来给大家介绍一下苹果有哪些祛病的效果，大家一起来了解一下吧！

　　 止泻

　　因为苹果里面有着丰富的鞣酸，还有苹果酸等，可以起到收敛的作用，其中果胶和纤维素可以吸收细菌和毒素，可以利肠止泻，每天只需要在早上或者是晚上空腹吃一个苹果，就可以看到效果，治疗水系用半个成熟的苹果适量加水煮连汤吃掉就可以了。

　　 通便

　　苹果里面的有机酸和纤维素是可以促进肠道蠕动的，可以让大便松软，这样就可以更轻松地排阻，所以，吃苹果可以促进通便治疗大便干燥的问题，大家也可以把苹果烤熟了吃。

　　 增强记忆力

　　苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，而且更重要的是它富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

　　 预防糖尿病

　　苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

　　 防治贫血

　　常吃苹果还能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩，因此，对于贫血患者来说，食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

　　上面给大家介绍的就是苹果的一些祛病效果，现在大家应该也有所了解了吧，苹果可以治疗很多的疾病，而且也可以消除我们的疲劳，所以大家如果感觉到哪里不舒服，就可以对症下药，看看上面的这些方法是否适合自己使用。希望今天介绍的内容可以给大家带来帮助。

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