蛋白质粉什么时候吃好？服用蛋白质粉在是么时间比较好

蛋白质粉什么时候吃好？服用蛋白质粉在是么时间比较好

蛋白质粉是一种营养保健效果很好的产品，并且，由于成年人和儿童的身体构造不停，代谢能力不同的原因，蛋白质粉也被分为儿童型和成年人型，所以，现在市场上蛋白质粉的销售情况如火如荼，那么，蛋白质粉什么时候吃好？服用蛋白质粉在是么时间比较好。

蛋白质粉服用时间

蛋白质粉的主要成分之一是非转基因大豆蛋白，而大豆蛋白经分离提取后，其中氨基酸的成分与含量比联合国粮农组织及世界卫生组织推荐的儿童及成年人氨基酸营养素供给量标准(RDA)还要高很多，消化吸收率得到很大提高，是不可多得的优质蛋白质。那么，蛋白质粉什么时候吃好?

蛋白质粉的功能之一是氧化供能：体内蛋白质、多肽分解成氨基酸后，产生(17.19kJ/g)能量，成年人每日约有18%的能量来自蛋白质。另外，蛋白质粉所含的蛋白质量很高，可以补充人体内的蛋白质，而蛋白质是组成年人体的基本成分，约占人体全部重量的18%，体内所有组织和细胞都含有蛋白质，而且体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质。

但是大家要注意蛋白质粉应该严格按照说明书或者医嘱去服用才比较好的，比如蛋白质粉的用法用量是每日10g(约2勺)，可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。而且在使用药品的时候还是要注意注意事项。具体的可以参考蛋白质粉说明书。详情还可以看其他相关资讯，做到科学合理的用药。

蛋白质粉的适宜人群

A.因创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、外科大手术后、肿瘤放疗和化疗等导致蛋白质重度亏损，机体处于负氮平衡状态的患者；

B.因神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍等导致蛋白质摄入或吸收不足的患者；

C.进餐时间有限的人群（来不及自己做饭、饮食不规律），减少了他们的高脂与高能摄入，适量地补充蛋白粉也是有益的。

D.生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期妇女及胃肠道功能较弱的老年人，严格素食者医学教|育网搜集整理。

蛋白质粉什么时候吃身体能吸收的好？

没有固定的时间，只要不空腹吃就可以，空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

蛋白粉一般是指从大豆中提取的大豆蛋白，或是从牛奶中提取的乳清蛋白，但更多的蛋白粉是将这类提取物混合后加入适量的矿物质和维生素制成。

大豆蛋白来源于大豆，也就是植物性蛋白；乳清蛋白来源于牛奶提取物，属于动物性蛋白。混合蛋白就是将两者按照不同的比例进行混合。

但就算是最优质的蛋白质也有短板，比如大豆蛋白中缺乏蛋氨酸，乳清蛋白中缺乏异亮氨酸，光吃其中一种并不能满足身体对蛋白质的需要，需几种食物配合在一起，互相补足，才能够维持机体稳定和平衡。

扩展资料

注意：

蛋白粉也是有弊端的。经过工艺处理后的非天然食物会刺激胃酸分泌，容易形成反流性食管炎、胆石症、炎性肠病等消化道疾病。严重时会出现巴瑞特食管，也就是食道癌的一种癌前病变。

只有严重营养不良且危害到身体健康的部分患者才有补充蛋白粉的需要。比如，有的老人尤其是独居老人食欲差，且无法通过正常的饮食来摄取足够蛋白质，可以选择食用蛋白粉，但具体食用哪种蛋白质、食用多少，都需要在营养师的指导下进行。

—蛋白粉

人民网-补充蛋白质 别依赖蛋白粉

蛋白粉什么时间吃最好？

蛋白质粉什么时候吃最好 1、锻炼后两个小时内食用效果最佳。 2、一般来说，锻炼后两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡。

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