补充维生素C对人体有什么好处

补充维生素C对人体有什么好处

维生素是一种比较常见的营养元素，一般我们说得最多的可能就是维生素C，因为维生素C与很多身体机能以及疾病都是有一定的关系的，所以我们缺乏维生素C的时候就要注意补充了，很多蔬菜水果里面都含有维生素C。那么，一般维生素C可以预防什么疾病呢？

能治疗的疾病

（1）防癌抗癌生活中，大家都避免不了的会食用香肠、咸菜等食物。然而，这类食物中存在大量的亚硝酸盐，很容易在胃酸的作用下，合成致癌物亚硝胺，使人体患癌、危急健康与生命安全。

服用维生素C类保健品，可以有效的阻止致癌物的形成，降低人体罹患直肠癌、宫颈癌等癌症的风险系数，呵护身体健康。

（2）治疗霉菌性女性私处炎女性会因为不注意经期卫生、内分泌紊乱等原因，患上女性私处炎症。其中，最让女性痛恨的就是霉菌性女性私处炎。因为，霉菌性女性私处炎在病情发作时，会让女性忍受女性私处奇痒、分泌物浑浊恶臭等问题的困扰，十分影响女性的日常生活。

此时，可以购买维生素C泡腾片，将其放入女性私处穹窿后方。这样就可以净化女性私处内环境，使女性私处内酸性增加，促进有益菌群繁殖、消灭霉菌，帮助女性彻底的治愈霉菌性女性私处炎。另外，为了预防霉菌性女性私处炎复发，女性在一个疗程结束后，可以去医院复诊，在确定霉菌性女性私处炎已经治愈后停药即可。

（3）治疗口腔溃疡

口腔溃疡的患者，其舌腹、颊黏膜等处，会出现剧烈的疼痛感。尤其是在说话、吃饭、饮水时，患者的疼痛感觉会有所加剧，使患者食欲下降、夜不能寐，饱受折磨。而且，部分患者还会出现头晕、发热等全身并发症。

此时，除了遵医嘱用药治疗以外，还可以采用这个小偏方，来辅助治疗口腔溃疡：将维生素C药片，碾磨成碎末，敷贴于口腔患处。患者可以根据口腔内溃疡面积的大小，增加或减少用药量，每日用药两次左右即可。

还有这些功效

（1）抗氧化

维生素C属于一种抗氧化的维生素，可以清楚体内自由基延缓皮肤的衰老。女性利用维生素C淡斑也是这个原理，维生素C抑制过氧化脂质的产生，并且抑制过氧化脂在皮肤上的沉淀，从而起到淡斑、抗衰老的作用。而且，维生素C还可以抑制黑色素的产生，同样可以淡斑。

（2）解毒

重金属进入体内之后，一些会与蛋白质中的硫有亲和性，导致蛋白质失去活性从而影响人体健康。而一些重金属则会对人体DNA造成影响。补充维生素C可以缓解重金属的对人体的伤害，起到解毒作用。

（3）促进铁吸收

维生素C属于一种抗氧化剂，将难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁元素的吸收。另外，还可以使吸收铁的酶类处于活性状态，让铁元素吸收更加容易。

同时，维生素C还可以将叶酸还原为四氢叶酸，这对巨幼红细胞性贫血也具有治疗作用。所以铁元素有所改善贫血的必须物质。

（4）促进血管健康

首先，维生素C的抗氧化性可以阻止细胞的变异，防止细胞癌变。维生素C还可以阻断致癌物质亚硝酸胺的形成，对于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用。其次，维生素C还可以保持血管的韧性，防止皮下组织出血，对于动脉硬化和血管破裂具有一定防治作用。

（5）促进骨胶原的合成

维生素C还是胶原合成和抗体形成的必须物质，有助于保持人体组织结构的修补和复原，促进伤口的愈合和防止皱纹的出现。所以，维生素C的功效多而广，在日常的化妆品中也有维生素C的存在，其外用也具有一定美白作用。

并非多多益

善维生素C在小肠吸收，因此，肠道的慢性炎症、短肠综合征、肠道篓等疾病会使得维生素C的吸收率降低。吸收率除了受到摄取量的影响外，也会因感染、药物等因素影响而降低。

尽管前面说了维生素C的种种好处，但是也并非多多益善。维生素C长期服用过多，会引起胃酸分泌过多，也容易形成肾结石。如果长期服用高剂量后突然停用，还会出现维生素C相对不足的表现，比如牙龈出血等。

维生素C作用

1、增强免疫力

维生素C之所以能增强免疫力，是因为维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性，并刺激人体产生促进免疫力的活性物质，消灭病毒，较少白细胞损失量。

2、防止感冒

维C能防止感冒是因为它可以增强人体免疫力，促成不易感冒体质的形成，预防流行可爱冒的病毒入侵。

3、防治骨质疏松

维生素C可以防治骨质疏松。骨骼并不是单靠钙质就可以形成的，胶原蛋白质可以制造网目状组织，让钙质密实，而胶原的形成离不开维生素C。

4、防治脑中风及动脉硬化

维生素C可防治脑中风及动脉硬化。维生素c具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、胆固醇附着在血管壁上，同时它也可以将胆固醇变成胆汁酸，排出体外，促进血管壁的胶原生长，防止血管破裂。

5、防止贫血

维生素C可以防止贫血。贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分，维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质，可以让铁质被人体充分利用，同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成。

6、抗坏血病

我们都知道维生素C又名为抗坏血酸。这是因为当人们体内严重缺乏维生素C时，就会出现牙龈出血等坏血病症状，而一旦开始摄入足够的维生素C，坏血病症状即可消失。

7、促进伤口愈合

维C不仅对结缔组织的形成非常重要，而且对伤口及骨折的愈合非常重要。因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织。

8、预防色斑形成

维生素C可预防色斑形成。维生素c是美白佳品，其强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力，具有美白作用，可有效预防色斑形成。

服用维生素C有什么好处？

1.帮助治疗普通感冒症状：维生素C的作用预防感冒一直存在争议。尽管没有证据表明维生素C可以预防感冒，但多项研究表明，维生素C可以减轻感冒症状的严重程度和感冒持续时间。维生素C是天然的抗组胺药，因此可通过降低组胺的含量来帮助控制过敏。

2.皮肤问题的自然疗法：自古以来，维生素C已被用于治疗许多与皮肤有关的问题。如今，维生素C被用于许多保湿剂，面膜和面膜中，以使皮肤自然焕发光泽。维生素C有助于减少皱纹并通过改善弹性来防止皮肤下垂。它还有助于保护皮肤免受有害的紫外线伤害。

3.有助于伤口愈合：维生素C是产生胶原蛋白（人体结缔组织（皮肤，肌腱，肌肉，韧带等）中存在的一种蛋白质）所需的必需因子。因此，维生素C在治愈所有类型的伤口方面特别有用。从小切口到深层伤口，骨折和烧伤，维生素C可以加快愈合过程，并帮助您更快地康复。

4.保护免受压力的不良影响：维生素C在保护大脑和神经系统免受压力的有害影响方面具有重要作用，这是官方的说法。这是因为合成肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素需要足够的维生素C，它们在对抗应激的战斗或逃跑机制中发挥作用。

5.有助于降低胆固醇：维生素下，在降低的水平起着至关重要的作用胆固醇 在血液中。它基本上可以促进胆固醇向胆汁盐的转化，而胆汁盐可以很容易地从体内清除。

6.改善血液流动：心脏病发作期间对血管造成的大部分损害是因为血管不扩张，阻塞了血流。胸痛或心绞痛这也是由于冠状动脉（将血液输送到心脏的动脉）无法扩张而引起的。

7.降低患心脏病和中风的风险：维生素C具有出色的抗氧化性能。它清除自由基可能会损坏动脉壁并增加患心脏病的风险和中风。此外，它还可以降低胆固醇并改善血液流动，这也有助于预防心脏病。

8.调节糖尿病患者的糖水平：尽管糖尿病患者有很多食物限制，但他们一定可以从含维生素C的食物中受益。

9.有助于癌症治疗：一项研究表明，大剂量维生素C可以增强化疗药物的杀癌作用对于癌症患者。还发现维生素C具有特定的靶标作用，这与其他也会损害正常细胞的药物不同。

10.可能减少神经系统疾病的发展：德国的一项研究发现，轻度痴呆患者的血液中维生素C，β-胡萝卜素和番茄红素的水平极低。

11.有助于减少呼吸困难：芬兰赫尔辛基大学的一项研究表明，维生素C可以大大减少由于进行严格的体育锻炼和运动而引起的支气管收缩，气道狭窄。支气管收缩可引起咳嗽，喘息和呼吸急促等症状。

12.改善哮喘症状：患有慢性哮喘的人可以从维生素C中受益很多。维生素C是一种抗氧化剂和抗组胺药，可以改善肺部和呼吸道的功能。发现每天服用1,000至2,000 mg维生素C可能会减少组胺的产生，从而加剧哮喘患者的炎症。

13.有助于减轻关节炎症状：关节炎 这是由于细胞过程的崩溃而导致的，这些过程有助于软骨组织的产生，维持和修复。软骨上的物理压力可能导致胶原蛋白的破坏，也可能干扰胶原蛋白的产生。由于维生素C是胶原蛋白生产所必需的，因此它有助于减轻关节炎患者的疼痛，炎症和关节肿胀。它还有助于保持健康的关节并保持关节的柔韧性。

14.减少白内障的风险：维生素C在改善视力中起作用，但它也可以防止白内障的发展（眼镜混浊）导致老年人失明。这是因为您的眼镜需要大量的维生素C，以消除由于直接暴露在阳光下而产生的所有自由基。

所有年龄段的维生素C的每日推荐量都不同。您可以从多种来源获得维生素C，一种中等大小的橙含有约75毫克的维生素C。较大的橙含有多达100毫克的维生素C。

吃维c有什么好处

　　1、胶原蛋白的合成

　　胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏 ，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

　　2、治疗坏血病

　　血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

　　3、预防牙龈萎缩、出血

　　健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C 略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。

　　4、预防动脉硬化

　　可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

　　5、抗氧化剂

　　可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。

维生素C对人体有什么好处？

维生素C对人体有什么好处？
1. 增强抵抗力
维生素c对我们人体有很多的好处，其中第一个就是可以增强我们的抵抗力，这一点主要是针对孩子来说的。
维生素c可以促进铁，钙和叶酸的利用，从而转化成我们人体所需要的营养物质，最终可以提高我们人体的免疫力，减少感冒等疾病的出现，这就是家长朋友们如此钟爱维生素c的原因之一。

2. 助力牙齿，骨骼发育
维生素同时可以促进骨质代谢和胶原纤维的生成，这两者对于孩子们的骨骼和牙齿的发育都非常重要，所以尤其是在孩子长身体的时候服用维生素c是很关键的。
孩子骨骼的发育是孩子成长过程中非常重要的一个部分，家长朋友们不能够忽视它，一定要在这段时期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合着维c 的服用。

3. 美白防晒用处多
经过科学研究表明维生素c还具有美白和防晒的功能，这是很多爱美女性所关注的话题，一定量的维生素C可以使得面部色素有改善，从而保护皮肤。
维生素的用处非常的广泛，从小朋友到成年人都可以服用，但是切记不能够将维生素c代替新鲜的蔬菜和水果，否则维生素c是不会起到任何功效的。
还有很多专家建议一般果蔬中是含有维生素C的，还有就是可以选择餐后一些维生素C的补充剂。
以上的这些都是对于维生素c的好处和功效的介绍，但是最重要的还是不能够依赖维生素c，任何一种药物都不能够代替平时的饮食，大家要牢牢记住这一点，维生素虽好，也要有限度。

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