西梅有什么功效与作用

西梅有什么功效与作用

西梅的外形比较鲜亮，很多人日常都喜欢吃西梅，西梅的味道酸甜可口，在西梅果肉中含有丰富的有机酸、糖类物质、膳食纤维、微量元素等营养成分，适当的食用一些西梅对身体有润肠通便、美容养颜、补充营养、补充水分、促进代谢等功效，有利于身体的养护，那么西梅有什么功效与作用？吃西梅有什么禁忌？下面和大道家园网一起看看相关知识吧。

西梅汁当中的钾元素含量是非常高的。钾元素可以起到维持身体的酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常的作用。而且西梅汁的碱可以让宝宝更聪明。

2、预防骨质流失

西梅不仅能够防止骨质流失，还能帮助骨质重塑。不论男女，想要骨质保健，可以试试每天10颗西梅。据研究表明，加州西梅中包含的钾、铜、硼和维生素K1元素，对骨质健康具有极大的益处。

3、提高消化功能

西梅中含有丰富的果酸和膳食纤维，人们使用它以后能促进肠胃蠕动，加快肠胃中消化液分泌，能让人类肠胃的消化功能明显提高，在日常生活中，它最适合那些肠胃功能不全和消化功能紊乱的人群食用。

4、抗衰老

最近美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。所以，美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。西梅是所有生果中含有抗氧化剂最高的。

5、保护视力

西梅是补充维生素A的最佳起原，因为它所含的维生素A不少。维生素A是一种脂溶性维生素。对珍爱人体肌肤和发质极为重要。同时，它有助于人体的骨骼生长、牙齿发育等。

6、排毒美容

西梅中含有的果胶和膳食纤维，能加快人体内宿便排出，并能阻止毒素在身体内淤积，而它含有的维生素和矿物质等营养成分，被人体吸收以后，还能滋养细嫩肌肤防止痘痘和痤疮生成，经常食用西梅排毒美容的功效特别明显。

1、 不宜过量食用

西梅中的有机酸成分含量较高，如：枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等，过量吃增加胃酸的分泌，对肠胃有一定的刺激作用。

2、胃肠溃疡者少吃

西梅含有大量的有机酸、纤维素等成分，对于胃肠溃疡者来说过量吃，可能会刺激胃粘膜或溃疡面，引起溃疡疼痛甚至出血，可能会加重病情。

3、腹泻便溏者少吃

西梅中含有丰富的果胶及膳食纤维成分，适量吃可以增加肠道的滑利性，促进肠胃蠕动，对于大便干结、便秘等人群有一定的好处，建议腹泻便溏者最好是少吃西梅比较好。

建议2-3个。

食用西梅具有美容养颜、润滑肠道、补充营养等功效，但是西梅中含有较多的有机酸成分，过多的食用西梅会导致胃部过多的分泌胃酸，引起胃部不适，出现腹痛、反酸等反应，而且，西梅果肉中的酸类成分，对牙齿也会有一定的损伤，因此，从健康的角度来说，建议每天吃2-3个西梅就可以了。

西梅的功效与作用

美国一项研究表明，西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。美国健康专家曾指出，成年人每人每日至少应摄入一只新鲜西梅或3粒天然西梅制品，以补充人体生命活动必需的各种维生素，微量元素和膳食纤维。

西梅富含纤维素，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果。西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

西梅的纤维非常丰富，有效帮助通便，有效预防便秘。维他命A、维他命E、钙、铁、镁。

西梅营养丰富，但是相对的所含的维生素C较低，因此食用的时候可以搭配橙子，补充维C的摄取。将西梅和橙子制成果汁一起饮用，脸色更红润健康，营养更丰富。

吃西梅对身体有什么好处

　　吃西梅对身体有什么好处

1、抗氧化

　　据调查，西梅中的抗氧化成分是提子的两倍还多，抗氧化剂可以综合氧化对人身体的伤害，不仅能防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，中老年的身体和大脑的机体的老化，而且具有延缓衰老美容养颜的功效。因此，加州西梅作为抗氧化剂含量最高的水果，可以称得上是青春的源泉。

　　2、增加胃动力

　　饮食结构的不合理，缺乏运动，作息没有规律，工作压力大是造成现代人便秘的主要原因。便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复为动力，轻松缓解便秘。

　　3、维持酸碱平衡

　　身体如果缺乏钾元素，容易引起全身无力、疲乏、心跳减弱头晕眼花等症状。而西梅汁当中的钾元素含量是非常高的。钾元素可以起到维持身体的酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常的作用。而且西梅汁的碱可以让宝宝更聪明。

　　4、充维生素

　　西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。

　　5、美容

　　大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，由于西梅汁能够促进排便排毒，清除体内毒素，让肤色焕然一新。

　　6、有效抑制自由基西

　　梅含丰富的抗氧化营养及植物营养，当中的绿原酸，能有效抑制自由基，并且降低体内的坏胆固醇(LDL)，有助预防慢性疾病如心脏病及癌症等。不可不知的是，这些营养物主要附在西梅的果皮上，因此连皮吃更有效果。

　　7、预防骨质流失

　　加州西梅不仅能够防止骨质流失，还能帮助骨质重塑，不论男女，想要骨质保健，可以试试每天10颗西梅，据研究表明，加州西梅中包含的钾、铜、硼和维生素K1元素，对骨质健康具有极大的益处。

西梅的功效与作用是什么？

西梅的功效和作用是延缓机体和大脑衰老。

梅子富含的枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，能降压、安眠、清热生津。梅的苦酸能强化肝脏功能，消除疲劳。梅子为碱性食品，可使血液净化，促使毒素自然排出，可解食物、水、血液三毒。

西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。

此外，西梅中所含的钾比较丰富，钾对保持肌肉弹性，维持人体电解质平衡起着重要作用，同时还有助于人体代谢过程中释放能量，对减肥有一定帮助。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”， 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。

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