一个桔子有多少热量

一个桔子有多少热量

桔子是很常见的水果食物，其味道酸甜可口，深受很多人的喜爱，适当吃桔子有很好的开胃作用，能够缓解食欲不振，但是吃桔子也有许多要注意的地方，那么一个桔子有多少热量？桔子有什么营养价值？下面就来详细了解吃桔子的营养，以及需要注意的禁忌吧。

一个桔子的热量

通常来说，100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。应该说，在减肥期间是可以适量吃桔子的，因为少量食用除了不会让人长胖之外，它还富含维生素c，对于皮肤也是很好的哦!

桔子的营养价值

1、桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸，维生素具有美容作用，柠檬酸具有消除疲劳的作用。

2、桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶，可以促进排便，并可降低胆固醇。

3、桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性，降低血压，扩张冠状动脉，因此桔子也是预防

冠心病和动脉粥样硬化的佳品，研究证实，吃桔子能够降低胆固醇的沉积，有助于动脉粥样硬化逆转;

4、在新鲜的桔子里，包含一种抗癌的活性物质“诺米灵”，它能使致癌物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，防止致癌物对细胞核的损害，从而保护基因的完好。

吃桔子注意事项

1.桔子不要和萝卜一起吃

萝卜被摄入之后，能快速生成硫酸盐物质，并迅速生成一种硫氰酸的抗甲状腺物质。如果在这个时候吃桔子，桔子里的类黄酮将在肠道内分解，并转化为羟基苯甲酸及阿魏酸，它们可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发甲状腺肿的发生。

2.桔子和牛奶不要一起食用

牛奶里的蛋白质会和桔子里的维生素c产生反应，并凝结成块状，从而不利于消化，甚至导致腹胀、腹泻等症状。所以，食用桔子的前后一个小时最好不要喝牛奶。

3.饭前或空腹吃桔子是不合适的

中医认为，桔子性温，吃多了容易上火，会出现口腔溃疡、口腔干燥、咽喉痛、便秘等症状。由于橘子果肉含有一定的有机酸，为了避免胃粘膜受到刺激引发不适，最好不要在空腹的情况下吃桔子。

4.老人与孩子少吃

很多老年人都有胃肠道方面的问题，如果吃桔子的话，容易导致腹痛和腰酸背痛的症状。一些小孩吃桔子也经常“上火”，导致牙周炎、咽喉痛等情况。所以儿童还是应该少吃桔子。要是一次吃太多，就应该间隔1-2周才能再吃桔子。

桔子的选购技巧

1.看颜色：颜色偏绿，橘子偏酸，喜欢酸的就挑绿的吧；桔黄色的最好，酸甜适中；太深的颜色，千万不要挑，因为已经快腐烂了。

2.看形状：扁平的比瘦高的好。

3.看桔皮：表皮粗糙，有大颗粒的，皮都比较厚，压秤还不甜；表皮平滑的，一般都比较甜。

4.看弹性：软的，而且尚有韧性，橘子就好吃，太硬太软的，不是没熟就是熟过头了～

5.看性别：橘子也分公母，母橘子一般比较甜，公橘子味道就很一般了。如何分公母呢？看橘子的肚脐，只有一个小点的是公橘子，一个小环的，就是母橘子了。

桔子的热量是多少 桔子有什么营养价值

1 桔子的热量是多少桔子的热量(以100克可食部分计)是51大卡(213千焦)。每100克桔子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

2 桔子有什么营养价值1、 桔子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

2.、桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

3、 桔皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故桔子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑桔可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

4、 在鲜柑桔汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

3 吃桔子有什么好处从中医角度来讲桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。

桔子可谓全身都是宝：不仅果肉的药用价值较高，其皮、核、络、叶都是药材。橘皮入药称为‘陈皮’，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫橘核，有散结、止痛的功效，临床常用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。橘络，即橘瓤上的网状经络，有通络化痰、顺气活血之功效，常用于治疗痰滞咳嗽等症。因为橘络含有丰富的维生素p，所以能有效防治高血压，多食，有益健康。橘叶具有疏肝理气、消肿散毒之功效，为治胁痛、乳痛的要药。橘皮刮掉白色的内层，单留表皮称为橘红，具有理肺气、祛痰等功效，临床多用于治疗咳嗽、呃逆等症。”

沙糖桔的热量是多少?

每100克沙糖桔的热量是42大卡。

沙糖桔和其名字一样，口感就如同沙糖一般清甜，含糖分也不低，但热量并不算高，因为其中含有较多的水分、膳食纤维等营养物质，而且脂肪、碳水含量较低，因此总体热量并不高，每100克可食用部分能提供42大卡的热量，属于低热量的水果。

挑选砂糖桔注意事项

1、看颜色。新鲜的砂糖桔，外观颜色应该是橘黄色的。当颜色过深或者过浅的时候，就说明砂糖桔放置的时间比较久了。

2、看外观。当砂糖桔外观有明显的磕碰的时候，这样的砂糖桔就不要购买了。

3、捏硬度。在挑选砂糖桔的时候，选择购买软硬适中的砂糖桔。

桔子的热量是多少 桔子的热量介绍

1、一个100克橘子大约含有50大卡的热量，而一个普通橘子的重量在100克左右。因此减肥者如果每天只吃1-2个桔子是不会对减肥有影响的。

2、也就是说，大家在减肥期间是可以适量吃桔子的，但是一定要注意不可以多吃，否则很有可能会引起上火。

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