香蕉能空腹吃吗

香蕉能空腹吃吗

为了能达到很好的减肥效果，很多人都会减少用餐，因为水果中含有丰富的纤维素，所以他们经常多吃水果少吃饭，这又涉及到饭前吃水果和饭后吃水果的问题了。有些水果适合饭前吃，那我们能空腹吃香蕉吗？空腹吃香蕉好不好呢？

导致心肌梗塞

香蕉中富含的纤维素能加快肠胃蠕动、促进血液循环，若在空腹时吃香蕉，因为胃内没什么食物，会很容易增加心脏的负荷，导致心肌梗塞，不利于身体健康。

破坏镁钙平衡

在空腹吃香蕉的情况下，香蕉中所含有的丰富的镁元素会进入人体，使人体镁浓度升高，破坏了血液中的镁钙平衡，从而容易抑制心血管，不利于身体健康。

温馨提示

香蕉性寒，空腹吃香蕉容易直接刺激到胃。最好是在不饥饿的状态下或者是在饭后一个小时左右再食用，利于促进营养的消化吸收，对健康更好。另外，香蕉每天宜吃1~2根，不宜多吃。

早上起来可以空腹吃香蕉吗？

早上起来不可以空腹吃香蕉。原因如下：

1.香蕉含有丰富的糖和纤维物质，有助消化、通便的功效，早上起来胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

2.早上起来空腹吃香蕉会对肠胃造成损伤。香蕉能够促进肠胃的蠕动，早上起来空腹食用香蕉会让肠胃提前开始工作，但是我们的胃部却是空无一物的，长此以往，会对肠胃造成伤害，不利于身体健康。

扩展资料：

适宜与禁忌

（一）适宜人群

香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。

（二）不适人群

1：体质偏虚寒者

香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

2：空腹的人

香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

3：关节炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

4：肾炎患者

肾炎患者是不可以吃香蕉的，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的派滤功能比较差，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。

参考资料：_香蕉

香蕉能不能空腹吃？为什么？

香蕉可以空腹吃。因为香蕉对人体有益，因为香蕉可以调节肠道，空腹吃香蕉不会对胃肠产生负担。

1、香蕉可以空腹吃，常吃香蕉对人体有益。

香蕉是一种非常常见的水果，香蕉的果肉甜，软，老人和小孩都喜欢吃香蕉， 香蕉对人身体有好处。香蕉这种水果对人身体没有太大的刺激，可以空腹吃。吃香蕉的时候要注意，不能凉着吃香蕉，尤其是冬天香蕉刚买回来，先放一会再去吃香蕉。如果吃香蕉的时候太凉，就会刺激胃肠，就会使身体感到不适。

2、香蕉可以空腹吃，不会对胃肠产生负担。

3、香蕉可以空腹吃，因为香蕉可以调节肠道。

因为工作忙碌，所以很少参加体育运动，很多人就出现了便秘，经常吃香蕉，就可以调节肠道。老人和小孩的胃肠蠕动差，就可以吃香蕉调节肠道，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。香蕉有很多种吃法，如果老人和小孩不喜欢生吃香蕉，也可以把香蕉制作成奶昔，或者把香蕉炸着吃。

4、胃肠功能差的人要慎食香蕉。

如果胃肠功能差，有胃肠疾病或者做过胃肠手术的人，就要慎食香蕉。因为香蕉属于寒性水果，有以上疾病的吃了香蕉后，可能会加重病情，所以一定要慎食香蕉。无论香蕉是空腹吃，还是饭后吃，都要根据自己的身体情况来进行选择，如果吃了香蕉后身体不舒服，就不要吃香蕉了。

空腹到底能不能吃香蕉？

这是个谣言

你听说过吗，空腹不能吃香蕉？

嘿嘿！不知道从什么时候你也听说过，空腹不能吃香蕉呀！为什么空腹不能吃香蕉？香蕉那么好吃！

空腹不能吃香蕉的理由是香蕉含镁较高，空腹吃香蕉可导致血镁增高，影响心脏功能。这种说法看似有道理，其实经不起检验。

真相只有一个

根据《中国食物成分表（2009）》，香蕉属于热带亚热带水果。每100克香蕉中含有可食部含有镁43毫克，一个正常成年人即便是一次进食200克香蕉，镁的含量也只有86毫克，仅仅为每日推荐摄入量（330毫克）的四分之一，很难引起高镁血症，所以根据这一条空腹是可以吃香蕉的。

美（镁）的作用

镁的生理功能很多，几乎与生命活动的各个环节都有关：

1.镁可激话多种酶，如各种激酶、胆碱脂酶等，参与体内许多重要代谢过程，包括三大产热营养素的代谢、神经冲动的产生和传递、肌肉的收缩等。

2.对心血管的影响。镁主要作用于周围循环，引起血管扩张，可使血压降低。其化合物硫酸镁在临床上用于高血压危象和高血压脑病的急救。缺乏时，血管紧张贴和血管收缩因子增加，引起动脉突然收缩，并使血管腔变狭，血压升高。

在缺氧情况下，心肌中镁很快减少，而摄入镁盐后可使之逆转。心肌梗塞者之心肌中的镁含量亦减少，故认为心肌含镁量降低是心肌梗塞患者易发生瘁死的因素之一。

3.对胃肠道的作用。镁可使十二指肠括约肌松弛，使胆汁流出增加，促进胆囊排空，具有利胆作用。镁离子在肠中吸收缓慢，促进水分滞留，引起腹泻。低浓度镁可减轻肠壁张力和蠕动，有解痉作用。

4.对内分泌的影响。当血浆中镁含量降低较多时，可使甲状旁腺功能低下，经补充镁后，甲状旁腺功能即可恢复。甲状腺素可提高镁的需要量，如果甲状腺素过多，又可使血清镁降低，尿镁增加，使镁更加减少。因此，对甲状腺机能亢进的患者必须补给镁元素或镁盐。

5.对抗钙的作用。镁与钙对神经肌肉兴奋或抑制的作用相同。但两者又有相反的作用。例如，镁中毒后，可用钙解毒；镁和钙在肠道吸收时有竞争作用，所以，低镁血症的毒性，常可由于食入含钙食物而加重。

6.降低钾的透性。镁能降低钾离子的通透性，减少细胞失钾。镁缺乏时，细胞内的钾流向细胞外，使细胞内钾减少。

含镁元素的食物：

  1、全谷类的食物，比如玉米、燕麦、荞麦、大麦。

  2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子。

  3、肉类的食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。

  4、豆类的食物，比如黄豆、黑豆、红豆、绿豆。

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