春季气候日渐转暖，人也会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是常见的春困现象。这些现象是因为季节交替给人们带来的生理变化所引起的一种客观反应。春季犯困是一种常见现象，那么春季到底应该如何养生呢?有哪些养生的常识呢?解春困要怎么做才好呢？
三件事决定身体好坏
清淡素鲜防体热
春天正是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。
尤其是针对今年“君火司天”偏热的气候特点，要以防体内积热为主，饮食上一定要清淡素雅。
品种要“素”，不要大鱼大肉，菜品要“鲜”，可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
另外，春天少食用“发”的食品，如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
清肝明目喝“菊杞茶”
春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。
菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。
我自己有时觉得眼睛干涩，就会泡一杯菊杞茶，连续喝三天，基本就好了。如果想味道好一点就加点冰糖。
脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，决明子有清肝明目、润肠通便的功效。
头昏倦怠，节药食疗
年事较高的人，在春阳之气的催动下，容易出现精神昏倦，体热头昏、四肢倦怠、腰脚无力等症状。这是因为一年冬季以来，围炉烤火，致使热能积蓄体内，到这个时候发挥出来造成的。
出现这些症状不可随便用药，一般只须用些消化和气、凉膈化痰的汤剂就可以。如百合、麦冬、银耳煮水喝，再放点陈皮，即可自然好转。
如果是腰腿酸软可以在医生指导下吃些六味地黄丸;如果因春天气血走外大脑相对缺血而致头昏乏力可含几片西洋参;有心慌的症状，可以喝点生脉饮口服液。
上述是春季需要做好的三件事情，那么对于其中春季疲惫方面，很多人出现的春困问题，应该如何解决呢?
解春困要怎么做
味觉关：
模拟自然味道解春困，自然疗法当然是很好的，也就是清早到花花草草中转转，但对于忙绿的职场人而言可能不现实，不妨在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草。
开车族可以准备点花露水或薄荷油等接近大自然味道的产品，来模拟自然的清新之风，是焕发精神、解除倦意的好方法。在这样清新的环境中，再配合做做放松操，会觉得非常放松，能增加脑部供血，有助于缓解疲劳。
食物关：
养阳食物适量吃受传统观念的影响，一些人在春天倾向于多吃一些养阳的食物，像春笋、韭菜、大蒜等。
专家却建议，现在办公室或者车中温度普遍偏高，易导致内火重，这时候就不适合食用韭菜等养阳的食物了。食材要讲究适当的量和食用方法。
白领想要下午不犯困，最好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等，使人整个下午都能精神抖擞。
工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果，也可在一定程度上消除疲劳，令人精力充沛。
补水关：
喝茶宜淡不宜浓很多人认为，喝浓茶和咖啡才能提神。但是沈主任解释，其实喝咖啡和浓茶只能给人带来一时的兴奋，却不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后反而会给人体带来持续的抑制状态。
要醒脑助神，不妨喝些清淡的绿茶或者花草茶。随着春茶的陆续上市，现在也正是品茶的好时节。
休息关：
相声笑话也解困，别以为对付春困就得使出浑身解数，其实有时候顺应大脑放松也是一个办法，比如休息时听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧，在欢笑中兴奋神经，驱除困意。
总结：上文小编介绍的关于春季保健知识，主要是春困解决方以及三件必须做好的事情。饮食清淡、清肝明目、防疲劳，大家知道了吗?
春困吃什么解决
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
2、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。豆芽菜。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
3、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促进血液循环，消除身体维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
4、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
5、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
8、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
9、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
【导读】：身体健康与否往往从很多方面都可以表现出来，那从手相看出身体好坏怎么看？从手相看出身体好坏准吗？下面就跟着秀美我一起来看看。
首先，从手掌的色泽断别人体的机能是否正常
1.红润光泽——正常，身体机能良好
2.暗而枯槁——无气，机体免疫力差
3.惨白无血色——气血不足，女性往往会有贫血的信息
4.过分红润光泽——血脂、血糖、血黏度偏高。
其次，手相上不同区域的颜色不同，所代表的性质也是不同的
1.白色——代表炎症
2.红色——代表重的炎症或出血点
3.青色——表示循环不良
4.棕色——表示陈旧性或慢性疾病
5.黑色——代表危重症
手相所代表的不同身体部位，不同的色泽，则相对会有不同的病症
第三，手相上青筋也就是静脉小血管，同样代表着不同的健康信息
1，手相上青筋出现的越少，代表身体越健康
2，大拇指侧有青筋，代表头部供血不足，经常头痛、头晕。
3，大拇指根部有青筋，代表心脏动脉硬化。青筋越粗，代表病程越长、越重，病人常常会感到心前区有不适；青筋较细、较浅，代表患病时间短，多数病人平时心脏不会有明显不适，只是在劳累和心情不好时会有些胸闷，休息过后就会好转
4，大鱼际外侧有青筋，代表心率不齐，心脏跳得快慢不一，有时会有早搏、心悸、心慌的现象
5,大鱼际底部有青筋，代表体内寒溼重，已对心脏及关节造成影响，而且还会伴有腰酸背痛、关节疼的症状
6，食指外侧有青筋，而且青筋长、颜色深，说明小时候身体不好，不好好吃饭，疳积重，消化功能弱，营养不良，常常生病，体质很弱。
7，中指中部有青筋，代表常常头痛、头晕。如果大拇指的外侧也有青筋，说明从小就患有头痛、头晕，多数都是先天不足造成脑部供血少引起的
8，中指根部有青筋，代表脑动脉硬化。
9，小指外侧出现青筋，代表先天肾气不足。小的时候容易遗尿，大了以后同样会出现肾脏方面的毛病，而且腰腿没劲、酸软。同样是青筋越长、越深，病情就越重
10，中指下部、手掌上部的区域是颈的部位。如果出现青筋，代表甲状腺有问题，或者有慢性咽炎以及中医说的“梅核气”，是颈部经络不通的标志
11，大鱼际上、生命线内出现青筋，代表过敏体质，易出现药物过敏和食物过敏，容易患溼疹、牛皮癣等皮肤病
一般来讲，一个人的健康程度与性格、处理事情的方式有很大关系，因此，手诊和手相是有相关性的。
举个例子来说吧，断掌，手相上有两种说法，一种说法是有帝王之相，另一种说法则是杀人之相。但从医学角度上来讲，断掌的人有两种性格，一是性格急躁，二是不易受人支配，这两种人肝火都比较旺盛，易得高血压、焦虑症等病。
这两类人可以用山楂、茵陈、栀子等泡水喝，通过“茶疗”的方式来缓解症状。但“断掌”的人不一定就是高血压患者，这并不是绝对的。
人的身体欠佳时，手的颜色、细纹线及肌肉弹性均会发生变化。如心脏功能减弱时，在手的大鱼际中部(大拇指与手腕之间的突出肌肉)靠近外手心处的肌肉会有松软、下陷感，对这一部分进行 *** ，会反射性地改善心脏状况，使病人的胸闷、心悸状态缓解。另外，凡性格、气质、心理活动异常的人，其手掌上往往会增加若干条障碍纹，且线条紊乱而庞杂，甚至在皮肤、指甲色泽上都会留下印记。
手纹简练明快的正常人在青壮年时期很少生病，但老年后易患暴病或肿瘤;手纹多且杂乱者，虽在青壮年时期可能多病，但到了老年后则很少暴亡或恶性肿瘤发生;手掌靠近食指处如有“井”字纹，表明其过量摄入了鸡鸭鱼肉等导致脂肪代谢失调类的疾病。
位置在中指和无名指下方，反映心功能状况
假如皮肤表面突出、高耸，没有乱纹，光彩粉红，表示心脏功能良好，元气充沛。
假如心区有杂乱的掌纹，提示心脏的功能受到损害，会出现心悸、血压波动等症状。
假如心区出现“米”字纹，预示易患心肌缺血、心绞痛，尤其当此区的“米”字纹和智慧线尾端、生命线尾端的“米”字纹相呼应时，提示有中风的危险。
保养方法：心在五味中属苦，偏苦的食品如苦瓜、莲子、芹菜、芥兰能调养心脏，特别是在适合养心的夏季更可以多吃一些，有利于清心火、养心气。
2、内分泌区
位置在小鱼际下方与腕横纹的上方，反映内分泌系统的状况
假如这个地方凹陷过于严重，有异常的斑点，而且乱纹比较多，表示生殖系统功能低下。男性多有阳痿、早泄、前列腺炎，女性多易患不孕、月经不调、子宫肌瘤及妇科炎症。
假如此区中间有岛纹、“米”字纹、三角样纹，说明易患妇科疾病，应该定期做B超检查。
3、肝胆区
位置在生命线拇指一侧、生命线与智慧线的夹角这个区域对应的是人体的肝区;在拇指左侧缘，垂直线与生命线交点的大鱼际侧对应的是人体的胆区。
假如这个区域没有杂纹，光彩红润，智慧线和生命线的弧形圆滑，表明肝脏健康。
假如肝区出现了大量的“十”字纹，提示长期的熬夜和生活不规律导致了肝疲惫。
假如出现“米”字纹，提示长期肝郁气滞，频繁出现心悸、胸闷，同时伴有青暗色斑块时，可能肝已经受了损害。
假如肝区肥大，皮肤下脂肪很厚，皮肤表面隆起凸出，提示有脂肪肝。
假如这个区域光彩发暗、没有光华，特别是出现岛纹时，则多有因心情抑郁导致的乳腺增生。
4、颈椎区
位置在食指下面如拇指头大小的区域，对应颈椎的情况。
假如这个区域扁平、低陷、苍白，有非常多乱的细纹，则提示先天不足，身体较弱，血压偏低，容易疲惫乏力，易患颈椎病。
手背上，握拳时突出的中指指掌关节相当于人体的第七颈椎，假如靠小指侧有关节增生，则提示颈椎右侧有问题。
假如小指麻痹提示第七颈椎有问题，无名指麻痹提示第六颈椎有问题，中指麻痹提示第五颈椎有问题。
5、肺区
位置在大鱼际近拇指处，主要用来观察肺对全身元气的统领情况。
由于元气和肾气、气血运行的功能息息相关，所以这个部位是看身体健康素质的主要部位。假如这个区域肌肉比较饱满，没有杂纹出现，弹性好，指压后血色恢复迅速，表明会是长寿的人。
假如这个部位呈鲜红色征象，是即将发生风热型感冒的信号。假如呈青白色，是即将发生风寒型感冒的征象。
假如手掌颜色红白夹杂，肺区(大鱼际近拇指处)呈暗紫色，预示易患流感。
6、肠区
位置在智慧线和生命线之间，小鱼际的上半部分，这个区域反映肠道的功能。
保养方法：每天清晨空腹喝2大杯水;饮食上多吃芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食品;晚上做仰卧起坐40个，或从上到下顺时针推拿腹部， *** 肠道，以增加肠蠕动能力。
7、胃区
位置在手掌中心、智慧线下方，这个区域可以观察胃的功能，从这里能看到营养、代谢的状况。
假如此区深凹，四周掌丘拱起，中间掌纹清楚，颜色呈粉红而且有光泽，表明胃的功能良好，心情愉快，情绪稳定，身体健康。
假如此区纹理散乱，多有七情困扰，常因忧郁以致失眠，身体虚弱。
假如此区潮红，表明虚火上升，多见于植物性神经功能失调，或慢性消耗性疾病。
假如此区寒凉、干枯苍白，提示心气不足，脾胃虚弱，多见于心血管系统功能衰弱，消化不良，内分泌功能低下。
假如此区青暗，提示有胃病。
如何判断身体是否健康？这几个指标可对照自查。
睡眠好
睡眠是我们每天都要做的一件事情，而且健康的睡眠时间占到了一天时间的将近一半。
优质的睡眠更有助于身体健康，因为当我们晚上睡觉的时候是身体舒服和态度比较旺盛的时间，如果你本身是一个睡眠质量不太好的人，但是坚持养生一段时间之后却发现自己的睡眠明显得到了改善，那么这就很有可能说明养生的效果比较明显。
免疫力强大
人们常说免疫力是最好的医生因为身体免疫系统强大，才能够抵挡外界的病毒和细菌入侵，我们的身体以维持身体功能的运转，保证身体的健康状态。
可是随着生活节奏的加快，以及越来越多的人承担着不同的生活压力，导致身体的免疫力变得越来越差。
其实想要提升身体免疫力，通过养生保健的方式也是可以实现的，所以说如果你坚持忍受一段时间之后，发现身体变得非常轻松，而且也很少生病了，那么可能说明身体的免疫力比较强大。
反正如果钱的免疫力并没有得到提升，也无需过于慌张，因为日常生活中提升免疫力的方式有很多，比如坚持锻炼身体，适当的运动有助于增强身体免疫力，另外也可以多为身体补充所需的蛋白质。
身材匀称
身材匀称不仅能够提升个人的外在魅力，而且自己看起来赏心悦目，过胖和过瘦的身材都是不利于健康的，因为身材过胖会增加患上三高疾病的风险。
而身材偏瘦的话，也可能会带来一系列的病变，导致免疫力下降，营养不良的问题。
所以想要判断自身的健康状况，可以经常观察一下自己的身材，如果身材维持的还不错比较匀称的话，那么就能够说明身体的健康状况有所保障。
排便有规律
我们每天都要吃饭，吃完饭之后那些无法被身体吸收利用的食物残渣就会形成粪便代谢排出体外，如果排便正常排便有规律的话，那么可能说明肠道功能还比较不错。
肠道的健康与人的健康是息息相关的，如果肠道健康有所保障的话，那么人体的健康一般情况下也是能够保障的。
所以如果你平时排便的时候非常有规律，一般不会出现便秘排便不畅的情况，那么这也能够说明身体比较健康。
脑力好
记忆力的好坏也是健康长寿的检测标准之一，因为当人上了年纪之后，由于脑部功能减弱，所以很有可能会出现记忆力减退，忘东忘西的情况。
所以如果你发现自己的记忆力还比较不错，一般不会出现丢三落四的情况，那么有可能说明身体的健康状况是非常好的。
健康是每个人都渴望拥有的，但是真正拥有健康的体魄还需要自身付出一定的努力来完成，以上这几个标准，如果没有全占也没关系，但是想要拥有健康的身体还是应该养成合理的行为习惯，改掉不良习惯。
怎么调理比较好
一、良好的心态
养生健康的好方法其实有很多，但是最关键的是要有一个良好的心态，不要过于烦躁，急躁等，其次良好的生活习惯也更为重要哦。一个好的心态就跟一个好的天气一样，天气好，整个人都舒服，暖心，简简单单的每天开开心心的就是一个好的心态。
其实健康的养生并不难，我们不需要知道多少的大道理什么的，知道一些生理上的知识就行，踏出第一步。
二、良好的习惯
就像我们在吃饭的时候，不要吃的特别饱，七分饱就行，当你吃饱之后就会觉得人懒散，特别懒惰，感觉走不动路一样，总之，特别的难受，我自己其实也有过这样的感觉，当自己吃的特别饱的时候，整个人都不想动，甚至有时候会觉得好累。
吃完饭直接往床上一躺，这样的习惯是非常的不好，反而更容易长肉，对自身身体造成一定的损害。吃完饭可以适当地走走，散散步之类的。晚上不要睡得特别晚，时钟一定要调整好，不要倒过来，要是晚上睡觉迟或者睡眠不足，第二天会导致整个人都精神错失。
心神不宁，做什么事都无精打采，所以早睡早起是一个良好的习惯，要做到这个良好的习惯。但是不得不说，早睡其实很难，但是这种习惯还是极其重要的，所以大家一定要克制自己养成这样的良好习惯，为了自己健康的身体。
三、合理的饮食
等你有了合理的生活习惯之后，你就会发现你的生活会变得不一样。每天早上起床，都会先喝一杯白开水，长期这样一直坚持下去，对自己的胃，以及自己排毒有一定的好处，偶尔有时间也会用水泡一小碗燕麦片喝，之外也可以选一个鸡蛋，一杯牛奶
都是一种不错的选择。这样既有营养也不会胖，导致长肉，中午可以吃一些蔬菜，水果之类的绿色食品，晚上可以以苹果为主，要做到不要吃宵夜这个坏习惯。其次就是早上锻炼半小时，当自己出了一身汗之后，可以帮助身体去排毒
锻炼结束之后可以洗把温水澡，洗完澡之后可以舒舒服服的敷个面膜，安安静静的躺在沙发上，要么瑜伽垫上，让自己起到放松的状态。
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