每个人都希望自己能长命百岁,尤其是一些中老年人,当他们到了一定的岁数,就想要保养自己的饿身体,希望自己的寿命能更长,其实很多生活的习惯都与健康是有关系的,下面,给大家具体介绍一下饭后不能做的事情,希望对大家有帮助。
饭后不能做的事
1.散步
饭后"百步走",会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。其实,"饭后"并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
2.吃水果
饭后,尤其吃了比较油腻的食物后,立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃,反而会增加肠胃负担,影响消化功能,导致消化不良。想要吃水果,需在饭后1-2个小时以后才可以吃。
3.唱歌
吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。因此,饭后应该休息后再K歌。
4.抽烟
饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,此时抽烟容易使烟中的有害成分被大量吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,因此饭后吸烟比平时吸烟的危害要大得多,应该尽量避免。
5.洗澡
饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。因此,建议晚饭后1个小时左右才开始洗澡,而且洗澡时间最好不要超过半个小时。
6.刷牙
刚吃完饭,牙齿上的珐琅质被食物磨去一些,口腔中也可能残留着一些酸味物质,这时候如果马上刷牙,就会很容易将这一层保护牙齿的珐琅质给刷掉。所以,刚吃完饭最好不要刷牙,如果想保持口腔清洁可清水簌口,一两个小时后再刷牙。
7.性生活
对于男性而言,同房时阴茎需要广泛的充血,才能保持坚挺、持久的勃起,需要多个器官进行配合,消耗极大的体力。饱餐后立即进行性生活,阴茎供血就会出现问题。因为吃饱饭后,胃肠消化、吸收食物需要能量,胃肠的血液供应增加,而身体其他部位血液的供应量就相应减少,阴茎勃起硬度不够。这样情况下过性生活会让男人力不从心,容易造成阴茎血管内皮细胞的损伤,长此以往男性会出现勃起功能障碍。
空腹不宜做的事
不宜饮酒。空腹时,人体需将肝糖原转化为葡萄糖来维持血糖的正常水平,而酒精会抑制肝脏的正常功能,肝糖原很难转化成葡萄糖,进而诱发低血糖。
不宜吃柿子。空腹时胃中会产生大量胃酸,易与柿子中的胶质生成“胃柿石”,引起胃痛、恶心、呕吐等症状。此外,空腹时还不宜吃山楂、黑枣、西红柿等.生活中我们都知道空腹喝牛奶、酸奶、豆浆、酒和茶不利于健康。据《今日美国》健康新闻报道,我们还需切忌空腹食用……
不宜输液。老人及体质虚弱者空腹时容易引起头晕、心悸、出汗、恶心等药物不良反应。
“饭后要注意,养生有讲究。饭后宜制怒,饭后慢步走,饭后手旋腹,饭后茶漱口,饭后宜安逸,饭后少思虑。”
我也曾梦想过,找一个人,白天上班,下班后一起去超市买菜闲逛,然后自己做饭,饭后一起散散步,夜间相拥而眠,一直过着这样平凡简单的生活。那么,这些人的饭后习惯是否正确呢?看看专家是怎么说的吧。
1、饭后吸烟:饭后一根烟,胜过活神仙?饭后一根烟,神游天地间。因为人在进食后,身体各个器官开始兴奋,胃肠蠕动加强,血液循环加快。据有关专家研究显示,饭后抽一支烟,比平时抽十支烟的中毒量还大,坏处:损害肝脏、大脑及心脏血管。
最好是戒了,最新研究发现,香烟带有很多病菌,这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚,但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。
2、饭后立即吃水果:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。
时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
3、饭后开车:很多人都知道酒后不能开车,但是您知道饭后也不宜开车吗?吃太饱,肚子撑起来了,会顶住方向盘,如果要转弯时,比较困难。
饱暖思淫欲,吃饱后,在马路上看美女,会忍不住想入非非或多看几眼,容易车祸;饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误,引发车祸。
4、饭后立即散步:饭后百步走,活到九十九;饭后三百步,不用进药铺。很多人选择吃过饭后立即去散步,认为有助于吸收和消化。运动后不经过适当休息,立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料,易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。
饭后百步走,适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人;饭后不要走,主要指体质较差、体弱多病等的人,饭后非但不能散步,还应平卧10分钟。
5、饭后洗澡:有些人喜欢吃好饭就洗个澡,认为饭后洗澡能促进血液循环,有助于身体健康。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是,饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。
减弱胃肠消化功能。科学地讲,饭前饥饿的时候不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间,睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
结语:喜欢你的人对你说我去洗澡了,之后还会说我洗完了,不喜欢你的人在说完我去洗澡后就像死在浴室一样;喜欢你的人对你说我吃饭去了,之后还会说我吃完了,不喜欢你的人在说完我去吃饭后就像死在餐桌一样;喜欢你的人对你说我睡觉去了,之后还会说我醒了,不喜欢你的人在说完我去睡觉后就像死在床上一样。
刚吃完饭不要剧烈运动,不要马上洗澡,不要马上睡觉,不要马上用脑,不要大量喝水,因为人刚吃完饭后,胃会需要大量的血液来帮助,消化和吸收人刚吃进来的食物,所以人不要做分散和影响胃消化和吸收的事情,人刚吃完饭后,可以坐着看看电视,聊聊天,也可以散散步等。
不宜立即饮茶。饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内潴留的时间,不但易造成便秘,而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,所以进餐后不可立即饮茶,特别不要立即喝浓茶。不宜立即吸烟。饭后胃肠蠕动加强,热量增加,人体各器官处于兴奋状态,血液循环加快。此时吸烟,人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。不宜立即吃冷饮。老年人的肠胃对冷热十分敏感,因而饭后立即吃冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。不宜立即吃水果。水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收,但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中;因为食物进入胃内,须经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出,饭后立即吃进的水果会被食物阻滞在胃内,如停留时间过长,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质,与含有鞣酸的水果很快同食,容易形成不易消化的物质,引起胃肠不适。吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有益处,因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有利人体健康。不宜立即刷牙。否则会使松弛的牙釉质受损。不宜立即洗澡。洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面,使胃肠血流量减少,消化液分泌减少,降低消化功能;若经常饭后洗澡,会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后1~3个小时洗澡比较适宜。不宜立即散步。饭后胃处于充盈状态,即使是很轻微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠负担,影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道,大脑供血相对减少而出现轻微的缺血,因而有昏昏欲睡的感觉,此时散步,尤其是老年人,易出意外。饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。不宜立即运动。饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。不宜马上松裤带。因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降,消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,肠梗阻,以及导致胃下垂等。不宜立即伏案工作。饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量,不利于充分吸收营养。不宜立即看书读报。饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响食物消化。不宜立即唱卡拉OK。首先,不论是在家吃饭或是到餐厅用餐,多数人都希望有一个静谧舒适的就餐环境,而卡拉OK所产生的强烈声音刺激以及个别不文明食客走腔跑调的嚎叫怪唱,对同时就餐的多数客人无疑造成了精神上的折磨。其次,吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加。这时唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适及其他病症。另外,如果吃饭时饮酒者,随着酒精的刺激,人的喉头、声带自然充血,此时卡拉OK,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性咽喉炎。因此,饱餐后应休息一段时间再唱歌。不宜立即上床。因为刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
9 不宜刷牙否则会使松弛的牙釉质受损。
10 不宜开车饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
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