手脚冰凉吃什么食物好

手脚冰凉吃什么食物好

生活中很多人都有手脚冰凉的症状，手脚冰凉一般是因为各种身体的原因引起的，比如有的人是因为体寒导致的手脚冰凉，还有的人是因为各种其他的原因导致的，都要及时调理。那么，手脚冰凉吃什么食物好？手脚冰凉吃什么可以调理？

手脚冰凉吃什么好

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

改善手脚冰凉食谱

1.当归四逆汤

当归三两(45g)，桂枝三两，芍药三两，细辛三两，甘草二两，大枣二十五枚，通草二两，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，温服一升。

当归加桂枝汤补血养血，细辛通草温阳散寒。桂技汤本身就是一付滋阴和阳的温补剂，再添当归和加重大枣用量共成补血重剂。

2.当归生姜羊肉汤

汉代《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净之后用清水浸软，切成片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味即可。

手脚冰凉如何调理

1.调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2.注意保暖避寒

秋冬务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

3.多进食热量多的饮食

秋冬手脚冰凉怎么办?有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

4.适当锻炼

秋冬要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑。

手脚冰凉原因

1、肾阳亏虚引起

手脚冰凉出汗考虑可能是由于肾阳亏虚，卫外不固，温煦失司导致的！阳虚，温煦失司，则出现手脚冰凉等症状！阳虚，卫外不固，则容易出汗！建议在医生的指导下服用补阳益气的药物，平时不吃辛辣刺激性食物，多喝开水，保持生活规律。

2、脾胃虚弱引起

中医专家介绍，手脚冰凉爱出汗多是脾胃虚弱、阴虚血热引起的。如果平时若多食肥甘厚味，饮食不规律，可导致脾胃虚弱。当脾胃功能减弱，湿热便会郁积在体内。湿热下趋，从而引起手脚出汗。而手脚冰凉主要是因为冬季，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，导致手脚冰冷。

3、末梢循环不好引起

手脚冰凉出汗多与末梢循环不好有关。一方面动脉血到四肢末端(具体为手脚)少，带去的养料氧气就少，导致该部分机体组织新陈代谢大大减低，产热少，所以手脚冰冷；另一方面静脉血回流受阻，相当一部分四肢产生的代谢物，无法随血液循环带到肾脏去代谢，只好从汗腺排出体外，所以出冷汗。这是体质原因，可以多锻炼能有所改善，同时注意保暖。

4、精神因素

精神因素也会导致手脚冰凉出汗，如紧张、恐惧等，内分泌失调也会导致手足多汗。患有手足多汗症的人往往同时伴有手脚发凉。尤其是冬天，当外界温度比体温（36℃～37℃）低很多时，人体的温度调节功能就会显著降低，加上汗液自身挥发也会带走一部分热量，因此患多汗症的人手脚会比正常人明显发凉。

经常手脚冰凉，吃什么可以调理？

1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E
还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
冬季改善手脚冰凉的方法
肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。
肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。
肾阴虚的情况下火就容易旺，阴虚火旺，如果这时再使用那些温热的壮阳药物，等于是火上浇油，病人热性就更大了。反过来说，假如病人肾阳虚、怕冷，你再用一些滋阴药，等于是雪上加霜，病人同样也受不了。

手脚冰凉吃什么调理

秋冬手脚冰凉是常事，尤其是女性，经常手脚冰凉感觉冷，那么秋冬手脚冰凉怎么办呢?除了多穿几件衣服外，在饮食方面也要改善，这样更有有效改善手脚冰凉的情况，那么手脚冰凉吃什么调理呢?今天就给大家推荐适合秋冬吃的食物，吃了身体暖暖的。
手脚冰凉吃什么调理?
1、羊肉
羊肉性味甘温，呕开胃健脾、暖中补虚、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来就是秋冬季节温补的食物。并且，羊肉所含营养也丰富，含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，秋冬常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
2、桂圆
桂圆也就是我们常说的龙眼。龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，适合温补，但是如果是痰火及湿滞的人，就不要过多食用龙眼了，但龙眼非常适合秋冬季节手脚冰凉的女性，改善手脚冰凉的情况可以吃红枣龙眼粥。
推荐：红枣龙眼粥
食材：大米200克，龙眼200克，红枣5枚。
做法：将米洗净，龙眼剥壳，红枣洗净，锅中加水烧开，加入大米煮开后调小火煮半个小时，搅拌，放桂圆、红枣小火煮15-20分钟，加白糖调味出锅。
3、当归
秋冬季节寒冷就导致人的阳气不足，阳气不足血液无法输送到四脚末端，这样手脚就很容易冰冷了。食补最是能活血补气，当归就是其中之一。当归可调经止痛、补血活血、润肠通便，秋冬季节来一碗当归羊肉汤，喝下去身体暖暖的。
推荐：当归羊肉汤
做法：羊肉块600克(带皮或羊腱切块)，圆白菜、姜适量，当归2钱，枸杞3钱，去核红枣10粒。另备盐少许，酱油与糖各一大茶匙，酒1杯。将羊肉块用沸水烫一滚，换清水后入锅，并将姜、当归、枸杞、红枣及调味料一起放入小火慢炖1.5至2个小时，然后放入圆白菜再煮20分钟即可。
4、枸杞
枸杞是上乘的滋补药，也是秋冬季进补的好食材。枸杞中含有人体所需求的各种营养物质，其中哟蛋白质、糖、脂肪、无机盐和多种维生素，可以治腰膝酸痛、肝肾阴亏、视力衰弱和糖尿病等症。冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。
嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。
最佳搭配：山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性应该多吃。
秋冬手脚冰凉怎么办?除了饮食调理外，日常也应该注意多锻炼，可以提高人体血脉流动，不惧寒冷。

手脚冰凉如何改善？多吃什么食物可以改善？

中医学上把很多人怕冷，手脚冰凉的现象称为阳虚体质。手脚冰凉主要是由于天气寒冷，人体血管收缩，血流缓慢血流不流入四肢末梢血管导致，中医认为如果阳气不达四肢，就容易出现手脚冰凉的现象。　要想改善手脚冰凉的症状，中医上有三种调理方法：

　　1、多吃一些热性食物，中医认为，手脚冰凉是由体寒引起的，要消除体内寒凉之气，需进补温热性食物，如羊肉、驴肉等等；避免食用寒凉性食物，比如山楂、香蕉、冷饮等等。

　　2、按摩穴位：中医可以通过按摩穴位来改善手脚冰凉的症状，比如涌泉穴、劳宫穴等，按摩这些穴位有助于补中益气，强筋健骨，缓解手脚冰凉。

　　3、适当药浴，适当的药浴有助于消除体内寒气。枸杞药浴是一种非常流行的药浴方法，中医认为枸杞有滋阴补气、温补的作用，因此适当药浴可以在很大程度上缓解手脚冰凉的症状。

 吃下列食物可以改善手脚冰凉、

1，多吃富含维生素E食物

手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅起来，使用此方法时，需坚持一段时间方能见效。

食物中富含维生素E的含有棉子油、南瓜、坚果类、小麦胚芽、蛋黄、绿叶蔬菜、肉及乳制品等。

2、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

3，含铁食物：据有关研究表明，人体血液中缺铁也可能会怕冷。手脚冰凉的人在平时的生活中，可以适当补充铁质，抗寒能力会明显的增强。含铁比较丰富的食物有：菠菜、瘦肉、动物肝脏等等。

4、燕麦：燕麦中含有植物蛋白质和膳食纤维，吃了燕麦会具有很好的饱腹感，有助于控制体重的增长，燕麦中含有的β葡聚糖可以降低胆固醇的作用。除此之外，燕麦中含有多种矿物质，可以起到抵抗寒冷的作用。

手脚冰凉吃什么食物可以改善？

手脚凉应该多吃一些性温的食物：如黑米，高粱，糯米，牛肚，羊肉，鸡肉，带鱼，刀鱼，大枣，荔枝，桂圆，柠檬，木瓜，松子仁，核桃仁，樱桃，蒜，韭菜，洋葱，香椿头，南瓜：花椒，紫苏，醋，红茶，咖啡，红糖等等很多。性温食物除夏季少食外，其他季节都可食用。

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