贫血吃什么水果好

贫血吃什么水果好

贫血是生活中很常见的一种病症，会对身体造成很多不利的影响，还会诱发各种疾病，需要及时治疗和做出预防工作，那么贫血吃什么水果好？贫血吃哪些水果好？贫血可以通过饮食来缓解，下面就来详细了了解吃哪些水果好，以及需要注意的内容吧。

含铁高的水果

贫血中最为常见的是缺铁性贫血，这种贫血的人其造血功能完好，甚至可以说很强大，但是由于其造血原料的缺失，无法完成血红细胞的合成，生活中很多水果中都含有大量的铁元素，食用可起到补铁促进造血的作用。

常见的含铁高的水果有：龙眼、樱桃、山楂、苹果、葡萄、草莓等。

含维生素C高的水果

维生素C具有强氧化性，除了有强效的缓解衰老作用外，对促进铁吸收也有一定的作用，缺铁性贫血的人除了需要摄入铁元素含量高的食物外，维生素C的补充也很重要。

常见的维生素C含量高的水果有：橘子，猕猴桃、刺梨、柚子、柿子、枣子、李子等。

含蛋白质高的水果

血红蛋白的合成除了需要大量的铁元素外，蛋白质也必不可少，虽然主食才是补充蛋白质的最佳选择，但水果点心上能补充一些也是好的，水果中也有很多蛋白质含量很高的。

常见的含蛋白质高的水果有：牛油果、无花果、枸杞子、覆盆子、香蕉、黑莓等。

贫血吃水果的注意事项

1.生活中常见的贫血多为缺铁性贫血，很多水果植物酸含量很高，对铁元素的吸收有抑制作用，因此，在补铁时不宜食用植物酸含量高的水果，维生素C除外。

2.贫血也有其他的很危机的情况，因此，若是经常出现头晕、眼花情况，建议去医院进行确诊，食补只能对缺铁性贫血有效。

如何预防贫血

1)首先应强调对引起贫血的病因的防治，因慢性失血引起的贫血，应纠正出血的原因。

2)积极防治寄生虫病尤其是钩虫病，对月经过多或经产妇以及妊娠期妇女应当使用铁强化食品或补充铁剂。

3)对婴儿和早产儿应及时添加强化食品，合理喂养。

4)在接触有害物质的生产工人中，应加强劳动保护

5)在日常生活中不滥用药物，严格掌握适应症。

贫血的人吃什么水果好

贫血的人吃什么水果好？
杏、鲜枣、橘、椰子、西红柿、金橘、喷鼻蕉、番木瓜、柚子、桃子儿、梨子、荔枝、杧果、枇杷、柳橙、蒲萄柚、桂圆...均含有丰富的铁质,这些均可以补血!!!
樱桃虽然小巧灵活,铁质含量倒是果中之冠;蒲萄,一样能养血固肾,强壮健康水平!
对于轻微贫血的人来说，可以通过吃些补血的水果来调理，但是贫血比较严重的人仅仅靠水果用来治疗是远远不够的哦，适当的用些补血益气的产品，会取得事半功倍的效果，法国的高端品牌希泊妮血红素就是这方面具有代表性的产品之一，上市以来受到广大贫血患者特别是女性的热烈欢迎。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
希泊妮血红素：希泊妮血红素的成份中包括了新西兰氯化血红素、维生素C、酪蛋白钙肽、葡萄糖粉、大豆浓缩粉、糊精、葡萄糖浆等。组方科学，配料独特。其中的营养素血红素铁直接参与人体血红蛋白的合成，提高血红蛋白的含量，并增加红细胞数量，为人体生成新鲜血液，还能促进血红素的增加，提高血液浓度，在调理气血正常之后，恢复身体原有造血功能使之健康正常。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
贫血可以服用含有阿胶的铁之缘片来补铁补血，安全无副作用，口感好吸收利用率高，快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素，提高人体血液活性改善贫血的症状。贫血要注重膳食调养，要高蛋白的饮食，比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋，还有含铁高的大枣、猪肝、木耳等，有利于补充缺铁的铁质，祝您的贫血尽快恢复健康。点击左上方◆体恒健◆了解更多。

平时吃什么食物和水果补血

气血直接关系女性的容颜，爱美的你若想面若桃花最好多吃下面这些补气血的食物。
1、桂圆
桂圆又称龙眼，不过龙眼一般是指鲜果，晒干了称桂圆。桂圆营养价值很高，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、氨基酸、核黄素、尼克酸、钙、铁、磷、钾、镁等，具有较强的补益作用。桂圆中的铁元素含量丰富，铁能促进血红蛋白再生，对气血不足有较好的滋补效果。
2、红米
红米，又称红大米，含有丰富的铁元素，有补血、延缓衰老的功效，是一种营养价值很高的粗粮，黑米的滋补功效与红米相似。
3、桑葚
桑葚由于生长环境天然无污染，被称为“民间圣品”，是早年皇帝的御用补品。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、葡萄糖、果糖、蔗糖、花青素、氨基酸、胡萝卜素、亚油酸、油酸、有机酸、钙、铁、磷、铜、锌等营养素，有乌发明目、行气活血的功效，被称为水果中的“乌鸡白凤丸”。
4、乌鸡
乌鸡在民间一直被称为“药鸡”，其补气血的能力也备受推崇。现代营养学研究表明，乌鸡肉含有蛋白质、黑色素、多种维生素、18种氨基酸和18种微量元素，其中8种人体必需氨基酸的含量接近人体需求量。乌鸡中的铜、铁、锌等矿物质含量均高于普通鸡肉，尤其是人体造血系统必需的铁元素。另外，乌鸡所含的黑色素也能促进人体内血细胞和血红素的增殖。
5、苋菜
苋菜，有些地方称“汉菜”，是夏季时令菜。苋菜中含有一定量的维生素K，而维生素K具有促进凝血、造血功能，有助于预防贫血。此外，苋菜中含有多种微量元素，其中钙、铁的含量均高于菠菜，很适合贫血患者、妇女和老人食用。
6、甘蔗
甘蔗是冬季时令水果，含有丰富的维生素、蛋白质、有机酸、钙、铁、磷、锰、锌等物质，其中铁元素的含量特别多，位居水果之首，素有“补血果”之称。
7、玫瑰花茶
玫瑰花含有多种维生素、有机酸和各种挥发性物质，具有促进血液循环、镇静安神、消斑养颜等功效，经常饮用能够改善气色黯淡并淡化色斑。
除了以上这些食物，常见补气血食物还有黑豆、红枣、菠菜、南瓜、胡萝卜、黑枣、葡萄干等。除此之外，平时还应该多运动，并保持良好的作息习惯。

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