车厘子可以和橙子一起吃吗

车厘子可以和橙子一起吃吗

车厘子，营养在于其铁含量十分丰富，在一众水果中位居榜首，常食樱桃可补充体内缺失的铁元素求，促进血红蛋白再生，预防和改善缺铁性贫血，除此外车厘子所含有的丰富营养，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，美容养颜的功效。那车厘子可以和橙子一起吃吗?具体知识介绍如下!

1、腹痛腹泻。车厘子和橙子中含有一定量的膳食纤维，而且车厘子性温，橙子性凉，两者性味不同，易刺激肠胃，引起肠胃的不适，出现腹痛腹泻的情况。

2、易患贫血。车厘子中富含铁质，铁元素能促进血红蛋白的生成，有一定的补血作用，但是橙子中的鞣酸易于铁元素结合，影响人体对铁元素的吸收，长期如此，易患缺铁性贫血。

车厘子虽然有很好的补铁效果，但是因其含铁多，再加上成分中含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

根据《中国居民膳食指南》中建议，正常成年人一天的水果摄入量大约为200-350克，且种类多样，不局限于一种水果，根据这项标准，建议一天吃4颗，约150克的摄入量，车厘子10颗左右，约100-150克的摄入量差不多就可以了。

总结：车厘子和橙子中都含有一定量的膳食纤维，都含有一定的果酸，如果一起食用的话，可能会对胃有一定的影响，所以建议不要一起吃，可以间隔时间吃会比较好。

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