酸奶和什么一起吃更营养

酸奶和什么一起吃更营养

酸奶是生活中很常见的零食食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用酸奶的好处有很多，而如果与一些食物搭配，营养价值会更高，那么酸奶和什么一起吃更营养？酸奶的营养价值有哪些？下面就来详细了解酸奶和什么一起吃更营养吧。

酸奶怎么吃更营养

1.苹果加酸奶助消化

苹果的热量本来就比较低，不论吃多少都不会摄取过量的热量，而且吃苹果还能控制食欲，苹果中的果胶和纤维能够帮助清除体内的毒素和废弃物，将苹果和脱脂酸奶搭配食用，也不易导致人体吸收太多热量，导致体内脂肪堆积过多，而且苹果加酸奶味道清爽而不腻口，可以当做很好的减肥零食食用。

2.黄瓜加酸奶排毒纤体

黄瓜中不含脂肪，含糖量也很低，而且其中所含的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化成脂肪，是名副其实的减肥蔬菜;喝酸奶虽然能让人产生较强的饱腹感，但是酸奶中缺乏膳食纤维，用它和含膳食纤维丰富的黄瓜搭配使用，能让它们的瘦身作用发挥到最大，而且还能起到排毒作用。

3.红糖加酸奶缓解便秘

红糖酸奶减肥是网上广为流行的减肥方式，酸奶热量低，蛋白质含量高，帮助调整肠道缓解，清理肠胃，而红糖中含有维生素和铁，锌，锰，铬等微量元素，两者有互补作用，将两克红糖放入酸奶中搅匀，饭前或者饭后饮用，能够有效帮助燃烧脂肪，缓解便秘，而且不会对身体产生副作用。

4.香蕉加酸奶润肠饱腹

香蕉营养价值高，且热量低，除了含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素C，钾之外，还含有大量的膳食纤维，吃香蕉能够让人产生很强的饱腹感，而且有助于润肠通便，搭配同样具有饱腹功效的酸奶食用，能够维持长时间的饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的作用。

5.木瓜加酸奶减肥又丰胸

酸奶具有一定的减肥效果，是因为它含有大量活性乳酸菌，能够帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘，而且能帮助产生一定的饱腹感，而木瓜中的木瓜酵素和维生素A能够刺激雌性荷尔蒙分泌，有助丰胸;两者搭配食用能起到一定的减肥丰胸功效。但需要注意的是，酸奶本身也有一定热量，如果想依靠酸奶减肥，最好选择脱脂酸奶或者低脂酸奶，这种类型的酸奶口感虽然不如全脂酸奶醇厚，但是热量比较低，不至于在体内很快堆积而形成脂肪。

6.绿茶粉加酸奶排毒瘦腹

在酸奶中加入十克绿茶粉拌匀食用能起到很好的排毒瘦腹功效，因为这两者都有加快脂肪消耗速度的功效，绿茶粉中的芳香化合物能够溶解脂肪，防止脂肪堆积，维生素B1，维生素C和茶碱可以帮助消化脂肪，酸奶中乳酸菌可有益于肠道益生菌繁殖，并使用产生饱腹感，从而达到缓解便秘，防止小肚腩生成的作用。

酸奶的营养价值

1.促消化

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

2.保护肠胃

维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

3.防癌抗癌

通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

4.预防便秘

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

5.美容

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。

6.提高免疫力

乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

酸奶的特殊吃法都有什么，哪种吃法搭配起来最好？

酸牛奶美味可口又营养成分，但每一次都立即吃，时长久了也会感觉简单。实际上除开可以直接吃，酸牛奶还能够组合别的食材一起吃.酸牛奶是补充钙质上品，并且含有菌群，对肠道菌群也很有益处，因而很多人都喜爱酸牛奶。酸奶除开可以直接吃，也有其他食用方法吗？著名营养学家范志红专家教授提议，酸牛奶还能够配搭下边这几类食材。

1.酸牛奶配搭新鲜水果

这也是很多人都是选用的一种配搭方法，事实上，酸牛奶配搭吃什么水果都美味。如果你觉得立即吃酸牛奶太简单，何不试一下用酸牛奶做水果沙拉。将你喜爱的水果切一小块，浇上酸牛奶就可以，简易美味可口又营养成分。要是没有水果，实际上配搭罐头也是可以的。

2.酸牛奶配搭蔬菜

许多年青女士喜欢吃蔬菜沙拉，但又担忧沙拉酱热量太高，假如用酸牛奶替代色拉酱，不仅能有效的减少发热量、降低脂质供给量，还能给果蔬沙拉产生芳香甜酸的口味。

3.酸牛奶配干果

在酸牛奶种撒上烧熟的干果，例如花生仁、杏仁等，会让酸牛奶别具风味，尤其是在干果刚考好的时候放进，小脆的口味再加上酸牛奶的润化，口味更为奇特。

4.酸牛奶配谷物

酸牛奶实际上非常合适与含有含淀粉的食物一起吃。它配燕麦片、米糊都很好，燕麦片粒酸牛奶以前有发售商品。除此之外，用于拌芋头泥、紫薯泥、山药泥、红薯泥、紫薯泥等，味儿也都非常好。

酸牛奶加苹果【促进消化】吃桃子既能减肥瘦身，又能帮助消化。把水果和酸牛奶用于代餐减肥，实际效果就更佳了。最先可以把水果切割成块，放入果汁机中。随后再把榨好的果汁与酸牛奶拌在一起来服用。苹果配搭酸牛奶的口感清爽，清新能给人产生一种悠闲的享有。

酸牛奶 加青瓜【美容护肤瘦身减肥】青瓜自身也是有效的减肥美容食材，与酸牛奶配在一起减肥瘦身的功效会大大的加强，而且青瓜和酸奶的热量都很低，不必担心吃胖。可以将一根青瓜榨成汁后与酸牛奶拌和后服用，提议添加一些青瓜细条，味儿会更清爽。

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