酸奶和香蕉能一起吃吗

酸奶和香蕉能一起吃吗

香蕉和酸奶都是生活中比较常见的食物，两者都有很高的营养价值，所以人们在生活中都非常喜欢吃香蕉和酸奶。但是由于酸奶和香蕉都有缓解便秘的功效，所以有些人在吃两种食物的时候担心会有拉肚子的情况。那香蕉和酸奶能一起吃吗？

香蕉和酸奶能一起吃吗

酸奶中没有膳食纤维和维生素C，而香蕉有;而香蕉中不含维生素A、D，蛋白质，和维生素B2，而酸奶中这些营养素都很丰富。香蕉和酸奶一同食用，不仅口感好，还能为人体补充更加全面的营养物质。而且香蕉和酸奶本身就都具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效，两者一起吃能够有效改善肠胃，促进排泄，缓解便秘问题，也就达到了减肥效果。

吃香蕉的好处

香蕉中含有丰富的膳食纤维，但是很大一部分不会被消化和吸收，能令粪便的容积增大，帮助促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，含有大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使粪便变软而容易排出。

喝酸奶的好处

酸奶除了好喝而且非常营养，其所富含的自然活性菌对人体健康带来了很大益处，对于排毒有很显著的作用;而且酸奶中的B族维生素含量丰富，这也是燃烧脂肪的重要元素。此外，酸奶还富含大量活性乳酸菌和短链脂肪酸，能够促进肠道蠕动，让肠胃消化更顺畅，有利于健康减肥。

怎么做好吃

做法1：香蕉去皮切成小丁，把一半香蕉丁放到杯子里，另一半香蕉丁放入搅拌机中，倒入酸奶一起搅拌成香蕉酸奶昔后倒入杯中，最后取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

做法2：将一根香蕉，半个苹果分别切成小块，然后倒入三大勺自制酸奶放入自制酸奶和三大勺蜂蜜，搅拌均匀，放到冰箱冰镇一下就可以吃了。

注意事项

1、香蕉和酸奶如果都是刚从冰箱拿出来的，最好放一会再吃，不然吃太冷的食物容易引起腹泻。

2、脾胃虚寒，容易腹泻的人最好不要多吃香蕉和酸奶，更加不要吃冷冻的香蕉酸奶，以免引起肠胃不适。

3、酸奶不含防腐剂，保存条件不好的话，酸奶中的活体乳酸菌会不断繁殖，产生的乳酸酸度不断提高，酸奶会变得太酸无法下口，严重时酸奶会变质。

4、没有熟透的香蕉容易加重便秘的症状，因此未熟透的香蕉不能食用，更加不要用未熟的香蕉来做香蕉酸奶。

5、香蕉和酸奶空腹食用更容易刺激肠胃导致腹泻。

香蕉酸奶的功效

香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能够有效改善肠胃，促进排泄，同时也能帮助减肥。不管是香蕉，还是酸奶，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效。缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。

香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

除了好喝且营养，酸奶中所富含的自然活性菌对人体健康所带来的益处人们也是认可的。这些活性菌对于排毒也有很显著的作用。而且酸奶中含量丰富的B族维生素也是燃烧脂肪的重要元素。酸奶还富含活性乳酸菌以及短链脂肪酸，它们能够促进肠道的蠕动，让你的肠胃消化更顺畅，从而有利于减肥瘦身。

因此，香蕉和酸奶一起吃对于健康的朋友来说则能让肠胃保持健康，补充身体所需的营养物质，对于便秘以及需要减肥的朋友来说则能轻松解决便秘问题，让减肥事业更有成效。

香蕉和酸奶一起怎么做好吃

酸奶能与香蕉一起吃吗

酸牛奶口味香甜可口，并且营养丰富，它里边带有的肠道益生菌能够协助调整人体肠道的大肠菌均衡，有利于促消化和肠道蠕动。香蕉的营养使用价值也是十分高的，二者一起吃得话他们的营养成分能够相辅相成，对身体更有益处。

酸牛奶里边带有十分多的乳酸菌饮料，可以协助排出来肠胃的肠油，消除身体内毒素。酸牛奶还带有较多的维生素b2，有利于身体人体脂肪的点燃，针对减肥瘦身有很好的实际效果。
而香蕉苹果也一样有润肠的功效，由于香蕉苹果里边的膳食纤维素成分十分高，可以推动肠胃的肠蠕动，并软化大便。除此之外，香蕉苹果也有很多的钾元素和锌元素。因此，酸奶和香蕉一起吃能够补充更全方位的营养元素，具有更强的功效。
酸牛奶虽好，假如服用具体方法有误得话，不但不可以从这当中得到营养成分，反倒会得不偿失，导致不良影响哦。下边我们就简易掌握下喝酸奶有哪些常见问题吧。

1、酸牛奶不可以高温加温
酸牛奶有别于纯奶，是不能加温的。酸牛奶里边带有很多的活性乳酸菌，高温会杀掉这种肠道益生菌，并且酸牛奶中的B族维生素也会由于高温加温而产生转性，进而外流掉，那样的酸牛奶是没有多少营养成分的，因此千万别加温，反倒超低温冷冻实际效果会更好。
2、空肚时不必酸牛奶
身体处在挨饿情况时，会代谢很多的胃液，假如空肚时酸牛奶得话，过多的胃液便会杀掉酸牛奶里的乳酸菌饮料，起不上均衡身体有益菌的功效。一般建议餐后两小时上下酸牛奶，最有有益于酸牛奶中营养元素的消化吸收，尤其是针对便秘的人而言，饭后喝酸奶更有益于大便。
3、服食治疗药物或浓茶水时也不必立刻酸牛奶
治疗药物或浓茶水都带有一些成份会抑止乳酸菌饮料生存，毁坏酸牛奶中营养元素的构造，因而，建议吃药或喝浓茶最少三十分钟之后再酸牛奶。
4、酸牛奶后要漱口清洁
酸牛奶中的乳酸菌饮料会在口腔里再次发醇，并且酸牛奶中还带有较多的糖份，这针对门牙会导致一定的损害，积少成多非常容易导致龋齿。因此喝了酸牛奶以后要立即漱口清洁。

酸牛奶基本上合适全部群体，无论是少年儿童还是老年人，又或者是孕妇这些。并且据研究表明，晚上喝酸奶会更好，由于夜里入眠以后，零晨情况下是身体消化吸收优质蛋白质的最佳时间，食材钙的消化率最大。如果有标准得话，建议每日喝一杯酸牛奶，会对身心健康更为有利。

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