鲜牛奶早上喝还是晚上喝好？鲜牛奶早上空腹可以喝吗

鲜牛奶是日常生活中最常见的饮品，适合于任何年龄阶段的人群。经常喝牛奶能够为机体补充丰富的钙质，在预防骨质疏松，防止腰肌酸软方面有明显的作用。下面，我们来看看大道家园网带来的鲜牛奶一天喝多少为好相关介绍。

1、鲜牛奶一天喝多少为好

2、鲜牛奶早上空腹可以喝吗

3、鲜牛奶早上喝还是晚上喝好

不建议空腹。

在早上空腹喝牛奶是不科学的做法，因为肠胃空腹时喝牛奶的话，肠胃蠕动较快，牛奶所含的营养物质来不及消化、吸收就被推送至大肠，造成营养的流失和浪费，所以建议饮用牛奶前吃些馒头、面包、蛋糕之类的食物，然后再小口喝牛奶，这样牛奶中营养能充分发挥作用，更有利于消化吸收。

建议300-500毫升即可。

根据《中国营养膳食指南》中建议，每人每日补充牛奶300毫升大约能满足人一天钙需求的二分之一，而且牛奶中还含有蛋白质、维生素等营养成分，因此一般建议一天喝300-500毫升牛奶是比较合适的，对于身体特殊，补钙需求较大的人群可适当增加一些饮用量，但牛奶的饮用量也要控制在1000毫升以内。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/38608.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 鲜牛奶是纯牛奶吗

下一篇: 鲜牛奶常温能放多长时间