冬季下雪应该怎么保健

冬季下雪应该怎么保健

冬季是一个非常寒冷的季节，而且冬季的天气也不怎么好，特别是阴雨天的时候就会使我们的心情也变得非常的糟糕，冬天还会下雪，因此我们要更加注意在冬季对身体的保健。那么冬季下雪应该怎么保健？冬季下雪的保健方法是什么？下面小编就来告诉大家在冬季保健的方法。

吃：雪天多吃什么

补充富含钙和铁的食物。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及适量温热食物。首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

多水果及适量护阴食物。为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

适量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

脚：雪天怎样给脚保暖

病从脚起，冷从腿来。与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，一般可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。

因此，下雪天脚部保暖尤应加强。踏雪后，最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔热。

行：雪天滑倒手腕别支地面

人们雪天出门时，走路、骑车速度都别太快，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。

病：雪天“十防”御疾病

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。

二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发现中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。

五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒：利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。

十防不当御寒方式：包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。

下雪天饮食要注意些什么

1、补充富含钙和铁的食物

人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

2、多主食及适量温热食物

首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。

3、多水果及适量护阴食物

为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。

4、多蔬菜及增加维生素A

再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。

5、摄取蛋氨酸较多的食物

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

6、适量增加辛辣御寒食物

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

冬天要怎么保养

冬季由于气候干冷，面部肌肤为了减少能量的消耗，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，汗腺皮脂腺的排泄减少，维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，面部变得暗淡无光，要维持肌肤的湿润，除了补充皮脂膜的不足外，最重要的是促使表皮角质细胞的健全，强化真皮网组织的结构，增进两者的保水功能。

冬季对面部护肤品的选择应选用保湿性能高、滋润成分强的护肤品。而不同肤质者在护肤品的选择上又有所不同。很多人都已从很多方面了解了自我面部肌肤的类型。但在选择面部护肤品时就很难有针对性的购买。

冬天护肤步骤1：洁肤冬天怎么护肤？保养皮肤的第一步骤就是皮肤清洁，而且这一步很关键，在皮肤的清洁方面，不少人依然像其他季节一样洗脸，但是冬季皮肤本来就很干燥，如果再经常用洗面奶洗脸，会使得皮肤更加干燥。护肤方法：冬天，干性皮肤宜2～3天1次，中性皮肤可每天1次，或隔天1次，油性皮肤宜每天1次左右。

冬天护肤步骤2：保湿冬天，气候干燥，皮肤代谢减慢，使皮肤的汗腺分泌减少。，因此皮肤容易干燥，冬天怎么护肤？皮肤干燥就要改善，所以，冬天应该做好保湿措施，尤其在选择护肤品的时候应该注意。护肤方法：护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。Tips：很多人会忽略脖子皮肤的保养，所以，这里不要错过哦

冬天护肤步骤3：防晒冬天虽然寒冷，但是阳光依然充足，所以不要忽略了紫外线对皮肤的伤害，那么冬天怎么护肤才能减少紫外线的伤害？护肤方法：冬天也要适当注意防晒，特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品SPF和PA值要大。

冬天护肤步骤4：防皱干燥的冬天，对于皮肤的伤害不仅仅是使得皮肤干燥，而是干燥的同时不注意保养之后，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多，那么冬天怎么护肤才能减少皱纹。护肤方法：一旦出现小皱纹，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养。

冬天护肤步骤5：饮食皮肤干燥是皮肤缺水的表现，所以，冬季平时应多饮水，补充机体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。护肤方法：由于人体的体液呈弱碱性，要注意减少酸性食物的摄入，如肉类、鱼类、巧克力、葱蒜等。多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品类，可使皮肤细腻光泽。

雪天应该注意哪些事项

雪天应该注意哪些事项

雪天应该注意哪些事项，冬天是非常寒冷的季节，在我们的生活中有很多人是喜欢冬天的，是非常美好的，有的人说下雪要好，有人说不好，下面就和我一起来了解一下雪天应该注意哪些事项。

雪天应该注意哪些事项1 一、雪天学校安全

1.不能在雪地奔跑，不能趴在台阶上，不能用雪团朝着同学的头部扔等。

2.从室外回来要及时清理身上的积雪，打扫鞋子上的雪，注意行走，不要滑跩，注意保持身上不要被雪浸湿，保持鞋子的干爽。

3.由于路面容易结冰，所以要尽量避免穿皮鞋、硬塑料底鞋，而是要选择穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。

4.班主任老师在课间要做好本班学生教育管理工作，不要让学生玩雪，滑冰、在走廊、楼梯奔跑，小心地滑。

5.要注意保暖，适时增加衣服，戴好手套，路上要戴手套、口罩。做好各项御寒工作，避免冻伤、感冒。

二、雪天交通安全

1.尽量不要在外逗留，注意来往车辆等。

2.路面较滑使同学们的出行倍感不便，因此，雪天应尽量稳步前行，以防发生事故。

3.同学们上下台阶时也要注意，要掌握好身体的重心，如果有护栏的.话应尽量用手握紧，保持身体平衡，避免摔伤。

4.过马路行走的同学要走人行横道，不要因抢时间而在马路上横冲直撞。当因路滑不慎摔倒后，保持镇定，若不能立刻起身，可向车辆挥手，引起司机注意，使之及时刹车。

三、驾车的老师、家长雪天安全须知

1.驾车时车速不要太快，不要超载、超速行驶，最好不要紧急刹车，也不要和前面的车车距太近。

2.遵守交通规则，注意安全通行指示灯。

3.在校外行走时，请走人行道，不要在机动车道上行走。

4.家长朋友们雪天开车时，一定要减速慢行。遇到上学或放学的孩子们，请耐心等待他们过马路。不抢道、不鸣笛、晚上不乱开远光灯。

雪天应该注意哪些事项2 防意外滑倒：

动几下雪后路面会结冰，下雪天极易造成路面湿滑，因此，特别提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒，老年人尽量避免外出活动。

“三高”患者防发作:雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖。

防止感染呼吸道疾病：

冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。

防取暖时煤气中毒：

冬季寒冷，下雪天更是冷上加冷，没有集体供暖的一般会采用煤气、煤炉取暖，但是一定要注意保持室内通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防一氧化碳废气积聚。

防穿衣不当：

现在的年轻人都追逐时尚，寒冷的雪天也不列为，值得提醒的是室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物。下雪天，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。

防肠胃病：

注意饮食清淡，不要一次食用过多的凉性食物，防止急性胃肠炎发生。

雪天应该注意哪些事项3 1、提前热车，清除车身积雪

早上出门发现车辆已被厚厚的积雪覆盖，这时先不要着急走，应先把车子打着火，一边热车一边把车身的积雪清扫干净。因为对于雪天驾车来说，良好的'视线是保障行车安全的重要因素。

2、起步轻柔缓慢

雪天应尽量温柔、平稳、缓慢起步，不然很容易出现前轮打滑的情况。手动挡车主应延长离合器的半联动时间，适当采取高档位起步，自动挡车主可以选择雪地模式来驾驶。

3、低速行驶保持车距

雪天路面湿滑附着力低，行车危险系数增加，所以车速要降低，并增大行车间距，防止车速过快导致追尾。如遇突发情况，请不要猛打方向盘，避免车辆失去附着力而出现侧滑。

4、刹车注意“脚法”

冰雪路面行车，最大的禁忌就是狠踩刹车，就算你爱车的ABS、ESP功能再强大，也不能百分百保证行车安全。最佳的制动方式是先点后刹，利用发动机牵制力，等车速下降后再逐步加大刹车力度。特别强调的是刹车尽量在直道完成，转弯时请不要踩刹车。

5、善用车内的除雾装置

雪天空气寒冷潮湿，再加上车内外的温差较大，因此车内玻璃容易起雾，严重影响司机视线。这时我们就要合理使用车上的除雾装置，来确保视线良好，提高驾驶安全性。

6、注意行人及骑车人

下雪开车难，其实下雪骑车更难，不仅地滑容易摔倒，而且骑车人为了保暖会穿上很厚的衣服，戴上很厚的帽子，因此视线很难得到保障。作为司机的我们就应该理解、避让他们，给对方留出一段安全的距离，万一突然摔倒，也有充足的刹车距离来保障他们的安全。

7、停车也要有讲究

雪天停车要选择安全的地方停，尽量不要停在树下，万一雪压断了树枝很容易砸伤车辆。最好不要停在路边，如果有车辆发生侧滑或骑车人摔倒，以免给自己的车辆造成不必要损伤。

冬季天冷需要好好地保健身体，养脾胃的技巧有哪些呢？

引言：随着冬天的到来，气温开始慢慢下降，在冬天，我们需要好好的保健身体，对于脾胃的保养也有着十分大的讲究。脾胃保养的好的话，那么寒冷的天气，也不会对自己的身体造成什么影响。

一、饮食调理

对于脾胃的保养来说，一定要注意饮食方面的调理。饮食的调理是保养脾胃最关键的步骤，也是最基础的一个方面。在饮食上绝对不要暴饮暴食，而且要注意少吃一些肥腻或者难消化的食物。还要避免吃一些油炸，冷冻淀粉含量高的食物。因为这些食物对肠胃的刺激是很大的，而且不利于消化，会增加肠胃负担。在日常吃饭的时候一定要注意，三餐要准时，饮食要有节制，不要吃的太撑，吃到七八分饱的时候就已经可以了。脾胃虚弱的人可以通过食疗的方式来调理肠胃，多吃补品食物如山药等，这些食物具有健脾益肾的作用，可以适当多吃。

二、运动调理

对于脾胃的保养除了通过饮食的调理以外，还可以通过运动来保养自己的脾胃。如果有时候我们出现了消化不良的情况，可以通过适当的运动来促进食物的消化，到了夏天的时候，如果有脾胃虚弱的情况，也可以适当的做一些健脾运动，比如每天早晨起来的时候，可以做一些仰卧起坐，这样的运动能够起到很好的健脾健胃的功效，适当的运动还可以增强我们的抵抗力，促进肠胃消化，改善脾胃环境。晨跑也是十分重要的，毕竟在一天早晨这样最美好的时光里，晨跑可以使我们充分吸收大自然的朝气，利于我们脾胃的保养。

在冬天要好好保养自己的身体，养脾胃，可以通过饮食的方式和运动方式来调理自己的脾胃，让自己的脾胃功能更加强大。

冬天下雪之后，该如何给宝宝进行保暖呢？

进入冬天后，降温一波接着一波，真的是到了穿秋裤套羽绒服的季节了。大人小孩都要做好 防寒保暖，也要多多预防感冒。

接下来小编就来和家长们说说， 如何给宝宝做好保暖，预防感冒。

保暖：宝宝这几个部位最怕冷，频频降温要注意加衣保暖‍‍

到了冬天，每天都是给宝宝穿着厚厚的羽绒服，戴好帽子手套口罩，严严实实地出门，生怕冻着。其实，宝宝不同于大人，尤其是小年龄的宝宝，体温调节能力差，怕冷也怕热，正确穿衣防寒更重要。降温后，不想宝宝受凉生病，这几个部位就要保护好了。

部位一：头部和口鼻

由于小宝宝发育还不完善，身体部位的毛孔开放的少，自主神经发育也不成熟，热量就主要通过头部皮肤散发。就像我们经常看到的，不管是玩的热、吃饭热还是睡觉热，宝宝总是头上出汗比较多。另外，口鼻是呼吸的通道，鼕天外面冷，寒凉空气也容易从宝宝的嘴巴或鼻子吸入，刺激宝宝肠胃不适或刺激咳嗽等。

支招：头面部要正确保暖。

出门要戴帽子，尤其是北方地区，室外温度都很低，最好根据温度戴合适厚度的帽子，并且最好是能护住额头、防风、保暖的帽子。南方虽然没那么冷，但鼕天也大多比较阴冷，也最好给宝宝戴合适厚度的帽子。不过，如果是在外面跑着玩，要注意勤查看宝宝是否出汗，也要避免出汗后摘下帽子而受凉。戴好口罩和围巾，如果气温还没那么低，可以只戴口罩，护好口鼻，也能避免病毒传染；但如果气温已经到零下了，最好再戴个脖套或围巾。

部位二：肩颈背部和腹部

记得我娃小时候，是爷爷奶奶帮忙带的，那时候娃奶奶总是提醒我给娃里面穿个小背心，有时感觉冷，还会在外面再套一个小马甲。说是小孩子更要保护好背部和腹部，背部受凉容易咳嗽，甚至感冒，腹部受凉会出现肠胃不适，严重时还可能出现呕吐、腹泻等等。昨晚还看到一个朋友在朋友圈说她家娃最近 吃的不合适加上受凉，上吐下泻折腾了好几天。

支招：巧妙穿衣护好腹背部

给娃贴身穿个小背心，每天穿衣服时，可以在最里层先穿个小背心，给背部和腹部增加一层防护。但一定是要宽松透气纯棉材质的，宝宝穿着才舒服。而且最好长一点，可以塞进裤子里，保暖效果就更好了。准备几个不同厚度的小马甲，比如棉质薄款、牛仔马甲、毛线马甲、棉马甲、羽绒马甲等，这样到了不同季节，温度不同就可以方便的给宝宝穿搭保暖了，刚好护住背部和肚子。不论在家穿、出门穿，还是上幼儿园穿，方便好看还实用。

部位三：膝关节和腿脚

关节是容易受凉的部位之一，尤其是膝关节，因为周围的脂肪和肌肉比较少，对温度变化会更敏感。记得妹妹小时候，可能是因为裤子穿得薄，一到鼕天就经常腿疼。除了关节，双脚也要注意保暖，穿合适的袜子和鞋子。尤其北方地区，很多地方气温都在零下，鞋子穿不合适，很容易从脚底受凉。

小编支招：穿舒适保暖的裤袜鞋

冬天实在太冷了，衣服不仅要多穿，还要 注重保暖性。

但对于宝宝来说，还处于生长发育期，又得考虑穿衣对他们活动的影响，也需 重视轻便。因此可以参照“洋葱式穿衣”法则，给宝宝穿衣服，比如下身，可以里面穿纯棉的秋裤，外面根据气温穿合适厚度加棉运动裤或羽绒裤等。鞋袜也是如此，在室内可以给宝宝穿地板袜或是厚一点的袜子，在地上玩；如果是石头地板比较凉，最好铺上爬行垫。

出门时，要穿大小合适、舒适且保暖性好的鞋子，比如南方地区没那么冷就可以穿方便活动的运动鞋；在北方比较冷，就可以穿厚款的运动鞋，实在冷还可以穿雪地靴。此外，还可以每天给宝宝泡泡脚。

防感冒：做好生活防护，减少传染‍‍

宝宝免疫力不及成人，只要家里有人感冒，或是幼儿园或周围有人感冒，很容易被传染，因此更要做好防护。

▲ 饮食：尽量保证营养均衡，避免挑食偏食。

比如有的孩子只喜欢吃肉，尤其鼕天冷就更是“无肉不欢”了，一天三顿没有肉就不吃，这样吃不仅营养不均衡影响发育，也容易导致积食。

因此，不要光吃肉，新鲜的蔬菜水果也要吃，增加维生素和矿物质元素的补充，而且还要每天喝奶，保证水分充足。

▲ 睡眠：每天保证睡眠充足，不熬夜。

充足的睡眠，不仅可以帮助孩子恢复精力和体力，而且在睡眠中分泌的生长激素还能促进孩子长个子。

因此不要让孩子熬夜，尽量早点睡，争取在生长激素分泌高峰期时处于深睡眠状态，促进分泌量增加，助力长高。

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