冬季进补要注意什么

冬季进补要注意什么

冬是养生进补的最佳时节，进补的目的本为强身健体而施行，俗话说“药补不如食补”，在冬季还是有人进行药补的，但是药补不当是有损健康的，所以在冬季要注意药补的正确方法。那么，冬季进补要注意什么？冬季养生怎么进补呢？

冬季药补要注意

1.无虚不补

补药是针对虚证以使身体强健，无虚之人虽患病也不宜进补。奈瑞儿养生专家指出，因为无虚之人进补，轻则是一种浪费，重则还可造成严重不良后果。如无虚之人乱用人参、鹿茸等进补，常会引起内热阳亢等表现，出现兴奋、烦热、鼻衄等症状。若患病之时胡乱进补，还可能造成“闭门留寇”或“误补益疾

、留邪致变”的危害。所以，凡遇感冒发热、消化不良等病症时都应暂时停止进补，待外邪已退，病情好转时再继续进补。

2.老年人进行药补不可盲目

老年人进行药补不可盲目，一定要四诊合参，辨证施补，在明确是阴虚、阳虚、气虚、血虚或五脏中何脏之虚的基础上，因人、因地、因时制宜地进行。绝不可不问是否需要，跟着感觉走，跟着广告走，或别人用了觉得好也跟着用，这都是错误的。正如清代名医余昕鸿说“见病不可乱补，一日误补，十日不复，服药者可不慎乎。”

3.不宜骤补

一般而言，老年人体质虚弱，消化等功能衰退。所以只宜平补、缓补，慢慢调养，才能达到健运脾气、流通气血、平调阴阳、防衰抗老之目的。所以。老年人的补品，应选药性平和、补而不滞、滋而不腻之品。正如《寿亲养老新书》指出“上寿之人，血气已衰，精神减耗，危若风烛，百疾易攻。”所以，“大体老人药饵，正是扶持之法，只可温平、顺气、进食、补虚、中和之药治之。

4.谨防虚不受补

一般而言，年高体弱者消化能力也弱，而补药又滋腻之品较多，不易被肠胃吸收，用之反加重腹胀、纳呆等。因此，应用补药时一定要顾及脾胃是否能够吸收，必要时可先调理脾胃，或在补剂中适当配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。掌握进补剂量使用补益**，一定要根据老人的年龄、体质等情况按医生规定的剂量进补。否则，剂量过小则杯水车薪，用量过大则易产生不良反应。在具体选用补品剂型时，短时间服用，或欲使疗效快一些，一般宜选用煎剂或炖服若服用时间较长，则宜选用丸剂、散剂、片剂或膏滋补剂等

5.注意灵活变通

人体是一个有机整体，在生命活动过程中，气血阴阳相互依存，所以在虚损不足的情况下，也常相互影响，如阳虚多兼气虚，而气虚也可导致阳虚阴虚和血虚都可表现出机体精血津液的损耗，阴虚多兼血虚，而血虚也可导致阴虚。因此，补气与补阳，补血与补阴往往相须为用。至于气血两亏、阴阳俱虚之证，则当采用气血双补或阴阳兼顾的办法。奈瑞儿养生专家认为，对于虚实夹杂之证，又要根据实际情况变通进行如采用补泻双施，或消补兼施，或以通为补，或先消后补等，不可拘泥。

十道冬季进补粥

1、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

2、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。

3、羊肉萝卜粥

说到冬天食用最多的肉类，非羊肉莫属了，而冬季最适合食用的蔬菜，要数萝卜了。羊肉属于温阳补肾和暖身御寒的肉类，特别适合寒冷的冬季食用。首先我们要将羊肉和萝卜切成小块，放入锅中加入清水一同炖熟。要想去除羊肉的膻味，我们可以加点生姜或者是花椒。羊肉萝卜煮开后，我们在锅中加入粳米同煮，出锅前放入少量的葱白和食盐就可以了。

4、红枣花生粥

红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量。将红枣丁和山药丁加白糖腌30分钟，花生仁与梗米一同入锅，加清水适量，武火煮至米粥浓稠时，再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖，用文火煮10分钟，即可食用。

5、山药茯苓粥

茯苓30克、粳米100克、红糖适量。茯苓研末，粳米放锅内加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入茯苓粉拌和稍煮一会，以红糖调味，温热空服食用，早晚各服一次。

6、胡桃粥

冬季进补吃什么呢?胡桃也是必吃食物。取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

7、松子粥

松子仁50克，粳米50克，蜂蜜适量粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;松子仁洗净切碎;锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、松子仁一同放入，先用旺火烧沸;再改用小火熬煮成粥，然后加入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。早晨空腹及晚上睡前服用。

8、杞精山药粥

枸杞子15克、黄精20克、山药30克、粳米100克、白糖适量。将黄精、山药切片，加水先煮粳米至半熟，再下枸杞子、黄精、山药、白糖等，一同煮至米熟粥稠调味。

9、甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。

10、山药茯苓粥

茯苓30克、粳米100克、红糖适量。茯苓研末，粳米放锅内加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入茯苓粉拌和稍煮一会，以红糖调味，温热空服食用，早晚各服一次。

冬季养生该如何进补

大寒来临，气温极低，人体为了保持一定的热量，必须增加能量的来源，都说冬季是养生的好时机，那么，大寒养生的方法有哪些呢？大寒吃什么好呢？下面，跟着我到文中看看，大寒时节的养生方法吧！

大寒是二十四节气中最后一个节气，过了大寒，冬天就要结束，而且大寒后寒冷还要持续很长一段时间。那么我们该如何养生？

早睡晚起，注意保暖

大寒是一年中最冷的季节，此时应该早睡晚起、劳逸结合、养精蓄锐，要记得增添衣物防寒防风。正应对了那句老话：“大寒大寒，防风御寒。”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病。许多女性体质易寒凉，女性属阴，更易寒凉。在大寒节气，更应做足保暖功课。重点部位就是腰、膝、双脚，尤其是经期，要添加衣物，适当饮食温补。

大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时，上班族则提倡早睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的'免疫力。增强免疫力还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，能帮助我们增强免疫力，长期服用效果更佳，是一款非常值得推荐的养生保健品，但少年儿童、孕期及哺乳期妇女、蜂产品过敏者慎用哦。

老人尤其要注意大寒养生。每年大寒过后，患心肌梗死、脑出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就会增多。因此，老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。因为早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。

除此之外，老年人还要注意颈背部保暖(背部是人体的阳中之阳)、脚的保暖(所谓“寒从脚下起”，可每晚坚持用热水洗脚)、注意室内温度(居室温度最好保持在15-18 ，室内外温差不要超过7 )，另外，外出时要穿着暖和，如头戴帽、脚穿袜，以防冷空气侵袭。

按摩理疗，养肾为先

大寒养生要以养肾为先，因为正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，要顺应冬季“藏”的原则，尤其在广州，大寒是养肾的最佳时令，可多按摩以下穴位。

按肾俞(第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处)

方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行，可治肾虚腰痛。

按摩涌泉穴(足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴)

方法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。

揉关元(肚脐下1.5寸处)、气海穴(肚脐下3寸处)

方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩36次，能健肾固精，改善胃肠功能。

艾灸神阙穴(在脐中部，脐中央)

艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。除了身体各部位的按摩外，还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊，是一款提高免疫力效果非常好的产品。

药食补肾，可用膏方

1.补肾食物及中药：鹿茸、鹿角胶、巴戟天、肉苁蓉、川杜仲、胡桃仁、海马、菟丝子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等。

2.食物：羊肉、狗肉、鹿肉、公鸡、鹌鹑、麻雀、乳鸽、虾等。

防寒防感冒茶

橘红茶

取橘红5克，红糖20克，用开水冲泡，每日1剂，随时食用，有润肺消炎，理气止咳之功。适用于咳嗽多痰，黏痰多者。

姜苏茶

生姜、苏叶各5克。先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠型感冒。

姜枣饮

生姜5克，大枣5枚，开水冲泡，每日1剂，随时食用。疏风散寒防感冒。

膏方

补精膏

原料：牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克，山药250克，蜂蜜500克。

做法：将炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山药同捣成膏，加入炼熟蜜500克，与炼牛骨髓和匀，入沙锅内，沸汤煮熬，以瓶收贮，每日早晨空腹温水冲服1匙。

冬季进补时，应该注意哪些事情？

引言：冬季进补时，应该注意哪些事情？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

切勿乱补

首先，要知道自己是否需要补充，属于什么体质，属于什么器官。一般中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但是，连个人都有具体的气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳空洞等。要仔细分析，最好在有经验的医生指导下判定。只有这样，才能放下箭，不犯虚实实的戒指。身体状况不太好。对脾胃消化不良者来说，首先是恢复脾胃的功能。否则服用更多的补充物也没有用。因此，冬季补充不要太油腻，以容易消化为标准。

补充易消化且营养均衡

冬季适当的摄入有营养丰富、温信忠定、热量高、易于消化的食物，如狗肉、羊肉、补体的虚寒、肾脏的气体、增强免疫力。或者，如果牛肉200克、新鲜山药250克、水烤、肉熟了，也可以吃一些药食料理，如食盐适量、食肉饮料汤、肺肾等。还可以吃枣、龙眼肉、柿子、菠萝、荔枝、石榴、核桃仁等补血益肾忠贞等温热性食物，防止寒邪。冬天是蔬菜的淡季，所以要多吃富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、豆芽、油菜、苹果、橘子、水果罐头等。还应多吃钙、铁、钠、钾等丰富的食物。虾、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

根据地区而有差异

晋级的时候，不仅要考虑个人体质的差异，还要考虑你生活的地区。这也很重要。例如，冬天的西北、东北地区天气寒冷，需要补充羊肉、鹿肉等大的温热气味，补充品中有人参酒、三龙酒等强身健体，御寒确实有效。长江以南地区已经是冬天了，但气温比北方地区温和得多，所以要补充清淡甜美的味道，如鸡、鸭、鹅等。

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