冬瓜怎么吃能减肥？冬瓜减肥餐

冬瓜怎么吃能减肥？冬瓜减肥餐

冬瓜是非常受人们欢迎的食物，许多人都是非常喜欢吃冬瓜的，而夏天的时候许多人还常常会用冬瓜做减肥餐吃，因为冬瓜水分含量较高，热量却很低，食用后是能够帮助人们减肥的，那么冬瓜怎么吃能减肥？冬瓜减肥餐怎么做？冬瓜减肥方法是怎样的？

冬瓜的营养好处

冬瓜水分含量高，热量又低，是减肥不可多得的圣品，下面小编给大家分享一些冬瓜减肥食谱，一起来看下吧。

夏季盛产的冬瓜，不仅热量低，每100公克冬瓜热量仅有9.508大卡;其水分97.15克、膳食纤维1.0891公克、钾180.95毫克、维生素C12.19毫克等含量皆相当丰富，适度食用对人体更有下列3大好处：

好处1、低卡无负担

每100公克冬瓜热量仅有9.5大卡，属於低热量的蔬菜，适合想要减重的民众食用。

好处2、打造水肌肤

女人是水做的，水分占人体70%，参与消化代谢、排泄废物、维持体温等作用，也在肌肤的弹性、光择扮演重要的角色。而每100公克的冬瓜就含有97.15克的水分，是相当好的水分获取来源。

好处3、料理容易好吞咽

冬瓜烹煮後口感软烂、好吞咽，非常适合小朋友及老年人食用。

冬瓜减肥餐

(1)蛤蜊冬瓜

材料：

蛤蜊15颗、冬瓜500公克、姜丝少许、九层塔适量、适量的盐巴。

做法：

1.将冬瓜去皮切块、蛤蜊洗净。

2.切块冬瓜煮至透明。

3.再依序放入蛤蜊、姜丝、九层塔。

4.最後再加盐巴调味。

(2)甘味冬瓜

材料：

冬瓜400公克、姜丝少许、破布子适量、酱油少许。

做法：

1.将冬瓜去皮切块。

2.起锅将姜丝爆香。

3.放入破布子及冬瓜，加水转小火熬煮。

4.最後再加酱油调味。

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(3)洛神渍冬瓜心

搭配原因：

研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘，促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。

食材明细：洛神花6-8朵，冬瓜300克，蜂蜜适量

1.砂锅中放入1500毫升的水，加入洛神花干，大火煮开5分钟，冷却洛神花汁加少许蜂蜜备用。

2.用心形模具在冬瓜上压出心形冬瓜块，大概1厘米左右厚度。

3.另起汤锅，加入适量水，大火烧开后，放入冬瓜块，焯水半分钟即可捞出，沥干水分冷却。

4.冷却好的洛神花汁倒入干净的密封盒中，放入冬瓜块，入冰箱冷藏一天一夜，冷藏时间久一点会更入味。

6.装盘即可食用，可根据自己的喜好摆出任意造型。

(4)冬瓜荷叶汤

搭配原因：

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

食材明细：冬瓜500克，荷叶20克，盐4克

1.将冬瓜削去皮，去瓤，籽，切成块状。

2.将鲜荷叶洗净，切成丝。

3.二者同主入汤锅中，加水适量，先用大火，煮沸后改用小火。

4.煮熟用精盐调好味即成。

冬瓜皮减肥的方法

(1)荷叶冬瓜皮减肥茶

1.必须是浓茶，只有第一泡有用。

2.取一小包放入杯中，可以根据自己的喜好加冷水或是开水200-400ml，冲3-5分钟的样子即可。

3.一天冲3到4包，需分3到4次喝完。便秘之人第一周可以每天喝4包，分4次喝完。

注意：最好空腹喝，饭前半小时饮用。胃不好的人最好不要一大早喝，可选择在午饭半小时之前喝。而且经期和孕期的女性不适合饮用。

功效：这样可以达到去厚腻、利尿、刮油的目的，有助于减肥。

(2)山楂冬瓜皮减肥茶

材料：冬瓜皮10克，乌龙擦6克，山楂20克

将冬瓜皮清洗干净然后切成小片，同时将山楂洗干净备用。将冬瓜皮和山楂放入锅中，加入适当的水煮沸30分钟，然后把药渣过滤掉只留下药汁备用。最后将药汁和乌龙茶一起泡，温服就可以。

功效：山楂可以健脾消积，热量较低，对减肥是有利的，而冬瓜皮可以清热解毒，脂肪的含量也很低，对减肥也是很有帮助的。

冬瓜对减肥很有帮助，那怎么做最好吃呢？

红烧冬瓜

1.冬瓜去皮，切成4－5厘米的方块，在上面打十字花刀，香菇和辣椒都切粒； 2.坐锅烧油将冬瓜小心煎香； 3.将冬瓜移点空间出来下香菇辣椒粒炒出味，撒盐； 4.加水淹过冬瓜，喷酱油，大火烧开转中火煨，盖锅盖； 5.等汁快收干时加蚝油，鸡精再撒葱花就OK了！

清炒冬瓜虾皮

1、冬瓜去皮切片，小时候家里人还有把冬瓜籽保留下来然后炒着当零食吃，冬瓜籽的药用价值很高，有清肺祛痰之功，无副作用，但瓜籽必须是子仁饱满。 2、超市买的2块钱虾皮，用水冲洗一下，备好葱姜蒜沫。 3、锅中底油 ，油八层热的时候放两至三粒花椒，再放葱姜蒜 炒出香味后，把冬瓜片倒入锅里编炒二分钟左右。4、加小半碗水，加少许盐，大火烧冬瓜微烂后倒入虾皮，混炒后撒些葱花即可上桌。

三鲜冬瓜汤

1、冬瓜、肉皮切小块，黄瓜、火腿切薄片，木耳撕小块备用。 2、炒锅倒少许油，爆香葱姜末。 3、加入冬瓜块翻炒。4、把过了油的冬瓜块倒入煮开的鸡汤中。5、冬瓜煮上10分钟后，加入木耳和肉皮继续煮。 6、汤滚开5分钟后，再放入黄瓜、火腿片，加一些盐、胡椒粉调味即可关火。

冬瓜花蛤汤

1、花蛤吐沙洗净、冬瓜切小块，姜切片，葱切断。 2、花蛤、香葱、切片，加入水按下养生壶烧开按钮。 3、十分钟后将煮至开口的花蛤拣出待用。 4、养生壶里的汤汁倒入大碗静置澄清后重新的倒回壶中，容器底部带有泥沙的汤汁不要倒入。 5、加入切块的冬瓜。 6、按下养生汤按钮，继续煲煮。 7、养生汤模式下，时间为一小时。8、煮至55分钟时，重新将花蛤肉放入汤中。9、调入盐。 10、调入白胡椒提味。11、煮开即可。 12、盛在汤碗中，撒一些香葱末就可以了。

教你几招吃冬瓜减肥的方法

冬瓜是非常不错的一种食物，作为我们常见的一种食物，很多人都爱吃冬瓜，可以很好的帮助我们补充营养物质，所以说大家对冬瓜都是不陌生的，那么既然冬瓜是很健康的，我们吃冬瓜可以减肥吗，下面就让我们一起看看冬瓜的情况吧。
我们选择吃冬瓜是非常健康的，并且减肥的效果也是很强的，这是由于在冬瓜当中含有的丙醇二酸非常丰富，这种成分可以在很大程度上抑制摄入的糖分转化成为脂肪，加上冬瓜本身没有脂肪而且热量也不高，因此我们吃冬瓜是不错的，而且我们在帮助避免发胖方面有比较明显的效果，而且，它还能够帮助塑造出比较完美的体形和达到健美效果，因此我们就能够通过吃冬瓜来起到减肥瘦身的作用了，所以说经常吃冬瓜还是不错的。
不过想要用冬瓜来减肥，那么我们就应该注意冬瓜的吃法才行，首先如果我们想要利用冬瓜来帮助自己减肥，那么就要多冬瓜的吃法有了解才行，我们可以给自己做消脂冬瓜汤，它的具体做法是准备好冬瓜、海带、陈皮、木瓜和盐等等，然后将冬瓜的皮去掉，海带泡水以后切断备用，然后和陈皮以及木瓜一起放入到煲里面，再加入适量的水煲两个小时，加入盐调味即可，这样的冬瓜食物味道是比较好的，而且还可以帮助我们起到减肥的作用，大家不要错过。
冬瓜吃起来的味道不错，而且还可以很好的帮助我们减肥瘦身，对于现代人来说，减肥瘦身是很重要的，所以说我们在平时就需要合理的食物吃冬瓜，这样就能帮助我们更健康的去吃冬瓜了，这对我们来说很有帮助，而且味道也是不错的。

冬瓜怎么做吃着减肥

你好，可以做香菇海米烧冬瓜啊，既好吃又可以减肥。冬瓜去皮切块，海米，香菇用水浸泡至软，香菇切条。锅内热少许油，放入蒜片，香菇，海米爆香。放入冬瓜片，及1/4茶匙盐，翻炒约3分钟。倒入1/2杯高汤或清水。大火煮开后，转小火再放入1/4茶匙盐，加盖转小火。至汁收干后，加入水淀粉勾芡即可。

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