很多人每天都喊着要减肥,但是又不愿意运动,而且看见美食就控制不住自己,对于这样的人来说减肥是有一定难度的,这时候只能稍微控制自己的饮食,不要吃容易长胖的食物,但是必要的营养孩还是需要的,那减肥期间可以吃猕猴桃吗?吃猕猴桃可以减肥吗?
可以吃猕猴桃吗
可以吃。
猕猴桃的热量低,含有人体所需的17种氨基酸和膳食纤维,还含有多种微量元素和维生素,以及大量的蛋白质分解酵素,肉碱等物质,适量的吃猕猴桃来补充这些元素,对于减肥是有帮助的。
猕猴桃的减肥原理
猕猴桃中含有奇异酵素能分解食物中的蛋白质,成为能易被肠道吸收的氨基酸,还有助于促进新陈代谢和排毒。
猕猴桃中的水溶性纤维能阻止小肠吸收食物中的脂肪,让体内囤积的多余脂肪随粪便排出体外;非水溶性纤维能有效清除肠道废弃物,吸收水分增加粪便体积,加速肠胃蠕动,促进排便。
膳食纤维防治便秘
猕猴桃中的膳食纤维含量丰富,膳食纤维能促进肠道蠕动,有助消化,排出毒素,而且还能有效降低胆固醇,及时清除体内积存的有害物质,起到排毒通便的作用。
果胶清肠排毒
猕猴桃还含有很多的果胶,果胶有润滑肠道的作用,能避免身体吸收过多的脂肪,还能清除肠道中的垃圾和毒素,加速排便。
消化酵素加快脂肪分解
猕猴桃所含的蛋白质分解酵素能够帮助快速分解脂肪,还能产生蛋白质,加速新陈代谢速度,此外还能帮助消化,降低肠胃负担。
肉碱促进脂肪燃烧
猕猴桃中含有相当丰富的赖氨酸,甲硫氨基酸,这些物质是帮助肉碱合成的必须氨基酸,肉碱是促进脂肪燃烧的主要成分,可以晋升体内多余脂肪转换成热量的效应,所以吃猕猴桃减肥是很有好处的。
吃生猕猴桃的危害
(1)影响味蕾
生猕猴桃中会含有大量未被分解的蛋白酶,当被人体食用后,会对味蕾产生刺激,使口腔中出现不适感。
(2)不利于肠胃健康
没熟的猕猴桃中的果酸含量较高,进入人体后会刺激肠胃分泌过多的消化液,容易造成胃部反酸现象,影响肠胃健康。
猕猴桃干减肥期间可以适当的吃一些,但一定不要经常或者过量食用。因为猕猴桃干含糖量比较高,热量也很足,如果食用太多的话,会导致身体发胖,最终影响减肥的效果,如果因为吃猕猴桃而造成减肥半途而废的话,就真的有点太得不偿失了。
猕猴桃的功效:
一、美容养颜
猕猴桃含有丰富的维生素C,具有抗氧化功能,对消除人体皱纹和细纹有着积极的作用。
二、排毒清肠
猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。
三、预防抑郁症
科学家通过研究发现,猕猴桃能有效调节细胞内的激素和神经传导效应,能够有效的帮助忧郁症患者稳定情绪、镇静心情。此外猕猴桃中所含有的天然肌醇可有助于我们的脑部活动,更加促进这种稳定情绪的功效得到基础的保障。
四、预防心脑血管疾病
猕猴桃中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇的浓度,预防心血管疾病。
五、预防癌症
猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质,该物质有利于抑制诱发癌症基因突变,对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。
六、缓解坏血病
猕猴桃汁可以作为一种饮料饮用,对缓解坏血病有积极的疗效。每天一杯猕猴桃汁可以在一个月以内很好的改善肤色和质地。它含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平,起到扩张血管和降低血压的作用。
猕猴桃可以减肥吗?
猕猴桃可以减肥。猕猴桃的热量是非常低的。猕猴桃当中的纤维可以将脂肪酸的分解速度提高,这样就避开了多余的脂肪让腿变粗的现象,因此说猕猴桃是健康减肥最佳的选择。
【扩展资料】
一、猕猴桃禁忌吃法
1、 猕猴桃不能同时和黄瓜、动物肝脏、牛奶、虾、螃蟹、白萝卜以及胡萝卜一起搭配食用。
2、与虾和螃蟹一起吃是会引起中毒的现象。
3、与牛奶一起吃会影响人体的消化吸收。
4、与胡萝卜一起吃会降低奇异果的营养价值。
5、与白萝卜一起吃会诱发甲状腺肿大。
6、与黄瓜一起吃是会破坏奇异果的维生素C。
7、与动物肝脏一起吃是会降低奇异果的营养价值。
【参考资料】
猕猴桃的功效与作用-
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/36864.html.
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