减肥能吃豆腐皮吗(豆腐皮发胖吗)

减肥能吃豆腐皮吗

减肥期间的饮食是要非常注意的，如果不注意或者毫无节制，很有可能就前功尽弃。减肥时以低脂、低热的食物为主，为了防止身体摄取过高的热量，再加上适量的锻炼，就能快速达到减肥的效果。减肥时能吃豆腐皮吗？吃豆腐皮会不会长胖？

豆腐皮营养

豆腐皮就是我们经常所说的“千张”，也是我们常吃的一种豆制品，它的营养十分丰富。豆腐皮含有丰富的蛋白质、钙质、氨基酸和各种微量元素，常吃豆腐皮能为人体补充各种营养物质。

减肥适量吃

减肥时对饮食的要求是非常高的，一定要避免食用高热量食物。一般豆制品的热量都不高，因为豆制品中含有的蛋白质和脂肪是植物性的，和动物脂肪和蛋白质不一样，它不会让人体摄入过高的热量，在减肥时是可以吃豆腐皮的，但是要注意适量食用。

吃豆腐好处

豆腐是日常生活中再普通不过的食物，不仅鲜嫩可口，营养也很丰富，吃豆腐的好处很多。豆腐热量低，并能增加饱腹感，可以为减肥人士减少进食量，并能有效帮助减肥；豆腐是黄豆经过加工制成的，其中含有卵磷脂，能有效阻止身体内多余的脂肪堆积；其次，豆腐是零胆固醇食品，很适合患心血管疾病的人食用。

豆腐皮发胖吗

豆腐皮是豆制品类食物，含有丰富的植物蛋白，维生素，钙质等营养元素，豆腐皮的吃法有很多，比如可以炒吃，可以炖吃，煲汤吃，还可以凉拌吃。很多肥胖的人不知道豆腐皮的热量是多少，肥胖的人不可以吃高热量的食物，担心吃豆腐皮会增胖，豆腐皮热量高吗？接下来我们来看看吧。
一.豆腐皮热量高吗？
豆腐皮别名百片、腐衣、豆腐皮、油皮热量是409大卡（100克）分类有坚果、大豆及制品豆腐卷类似豆腐干，富含优质蛋白，但含水率稍低，因此热量较高，减肥期间可以适量食用。
二.豆腐皮介绍
豆腐皮是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品。豆腐皮是从锅中挑皮、捋直，将皮从中间粘起，成双层半圆形，经过烘干而制成的；皮薄透明，半圆而不破，黄色有光泽，柔软不粘，表面光滑、色泽乳白微黄光亮，风味独特，是高蛋白低脂肪不含胆固醇的营养食品。
三.豆腐皮营养价值:
1.豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；
2.豆腐皮含有的大量卵磷脂，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；
3.并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
四.适用人群:一般人皆可食用
1.适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人食用；适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用；
2.平素脾胃虚寒，经常腹泻便溏之人忌食。

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