发质粗糙不能吃什么

发质粗糙不能吃什么

跟我们的皮肤一样，身体头发和指甲的健康，也是会受到一些食物的影响的，生活中很多人都忽视了头发和指甲的保养，殊不知这些细节正是你变美所不能忽视的，健康的美丽才能持久，那么，发质粗糙不能吃什么？指甲粗糙不能吃什么？

饮食禁忌

就像你的皮肤一样，头发和指甲也会被你选择食用的食物所影响。我们不是在谈论那些柔顺头发上波浪般的光泽或是指甲上是否有倒刺。如果在饮食中不能摄取适当范围的营养物质，你的头发和指甲都会变脆，变干，头发可能变细或脱落。两者都是你是否很好的（或很差的）喂养身体的晴雨表，和你的整体健康一样。”

头发和指甲都是由同一种蛋白质构成的，这种蛋白质叫做角蛋白，所以相似的饮食选择对二者都会产生影响的说法是有道理的。

当然，一些其他生活方式的选择也发挥着一定的作用，包括吸烟，吸烟会降低血液循环，减少血液中生物素的数量。头发和指甲产品中经常添加的生物素，似乎可以强化头发和指甲。

与探究饮食对皮肤健康的作用的研究相比，很少现存研究证明各种食物对头发和指甲健康的影响。但是，如果你比较关心脆甲症或头发稀疏的问题，仍然有一些食物要小心。

1.高汞鱼

皮肤科医师、医学博士JessicaWu花费了大量的时间与因为头发稀疏或脆甲症找她看病的患者讨论饮食。在她的洛杉矶办公室，导致头发稀疏或脆甲症的主要元凶之一是食用太多的鱼。“一些鱼含有高浓度的汞，高浓度的汞可导致脱发，”她说。这些患者吃了很多鱼，她强调，尤其是寿司，有时一周四五次。

虽然真正的汞中毒是罕见的，箭鱼和鲭鱼也含有高浓度的汞，很多种金枪鱼也是。根据美国食品和药物管理局（FDA）的报告，罐装淡金枪鱼，大马哈鱼和虾的含汞量都较低。

2.糖类

就像糖类在许多方面对皮肤是不好的，含糖的食物对你的头发和指甲都有害，吃甜食会导致血糖飙升。

在人体产出更多的体胰岛素来应对血糖上升的同时，也提高了雄激素的水平，雄性激素可以使毛囊萎缩，对于女性和男性都是如此。

3.高血糖指数食物

紧随其后，那些很快分解成糖的食物，也会造成类似头发和指甲的风险。含有淀粉的白面包、意大利面和蛋糕在体内会引起类似的反应，会导致头发稀疏。

研究还表明，高血糖饮食将增加雄性激素的水平，而低血糖含量的食品可以降低他们。

4.维生素

过量的维生素A可以导致脱发。一个典型的多种维生素剂通常不含有危险的数量，但个人补充维生素A可能导致过量。

它也涉及一些药物中发现的化合物，如维甲酸，这可能是为什么一些治疗的副作用导致头发稀疏的原因。

5.蛋白质太少

由于头发和指甲由蛋白质构成，没有在他们饮食中获得足够蛋白质的人们，可能会遇到脆甲症或脱发。通常情况下，这只发生在严重的饮食限制或饮食失调的人身上。

素食主义者应该紧记，蛋白质并不仅仅来源于肉类、豆类，豆腐、菠菜、扁豆，和很多其他食物都是有益的。含有胱氨酸（构成角蛋白的氨基酸）的食物，如猪肉、西兰花、小麦胚芽和红辣椒对摄取蛋白质也有帮助。

排毒方法

人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。时下，清除体内垃圾已成健康时尚。

主动咳嗽法：

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

饮水冲洗法：

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

运动出汗法：

皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

食物排毒法：

1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。

2、常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

3、常喝绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

4、常吃猪血汤猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。

5、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

这些方法你记住了吗?很有效哦，大家来试试吧。

发质五类型 护发及饮食改善

导读：每个人都想要拥有一头柔美飘逸的秀发，但天生丽质的秀发并非每人都能拥有，而现在许多女性想要跟上流行就去做造型，长期烫发及染发都会造成发质的损害，因此更要了解自己的发质和保养，我告诉您如何保养吧！

女人发质护理保养很重要

一、发质自己如何判断

既不油腻也不干燥，软硬适度，油脂分泌正常，只有少量头皮屑。

2、干性发质

油脂少，头发干而枯燥，无光泽；触摸有粗糙感，不润滑，易缠绕、打结；松散，造型后易变形。容易有头皮屑。

3、油性发质

头发油腻，触摸有粘腻感，发根已经出现油垢，头皮屑多，头皮瘙痒。由于皮脂分泌过多，而使头发油腻。

4、混合性发质

头皮油腻但头发干燥，靠近头皮多油，越往发梢越干燥甚至开叉，是一种干性发质与油性发质的混合状态。

5、受损的发质

头发干燥，触摸又粗糙感，缺乏光泽，颜色枯黄。发尾分叉，不易造型。

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二、秀发日常护理小妙招

(1) 不起泡可能是由于头发还不够湿，应再浸些水而不是再加更多的洗发乳，皂质的东西太多会损害发根。

(2) 用两遍洗发乳。首次的洗发乳可以除去油垢和做发型时的辅助用品，第二次洗发能使头发更蓬松。

(3) 用温水洗发。洗发水的功效在温水时最佳，若已经冲洗干净之后再来一阵凉水，会使头发更有光泽。

2、护发

(1) 使用正确的护发素。蛋白质类的有助于加强头发和头皮的滋润与耐力，保湿类的能增强头发的柔软与光泽。

(2) 使用护发素之前，用毛巾吸干头发上的水，头发里水太多时，护发素不能有效被吸收。

(3) 护发素应施于头发中部或发梢而非紧贴头皮的发根部。

(4) 冲洗头发前用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布。

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三、哪些饮食可改善发质

每天脱落30—40根头发是正常的生理现象。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。

2、含碘食物

碘可 *** 甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。

3、含铁食物

多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物，蛋类、木耳、豆类、油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻、动物肝脏等含铁丰富，番茄、枣、桔等均含有大量的维生素。

4、维生素B

毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，黑色素由毛母色素细胞分泌，而毛母细胞活力的高低除与年龄有关外，还和营养有关。故应多吃含维生素B族的食物。

5、蔬菜水果

科学家认为头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关，而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结 合成盐类，保持血液正常的酸堿值。

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头发干枯毛躁吃什么

1、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

2、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

3、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

5、黑豆

黑豆提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。因此，黑豆能够有效护发。

扩展资料：

改善发质的方法：

1、少染发

除了烫发会对头发造成伤害以外，染发剂和漂白剂中的化学成分也会伤害头发的长度和光泽。如果想要给头发换个颜色，不妨用半永久和暂时性的染发剂，而且最好选择跟头发的自然发色最接近的颜色。如果染发的话，也要控制好频率，频繁染发对头发的伤害非常大。

2、注意吹发

在洗发后选择自然风干，因为吹风机的高温会损害头发。当头发干到80%时，给头发涂一层防热保护剂，然后再用吹风和圆梳来打理头发。选择大功率吹风机，那些小吹风机靠高温炙烤头发烘干水份，对头发伤害很大。

3、日常使用营养水

对于本身就然烫过的头发，每天清早起来，梳理的时候，最好喷一些不要太粘稠的营养水，可以是自己用的天然爽肤水，也可以是专门的美发营养水，装载小喷壶里，稍许让头发湿润一些，这样头发会显得比较有光泽。

参考资料：人民网-头发干枯易断没营养吃什么对头发好？

头发很毛躁很多碎发怎么办

头发干枯毛躁是很多女性遇到的问题，他别是夏天季节常常出汗要洗头，头发洗吹太多反而导致秀发容易受损。特别是有些喜欢扎马尾的女性由于碎发很多，头发就显得很毛躁的样子。那么， 头发很毛躁很多碎发怎么办 ？下面我来给大家介绍。

头发很毛躁很多碎发怎么办相信留着长头发的美眉，或多或少的都有出现头发毛糙之类的发质问题。那么，头发很毛躁很多碎发怎么办?如果碎发很多想要把头发扎起来又不显毛躁，可以使用定型发蜡或发胶“控制”碎发。

把大部分的头发往后梳，在梳下面的头发时，抬起下巴能让马尾更加紧致光洁，然后用粗一点的发圈固定，或者是用一般的发圈绑完马尾之后，从马尾里分出一小撮头发，然后缠绕在发卷上面，再用U形夹固定，这样马尾会呈现上扬的弧度，显很有精神。

方法介绍：把发蜡轻抹在手指尖上，再用手指向上把碎头发插进梳好的发丝中，一定要用向上轻插的方法，这样碎发不容易掉落，或是在手上喷些发胶抚过头发表面，这样也能消灭毛躁和碎发。下面我再来给大家介绍头发干枯毛躁怎么办：

1、慎重挑选洗发水。碱性较大的洗发水虽然能够清洗干净，但是也会导致发质受损。所以，我们在挑选洗发水的时候，可以选择偏酸性、滋润型的洗发水。

2、无需天天洗头。天天洗头既不能让头发健康，还会导致身体不适。建议2-3天洗一次。首先在掌心上把洗发水轻柔起泡，这是为了让头发充分吸收洗发水的营养。水温不宜过热或过冷，否则会损害发质。

3、使用护发素。护发素、发膜是为了让头发保持光泽。建议每个星期用1-2次护发素。选择温性的护发素，香味比较淡。用清水洗干净后，拧干净水分，把护发素涂抹在发尾处，静待3分钟。若能用热毛巾敷10-20分钟，再用温水清洗，效果更佳。

4、减少烫染发次数。现代女性非常喜欢做发型，发型虽好看，也会造成一些困扰，就是脱发、掉发严重。减少烫染的次数，一年不要超过两次，给秀发做好保护。

5、减少使用电吹风。长期用电吹风吹头发容易导致头发变得毛躁。所以，平时应该减少使用，或者在使用电吹风时无需将头发全部吹干，可吹至半干状态后，再让其自然干。

头发干枯毛躁吃什么好1、用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜，这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分，有补血，润肤、护发的作用。

2、蜜枣核桃羹防头发干枯核桃性甘温，能入肾肝肺经，既能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮，对头发也有很多好处。蜜枣核桃羹做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分，与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

3、何首乌富含卵磷脂，是构成神经组织，细胞膜的主要成份，能增进毛发生长，所以有乌发美髯，益寿延年的作用。

4、大麦含有大量维生素B1，维生素B2，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，纤维素等，营养非常高，易于消化，有益气宽中，壮血脉，清热消渴，养颜乌发等作用。

5、核桃仁含有大量维生素B，维生素C，维生素E，蛋白质，脂肪，糖类，锌，铁，钙，镁等，有滋肾固精，补气益血，养颜乌发等作用。

6、芡实中富含维生素C，维生素B，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益肾固精，美颜美发。

7、莲须包含木犀草素，葡萄糖甙，异槲皮甙，槲皮素和多类维生素，有清心通肾，乌发固精的作用。

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