吃什么能清宿便排肠毒

吃什么能清宿便排肠毒

肠道健康是很多人都非常关注的问题，生活中许多人都经常都会吃一些能够帮助清宿便排肠毒的食物或者采取一些清宿便排肠毒的其他方法，那么吃什么能清宿便排肠毒？哪些食物食用后可以清宿便排肠毒？清宿便排肠毒的方法是怎么样？

清宿便排肠毒的方法

一、香蕉奶茶

材料：去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。

做法：香蕉、鲜奶、冷开水，放入果汁机中打成果汁，置冰箱中当茶饮温服。

功效：滋补生津、润肠通便，适用于一般便秘。

注意：腹泻、胃酸过多、糖尿病、肾功能不全者，不宜多吃。

二、当归决明茶

材料：当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。

做法：当归、肉苁蓉、炒决明子，放入锅中加水1000ml，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服。

功效：滋补肝肾、润肠通便，适用于一般便秘。

注意：腹泻、肠胃有实热的便秘，不宜饮用。

三、牛蒡清肠汁

材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。

做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可饮用。

功效：牛蒡含有牛蒡贰的的成分，有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠道蠕动，清宿便。

注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

四、香蕉水果汁

材料：香蕉半条、菠萝原汁300ml、木瓜半个。

做法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三种一起用果汁绊脚均匀。

功效：香蕉富含寡糖，可增进肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

注意：由于此饮较甜，含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

五、芦荟红枣饮

材料：芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。

做法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚开后，小火续煮20分钟，滤渣加入寡糖调味。

功效：芦荟含Aloecin与芦荟霉素，有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

注意：芦荟滑腻，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

好的饮食习惯可以帮助我们清空体内毒素，清理我们的肠道，让我们的身体状况更好，生活中我们要养成良好的饮食习惯，多注意自己的身体健康状况，这样我们才能更加健康。

如何按摩排毒

1、百会穴

位置：在头顶正中央，两耳连线的中点上。

按摩方法：以拇指或者中指按压，每次3-5秒，反复按压4-5次。

排毒攻毒：百汇穴应用范围广大，能够缓解多种疼痛症状。可使人头脑清醒，具有提神功能，对眼睛疲劳、鼻塞所引起的头痛、耳鸣，肩膀疼痛都有不错的改善效果。

2、迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处。

按摩方法：以两手手指指腹或者指节做回环揉动按摩。

排毒功效：经常按摩迎香穴，可改善流必须的现象，恢复退化嗅觉，对于过敏性鼻炎也有疗效。按摩此穴位还可以促进脸部肌肤的血液循环，排出毒素，消除黑斑，使肌肤更富有弹性于光泽。

3、劳宫穴

位置：劳宫穴位于掌心第三、四掌骨之间。手心向上握空拳，中指与无名指之间所对应的掌心位置即是劳宫穴。

按摩方法：以一手手指指腹或者指节做回环揉动按摩。

排毒功效：按压劳宫穴有清心泻火、提神醒脑的作用，所以对火气大造成的口腔溃疡、口臭等有治疗作用。

4、内关穴

位置：内关穴位于内侧手腕横纹向手肘方向三指宽的距离，位于手臂的两条筋之间。

按摩方法：以拇指指腹向筋的凹陷处用力按压并做环状按摩。

排毒功效：按压内关穴具有缓和消化系统不适，改善胃部、口部、咽喉疾病的功效，并有安心定神、调整血压的作用。

5、合谷穴

位置：虎口处。

按摩方法：以拇指向下用力按压4-5次，并做环状按摩。

排毒功效：按压合谷穴对于排出面部五官的毒素有好处，对于头痛、咽喉肿痛都有改善作用。

吃什么食物可以快速清除宿便

“便秘了可以吃芹菜、韭菜、香蕉、坚果、酸奶等食物帮助排出宿便,芹菜和韭菜都是比较常见的粗纤维类蔬菜,粗纤维不仅不会被肠道系统吸收,同时还能够吸收大量的水分,因此具有润滑肠道、刺激肠道蠕动作用,适当摄入这一类的食物,能够辅助宿便的排出。香蕉不仅含有丰富的膳食纤维,同时B族维生素含量也是很高的,适当吃香蕉能够促进肠道蠕动,同时帮助大脑产生5-羟色胺,具有防止抑郁情绪的作用,可以辅助肠道排出宿便。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,适当吃一些能够润滑肠道,

排肠毒清宿便最好的食物有哪些

1、吃黑木耳辅助按摩：黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。

2、空腹时喝杯冷牛奶：空腹喝冷牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

3、西梅汁：西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”，西梅当中有丰富的膳食纤维，果胶和一些微量元素，而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动，增加排便次数，可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

4、晨起喝杯蜂蜜水：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

5、晚餐1个红薯：红薯含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E。其中膳食纤维含量占40%，并有完整、丰富的氨基酸，可以清理肠胃，治疗便秘、排除宿便。而红薯中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。

6、饭后吃梨：饭后半小时可以吃一个梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低。

而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

7、每天不忘吃苹果：苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。

新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内“清洁剂”，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉，有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。

8、每天吃根熟香蕉：香蕉的膳食纤维含量很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，吃后效果不明显。不要因为没有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，本身体质不错，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。只有成熟了的香蕉，才具有润肠通便的功能。

人民网-空腹时喝冷牛奶清宿便最有效 9种食物清宿便排肠毒

吃什么排宿便清肠彻底

说到清肠排宿便，其实通过日常生活食物清肠排宿便计划，就可以轻松排除。下面就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排宿便方法。
1、空腹喝蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、空腹喝凉牛奶空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
3、多吃黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。
4、每天摄取一定量的维生素排毒维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。
5、多吃番薯排毒番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
6、多吃番薯排毒番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
7、红糖排毒红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白 。
8、要多喝菊花茶菊花中含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、小蘖碱、黄酮类、菊色素、维生素，微量元素等物质，可抗病原体，增强毛细血管抵抗力;其中的类黄酮物质已经被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。从营养学角度分析，植物的精华在于花果。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，因而具有一般蔬果无法比拟的作用。记载，菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用.对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。
9、醋豆减肥法排毒将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处。

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