吃木耳可以减肥吗(多吃木耳对身体有好处，其具体的好处是什么呢？)

吃木耳可以减肥吗

很多女性都会关注哪些食物吃了能减肥，哪些食物吃了会长胖，一般减肥的人会拒绝吃一切高脂肪高热量的食物，可能这些人的饮食中最多的就是蔬菜和水果，水果蔬菜确实有减肥的效果，但并不是所有的水果蔬菜都能减肥，除了减肥以外，很多人会特别注意养生，听说黑木耳的养生效果不错，营养价值也很高，那吃黑木耳能不能减肥呢？

可以减肥

黑木耳确实有减肥的功效，黑木耳中虽然含有糖类和脂肪，但是黑木耳中的脂肪和含糖量并不高，热量也比较低，所以吃了不会长胖，黑木耳中含有一种植物胶原再加上植物纤维，能加快肠胃的蠕动，食物就会更快的被消化，脂肪就不会长时间的堆积在肠胃中，脂肪就不容易被吸收，也就不会长胖了，而且体内的毒素的代谢废物会迅速排出体外，不仅滋润了肠胃，起到减肥的效果，还能预防肠癌的出现。

缓解便秘

经常便秘的人容易出现浮肿，脸色和皮肤也会变差，吃黑木耳能缓解便秘，起到润肠通便的作用。下面教大家怎么吃黑木耳减肥，最简单的就是素炒黑木耳，将提前泡发，准备一根红辣椒，将红辣椒切成小块，将泡好的木耳洗净后切成小块，锅中放油，倒入木耳、姜丝和红辣椒炒一会，而后加入一点水和酱油焖一下，租后放入调料即可出锅，这种做法简单，而且减肥效果不错哦。

温馨提醒

不要因为木耳能减肥就吃很多，任何食物吃多了都是不好的，木耳一般提前一个小时泡，泡好后一定要洗干净，以免吸附有沙子，洗的时候可以经木耳的根去掉，根不好吃也难洗所以去掉最好，木耳真的是很有营养的食物，平时可以经常吃哦。

多吃木耳对身体有好处，其具体的好处是什么呢？

木耳具体有什么营养价值?1、改善便秘。木耳里面的膳食纤维可以吸收肠道里面的水分，使大便的面积增大，还可以促进肠胃的蠕动，促进身体废物排出，从而可以起到一个很好的预防便秘的作用。同时还可以加速人体中一些有害物质的排出，减少一些有害物质对身体的影响，木耳还可以在一定程度上预防直肠癌，直肠癌患者也可以适量的多吃一点儿木耳。

2、美容养颜。木耳里面还有丰富的维生素e和丰富的氨基酸，具有很强的抗氧化性，可以在一定程度上减少自由基对皮肤的伤害，从而缓解皮肤粗糙以及干燥的问题，还可以达到美容养颜的目的，爱美女性可以多吃一点儿木耳。

3、预防动脉硬化。木耳里面还含有丰富的维生素k可以使血液变得稀薄，减少血液凝结，所以经常吃木耳可以预防动脉粥样硬化，还可以在一定程度上预防脑血管疾病和老年痴呆症的发生。

4、帮助减肥。那些正在减肥的人可以多吃一点儿木耳，因为木耳里面所含有的磷脂可以消耗体内的脂肪，减少脂肪的堆积，从而就可以达到瘦身的效果。木耳的热量也是特别低的，所以那些肥胖的人，或者是正在减肥的人可以适当的食用木耳，但是也不能够一天到晚只吃木耳，这样就很容易会造成营养单一，或者是营养不良。

5、防止斑块形成。木耳里面还含有很多的多糖体，这些多糖体可以分解肿瘤可以提高人体的免疫力还可以起到一个很好的抗癌作用。黑木耳还有活血化瘀的功效，有着很好的降低血液粘度的功效，并且能够防止血小板凝集于血管壁上，所以可以起到一个防止斑块形成的作用，对于防治血管硬化也有一定的功效。

木耳营养丰富，减肥期吃利于减脂吗？

你可以吃黑木耳来减肥，因为黑木耳中含有的卵磷脂可以使身体脂肪呈液态，有利于消耗脂肪，带动身体脂肪运动，使脂肪分布合理，从而使体形更加匀称。

同时，黑木耳胶具有减肥的作用，黑木耳胶能吸附人体消化系统和肺部残留的灰尘和杂质并将其排出体外。因此，黑木耳具有清肠胃的功能。黑木耳含有大量卵磷脂和丰富的铁，被称为“含铁冠军”。黑木耳富含纤维素，能促进肠蠕动和消化，具有减肥的作用。此外，黑木耳脂肪含量低，吃得太多也不会发胖。黑木耳富含铁。长期食用黑木耳能补血养颜，使皮肤红润容光焕发。

因此，它具有美容的效果。黑木耳又甜又冷。这是一种高蛋白、多纤维、多矿物质和低脂肪的食物。黑木耳含有多糖，可以降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。黑木耳中的卵磷脂能使身体脂肪呈液态，非常有利于脂肪的消耗，并能带动身体脂肪运动，使脂肪分布合理，形状对称。黑木耳含有纤维素，可以进入肠道，促进脂肪排泄，对减肥非常有益。因此，吃真菌减肥肯定是可能的。真菌不仅是减肥的好产品，也是美容的好食品。减肥有两个最重要的因素，一个是热量，另一个是脂肪含量。从黑木耳的成分可以看出，黑木耳中的脂肪含量几乎为零。多吃黑木耳不容易引起脂肪堆积，也不容易增重。

此外，黑木耳中的粗纤维能提供一定的饱腹感而不被肠道吸收，从而降低食欲，进一步减少能量摄入。除了黑木耳，还有许多食物可以帮助你减肥。最好的是零卡路里食物。理论上，多吃零热量食物不会增加你的体重。请推荐零热量果冻并尝试一下。黑木耳的食用方法也很独特，所以不容易作为主食。可以考虑在正常饮食中添加更多，这是美味的，有助于减肥。当然，它不是减肥药，任何东西都有一定的程度。减肥的基础必须是健康，否则就不值得。

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