吃桂圆会胖吗

吃桂圆会胖吗

桂圆也被称为是龙眼，它的营养价值很高，果肉中糖含量占一颗果子的17%，蛋白质含量占果子的15%，单单从热量上来看其实并不是很高，所以多吃一点也不会容易胖的，虽说如此，桂圆却也是不能多吃的水果，因为它能生痰热，吃多了会导致人上火，所以建议鲜果桂圆不要吃太多。

桂圆营养成分

鲜桂圆内含有大量碳水化合物，较多的蛋白质、脂肪、膳食纤维，较少的胡萝卜素、视黄酸、钾、钙、镁，还含有少量的维生素C、烟酸、钠、铁元素，以及非常微量的锰、锌、铜、磷、硒元素，它是能够补充人体所需的保健水果，而且桂圆至今还未发现有与之相克的食品，能够放心食用。

桂圆吃了不胖

桂圆含果糖、蔗糖占一颗果子的17%，蛋白质占一颗果子的15%，桂圆所含的能量不足以让人长胖，就算多吃也不会因此而吃胖，但是由于它具有生湿热的效果，所以人们吃多了桂圆会有生痰热的效果，可能因此上火、便秘，所以最好不要吃多。

桂圆适宜人群

桂圆有诸多好处，鲜果又多汁美味，适宜所有人群食用，但最适宜是体虚、体寒、产后贫血、血糖低、体质差的人食用，它具有恢复健康、增强体魄、补血补虚的保健效果，一些熬夜人群也适合吃桂圆来补益身体，能起到安眠益脑的作用，生长期的小孩也可以适量吃桂圆，能够起到助成长发育的效果。

减肥可以吃桂圆吗

减肥期间不可以吃桂圆，吃桂圆不利于减肥。
桂圆性温热，味甘甜，属高糖类高热量食品，所含葡萄糖高达25%。另外龙眼肉乾温滋腻，易生痰助湿，痰湿偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。现代医学实践证明
，它还有美容、延年益寿之功效。
扩展资料：
减肥期间饮食注意：
1、三餐时间要有规律
减肥者每天的三餐需要有一定的规律性，病情要在规律的时间中完成。由于现在人们的睡眠时间比较短，活动时间比较长，因此在所需三餐的每一段时间内都需要给予一定的能量，这样才能让身体的代谢速度在正常状态下。
而如果没有一些稳定的进食时间的话，那么消化就会十分困难，而且还容易引起胃酸过多或者是过少的情况产生。另外减肥的时候如果进行了强度的节食，那么首先减少的病不是脂肪，而是身体里面的水分，所以减肥的人会显得比较憔悴，而且也缺少了体力去坚持锻炼，这样做会让减肥效果得不偿失。
2、运动前补充能量
减肥的人必定是要进行运动的，而在锻炼之前，减肥者需要补充一些碳水化合物，这样能够让身体在运动的时候有更多的脂肪可以消除掉。在运动的前半个小时，可以吃一些香蕉，燕麦等食物，这样的食物可以减少低血糖情况的产生，对于减肥者的身体是能够起到很好的保护效果的。
人民网-越吃越胖的8种高热量食物
减肥期间绝对不能吃
人民网-减肥吃得少不如吃得对
3大方法教你如果吃
人民网-桂圆的功效与作用
补心脾益气血延年益寿

鲜桂圆含糖量高吗？吃了容易长胖不…

鲜桂圆含糖量高，每一百克含糖类65克，吃多了容易长胖。
桂圆(龙眼)：每一百克含水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，胡萝卜素0.01毫克，铁44毫克，维生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，还含有机酸、腺嘌呤。因为桂圆含糖量高，热量大，每天吃15-20个就可以了，吃多了容易长胖。
如果有痰湿和中满痞胀者不宜食之，有大便干结，痔疮出血，牙龈出血的人都不应该吃。
桂圆一般指龙眼（无患子科龙眼属植物）
龙眼，（拉丁学名：Dimocarpus longan Lour.）又称桂圆，益智，常绿大乔木，树体高大。7～8月果实成熟呈黄褐色时采摘。为无患子科植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。原产于中国南部及西南部，世界上有多个国家和地区栽培龙眼，如：中国，泰国、印度尼西亚、澳大利亚的昆士兰州、美国的夏威夷州和佛罗里达州等。

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