吃橘子有哪些好处？怎么挑选橘子

吃橘子有哪些好处？怎么挑选橘子

橘子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素C等，经常食用橘子，可以增加人体细胞活性，起到缓解疲劳的作用。那么，怎么挑选橘子呢？下面，和大道家园网一起了解一下吧！

橘子中的诺米灵对分解人体内的致癌物质，抑制癌细胞的生长，提高除毒酶的活性，保护人体的基因的完美都具有很大的帮助的。

2、防护心血管

因为橘皮和橘汁中含有大量的苷类和天然芦丁，这些成分可以直接作用于身体的心血管系统，促进血管的弹性和血液循环，消除血液里的垃圾和毒素，可降低冠心病和动动脉硬化的发病概率。防护心血管系统也是橘子的另一个主要功效之一。

3、吃橘子能够美容

常吃橘子对身体可以说是非常好的，主要是因为在橘子中含有丰富的维生素C，维生素C这个物质对美容有非常好的效果，在人们感觉到皮肤干燥的时候，或是有皮肤瘙痒是常见的病症，那么可以适当的吃一点橘子，是能够很好的补充身体的水分，能够让皮肤保持水嫩。

4、吃橘子降低胆固醇

很多人应该不知道常吃橘子能够帮助人们很好的降低身体中胆固醇的含量，主要是因为橘子中含有的营养物质非常丰富，在橘子中含有人体需要的膳食纤维，要知道这个物质不会被身体吸收消化，还能够增加肠胃的蠕动。

5、增加抗疲劳能力

常吃橘子能够帮助人们增强身体的抗疲劳能力，主要是因为在橘子中含有大量的柠檬酸，这个物质到了身体之后，会转化为身体中所需要的碱性成分，常吃橘子还可以加速身体中的乳酸代谢水平。身体中的乳酸数量降低后就能很好的减轻疲劳情况。

6、吃橘子能够开胃

不少人在换季的时候会感觉到吃东西没有胃口，这样的状况其实很是常见，而吃橘子是能够很好的帮助身体提神开胃的。橘子含有大量的维生素C和果酸，有助于胃酸的分泌，还可以增加肠胃的消化水平，帮助胃肠的蠕动，常常吃一些橘子可以有效改善消化不良，促进身体的排便，以达到帮助消化的作用。

1、看橘皮

表皮粗糙，有大颗粒的，皮都比较厚，不仅压秤而且还不甜。而表皮平滑的一般都比较薄，大多数都比较甜。

2、颜色

颜色偏绿，橘子偏酸，喜欢酸的就挑绿的。橘黄色的最好，酸甜适中。颜色太深的橘子成熟度比较高，但是不容易保存。

3、橘子也分公母

橘子的脐若为较大的圆形则为母橘子，这种橘子比较甜。橘子的脐若为圆点状的则为公橘子，较酸。另外扁圆形的橘子较甜，两头突出的橘子较酸。

吃橘子有哪些好处

吃橘子有哪些好处

吃橘子有哪些好处，橘子是我们很熟悉的水果，味道酸酸甜甜，吃起来十分美味。很多朋友都很喜欢吃，经常吃橘子能有效补充身体的各种营养元素，下面分享吃橘子有哪些好处。

吃橘子有哪些好处1 1、美容

橘子具有美容的作用，因为橘子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

2、促进通便

如果自己排便不畅的话，也可以适当的吃一点橘子，通便作用也好。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。

3、清肺化痰

橘子从中医的角度上看还能是一种能祛痰止咳润肺的特殊食材，它能有效缓解肺燥也能生津止咳，还能消除气管与肺部的炎症，平时经常吃橘子可以缓解痰多咳嗽，也能减少气喘和肺燥等不良症状发生。

4、预防脑溢血

橘子中不但含有丰富的维生素，它还含有一种名为芦丁的天然物质，这种物质的味道虽然有些苦，但却是人类血管的保护神，它能增加血管弹性和韧性，而且能提高血管通透性，可以预防血管破裂，对中老年高发的脑溢血有出色预防作用。

5、去除口臭

平时多吃一些橘子，能吸收丰富的维生素c和一些天然芳香类物质，而且它们会残留一部分，在口腔中能消除，口腔中的细菌也能清除口腔异味，可以起到清新口气去除口臭的重要作用。

6、提高消化功能

平时经常吃一些橘子可以吸收丰富的果酸和一些微量元素c，这些物质可以促进胃酸分泌，而且能调理脾胃，提高肠胃的消化功能，有效缓解消化不良，也能减少脾胃不和或食少腹胀等不良症状发生。

橘子吃多了有哪些危害

1、上火

适量吃橘子能促进消化，预防感冒，改善便秘。但是，橘子性温，如果多吃则容易上火，从而出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然更会导致上述上火症状。

2、不良反应

小孩子如果大量吃橘子，过多摄入维生素C及胡萝卜素，会出现消化不良，呕吐，食欲不振，全身乏力等不良反应，大量的胡萝卜素在小孩子的肝脏得不到及时转化，会随血液在各处沉积，使身体产生不良反应。

3、结石病

橘子中富含维生素C、柠檬酸及葡萄糖等营养物质，食用得当，能补益机体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者来说，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化，还可增进食欲，但若食用不当反而无益，过多摄入维生素C时，体内的草酸代谢会增多，易引起尿结石，肾结石等结石病。

4、酸倒牙

这主要是由于桔子酸造成的，吃了比较多的酸性食物后，会造成倒牙的情况出现。这个情况下一般是不需要进行治疗的，大概一天左右就可以恢复的，不需要过于担心的。当然，吃了橘子后感觉牙齿很酸时，可以尽快先用淡盐水漱漱口。用淡盐水漱口可以有效的减少口腔内的酸性物质。或者是将大蒜捣碎，放在酸牙上咬住或者是直接嚼几瓣大蒜，也能有效中和残留在牙齿和口腔中的酸，减轻牙酸的程度。

5、皮肤变黄

橘子中虽然富含维生素C和柠檬酸，有排毒养颜，缓解疲劳的作用，但是，橘子中也富含胡萝卜素，一次多吃或长期多吃橘子则会使机体过量摄入胡萝卜素导致皮肤变黄，主要表现在手掌和脚掌。当然，停食后过段时间即可恢复。而一旦吃多了引起皮肤黄染，想要快速恢复，可大量饮水，以利于色素的代谢。另外，除了多喝水、暂时别吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物。

吃橘子有哪些好处2 1、美容

吃橘子的好处有很多，对于广大的女性而言，美容的效果显而易见，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

2、消除疲劳

经常性疲劳过度的人，在水果的选择上，可以适当的吃一点橘子。桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。

3、促进通便

如果自己排便不畅的话，也可以适当的吃一点橘子，通便作用也好。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。

4、降低胆固醇

对于肥胖症人士而言，适当的吃一点橘子，能够降低胆固醇。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的'果胶还可降低胆固醇发病的机率。

5、保护心血管

适当的吃一些橘子，还具有保护心血管的作用，因为橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

正确食用橘子

1、橘子不能多吃

吃橘子如果过多的话，对身体会造成一定的损害，每天食用不宜超过三个。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。

2、肠胃功能欠佳者悠着吃

秋季怎么吃橘子？如果患者肠胃功能不是很好的话，需要适当的注意，不可以吃太多的橘子。吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3、橘子与牛奶不宜同食

在吃橘子的时候，也要注意合理的搭配，注意这种水果不可以和牛奶放在一起食用。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

4、忌鲜橘皮泡茶饮

剥下来的鲜橘皮，是不可以直接用来泡水喝的，对健康并不利。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，有损健康。

吃橘子对人体有哪些好处

吃橘子对人体有哪些好处

吃橘子对人体有哪些好处，橘子是人们普遍喜欢的一种水果，酸酸甜甜的，吃起来很刺激味蕾，并且还有开胃润肺的作用，吃橘子对身体的好处有很多，那具体撒哪些呢，现在分享一下吃橘子对人体有哪些好处。

吃橘子对人体有哪些好处1 1、吃橘子的好处

1、促进通便

橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。

2、降低胆固醇

丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的.机率。

3、美容

橘子具有美容的作用，因为橘子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

4、消除疲劳

橘子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用。

5、保护心血管

健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

6、防癌抗癌

中医认，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。

2、吃橘子的禁忌

1、橘子与牛奶不宜同食

牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子；另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

2、服药忌食橘子

橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

3、忌鲜橘皮泡茶饮

摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，有损健康。

吃橘子对人体有哪些好处2 吃橘子对身体的好处：

1、能够提高机体的免疫力，因为橘子当中含有丰富的维生素C，而维生素C对于刺激免疫物质的增多和功能的提高有重要作用，通过吃橘子补充维生素C能够提高机体的免疫力。

2、能够生津润肺，因为从中医食疗的角度上来讲橘子入肺经，对于津伤所导致的口干、口渴、咳嗽、咳痰、咳喘、胸闷不适的人，适当吃橘子，通过滋补肺经、生发口中津液而达到缓解上述症状的好处。

吃橘子会胖吗？教你挑选橘子的小窍门

很多人都非常的喜欢吃橘子，橘子中含有丰富的维生素C，同时含有丰富的糖分，因为橘子中含有果酸，可以促进糖分被吸收，产生更多的热量，所以很多人就认为吃橘子会发胖，虽然是这样，但只要控制好吃橘子的量是根本不会存在发胖的问题的。

怎么挑橘子

1、可以从颜色上挑选橘子，好的橘子应该是橘色或深黄色的，口感酸甜适中，而那些过于发亮或者大部分是青色的建议不要选择，因为有的商贩为了外观好看会在上面打蜡，青色的橘子一般还未熟透，口味过酸。
2、从手感上来挑选橘子，用手去捏橘子，力度稍轻，如果能感觉到它的弹性比较好就说明这个橘子是新鲜的，味道也较甜，或者用手抚摸橘子的表皮，如果是粗糙的，说明它皮厚水分较少，而表皮光滑的一般皮较薄，橘肉厚实。
3、从外观也可以看橘子的好坏，看橘子的肚脐一般较大的尝起来会比较甜，较小的可能就会酸一些，另外可以观察橘子上方的茎，如果是凹进去的代表它皮薄较甜，而凸出来皮就会较厚，口感也会差一些，还有底部是圆圈而不是圆点的味道会甜一点。

作为冬季最常见的水果，橘子以它甜中带酸的口感，俘获了大批的消费者。但若是不懂挑选之道，一不小心，可能就会上了酸橘子的当，让你一口咬下去，大呼酸到吃不消。下面小编就给大家支几招，教你如何选到最好吃的橘子 橘子的种类很多，形状、颜色、上市日期略有不同，但挑起来，方法却差不多1、 一看：大小和颜色。橘子个头以中等为最佳，太大的皮厚、甜度差，小的又可能生长得不够好，口感较差。多数橘子的外皮颜色是从绿色，慢慢过渡到黄色，最后是橙黄或橙红色，所以颜色越红，通常熟得越好，味道越甜。不过，要注意的是，贡柑在成熟前采摘，果皮是青绿色的，但味道也不酸，但是红色的会更甜。另外，看看橘子蒂上的叶子，叶子越新鲜，也说明橘子越好2、 二摸：光滑程度。甜酸适中的橘子大都表皮光滑，且上面的油胞点比较细密3、 三捏：测试弹性。皮薄肉厚水分多的橘子都会有很好的弹性，用手捏下去，感觉果肉结实但不硬，一松手，就能立刻弹回原状

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