吃维生素C可以祛斑吗(维生素c和e能祛斑么？)

吃维生素C可以祛斑吗

维生素C是一种对健康可以带来很多好处的营养成分，这种营养在很多食物中存在，适当食用具有护肤养颜的作用，但是富含维生素C的食物也有很多饮食禁忌，饮食不当可能导致营养价值降低，也可能对身体造成不利影响，下面就来详细了解维生素C的祛斑功效吧。

吃维生素C可以祛斑吗

吃维生素C具有一定的祛斑效果。维生素C具有美白去除体内自由基的功能，能够帮助抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢淡斑。

吃多少维C可以祛斑

想要吃维生素C祛斑并不是每天吃越多越好，一般说来，每天控制在100毫克的摄入量就能够发挥很好的祛斑效果。摄入过多反而容易导致身体出现结石不利于健康。

吃多久维C可以祛斑

想要吃维生素C祛斑的话，一般需要坚持3~6个月每天摄入才行，因为维生素C属于水溶性维生素，身体不会自我合成，需要坚持每天补充才能发挥其效果。另外注意防晒以及使用祛斑产品也能够帮助加快祛斑。

什么时候吃维C祛斑

想要吃维生素C祛斑的话，最好将吃维生素C的时间调整在早饭之后或午饭之后，特别是通过吃富含维生素C的水果来补充维生素C的时候，早饭或午饭后身体对于维生素C的吸收利用率较高。

维生素C祛斑效果好吗

维生素C祛斑的效果是有限的，而且只对色素沉着引起的色斑效果好，如果是激素水平变化、内分泌失调等原因引起的长斑，吃维生素C淡斑的效果并不明显。所以在吃维生素C祛斑之前应该确定自己长斑的原因。

富含维生素C的食物

1.黄色蔬果

经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。

可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。

2.维生素水果

水果中所含有的维生素c更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素c都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

除了这些人工栽培的水果中含有大量的维生c之外，还有很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

3.橘子

橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。

但是橘子的营养价值可不仅仅只有这些，在研究中还发现，橘子含有大约170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，并且这些大多数营养物质都是天然抗氧化剂。经常食用不仅能够补充维生素，同时还具有抗衰老的功效。因此在含维生素c的食物有哪些这个问题上，橘子也是其中之一。

4.柚子

面对含维生素c的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒，因此在食用的时候要注意适量。

5.红薯

相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。

维生素c和e能祛斑么？

能的，维生素e有一定祛斑功效，服用维生素e或者是直接在长斑部位涂抹维生素e都可以有效帮助我们淡斑。一般坚持使用两周左右，患者的脸上就会出现明显的改变。不仅如此，维生素e还可以有效淡化眼部细纹，效果比很多眼霜要好，并且药店里的维生素e价格非常便宜，大多数人都承担地起。
维生素c和维生素e的功效差不多，也具有美容淡斑功效，涂抹维生素c可以使得人的皮肤变得更白更细腻，同时也可以去除脸上的斑点，不仅如此，补充维生素还能帮助我们有效提高身体免疫力，起到预防疾病的作用，所以大家要养成补充维生素的好习惯，平时多吃一些蔬菜和水果，尤其是可以吃一些橙子、橘子和柠檬这样富含丰富维生素c的食物。
维生素c和维生素e都是很常见的美容元素，很多人会在自制面膜里添加维生素e，以此来达到美容淡斑的目的。脸上长斑会严重影响人的外貌，针对脸上长斑问题，很多人会采取激光手术的方法来进行祛斑，但激光手术费用比较高，同时患者会感到明显的疼痛感，所以一些人比较排斥，针对这种现象，我们可以给患者涂抹一些维生素e，以此来帮助淡斑，只要患者脸上的斑痕不是特别严重，通常都可以有效去除。

拓展资料：
维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物，化学式为C6H8O6。结构类似葡萄糖，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称L-抗坏血酸。维生素C具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能，但脱氢抗坏血酸若进一步水解，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。
维生素E（Vitamin E），是一类脂溶性维生素，包括了四种生育酚和四种生育三烯酚，是一种抗氧化剂。

多吃维生素C可以去斑吗

维生素c有一定祛斑美白的功效，它的祛斑原理如下：
维生素c可以抑制络氨酸酶，从而间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉积。
维生素c可以促进胶原蛋白的形成，防止皮肤的老化皱纹。
维生素c还可以起到抗氧化的作用，预防紫外线的损伤，清除皮肤内的自由基，预防皮肤的老化。
配合维生素E，祛斑美白效果更佳，VE是天然抗氧化剂之一，两者搭配长期服用可祛斑养颜、锁水滋润、活肤防皱三重功效。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

都说维生素c可以祛斑淡斑，是真的吗？

俗话说，每个女人都想拥有一张白皙干净的脸。但是皮肤的好坏受很多因素的影响，尤其是有斑的，就更不能忍了。希望一些美白的方法可以让自己的脸变得更好看，可以通过补充维生素来改善。那么，都说维生素c可以祛斑淡斑，是真的吗？让我们来看看。

斑点通常被称为斑，是黑色素沉积形成的。因为黑色素沉积的来源和密度不同，会出现各种斑点。如果黑色素沉积后不能被代谢消除或减少，称为质斑。如果色点受到其他因素的影响，颜色的深浅会发生变化，这就是所谓的活性点。市面上很多药物所谓的祛斑，其实只是让活性斑淡化，并没有真正的祛斑，维生素C也不例外。所以维生素C不能祛斑，只能淡化斑点，只能淡化活性斑点。

维生素C能有效抑制黑色素的生长，同时能逐渐淡化黑色素，有淡化斑点的作用。在大多数美白祛斑产品中，维生素C是主要成分，因为维生素C可以加速体内的新陈代谢，分解皮肤深层黑色素的沉淀，并将其排出体外。如果坚持长期使用，不仅可以淡化斑点，还可以美白肌肤。需要将维生素C变成粉末，加入适量的矿泉水，用压缩面膜充分吸收，浮在脸上15分钟左右再去除。

吃维生素C不能完全祛斑，但可以淡化斑点。维生素C的祛斑原理是维生素C衍生物具有减少和清除体内自由基的作用，可以帮助抑制代谢废物转化为有色物质，减少色素的形成，从而帮助慢慢祛斑。但是维生素C祛斑祛斑的效果比较慢，一般最快也要1-2个月。值得注意的是，祛斑一定不能没有物理遮光和防晒。物理遮光和防晒也是祛斑美白的重要手段。

总之，维生素C虽然不能祛斑，但只能祛斑。但是在现实生活中，很多时候只有祛斑才能达到很好的美容效果。因此，维生素C作为药物祛斑的主要代表，仍然是很好的护肤美容产品，可以配合其他药物或祛斑仪在祛斑中发挥重要作用。

吃维生素c可以祛斑吗？

首先所指的祛斑应该是指的祛除黄褐斑，黄褐斑在临床当中是一种常见的色素沉着性皮肤黏膜病。黄褐斑确实可以应用口服维生素C来进行祛斑。但口服维生素C进行祛斑的时候，是需要大剂量的服用一段时间，才可以起到不错的祛斑作用。而且建议患者同时应用果酸焕肤、激光、维生素E之类的药物来配合治疗，而且一般是不建议患者自行在家中应用维生素C来进行口服，或者是所谓外涂的方式来进行祛斑的。在临床当中应用维生素C大剂量口服的时候，医生要密切地监测患者的一个肝肾功能，以防不良反应的发生。所以说维生素C可用于祛斑，但要在医生的指导下来进行应用

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