颈椎病的最好锻炼方法,有益颈椎的三种运动

颈椎病会出现头痛、胳膊疼痛、肩背部沉重、上肢无力、头颈部活动受限、眩晕等问题。目前颈椎病越来越年轻化，成为低头族的职业病，而颈椎病防治的方法有哪些呢，下面介绍颈椎病的最好锻炼方法。

颈椎病的最好锻炼方法

1、颈部活动度训练

端正坐姿，目视前方。肩部保持直立不动，头部向左缓慢转动，到最大限度后，保持3到5秒，然后缓慢恢复到正前方。头部再向左缓慢转动，重复上述动作。左右动作为一组，每次需做10组。

2、米字操

颈椎操是很简单的锻炼颈部的方法，把头当成笔，写一个米字就可以了。在写米字的过程中，站姿或坐姿皆可，其它部位不动，尽量把脖子拉长。工作每间隔一到两个小时，就建议做一次米字操，每次的时间大概五分钟左右。

3、羽毛球

在户外活动中，羽毛球和游泳是非常适合颈椎病患者的活动。因为在打羽毛球和游泳的过程中，颈部可以得到多方向的活动，有效改善颈椎的活动度，并缓解颈部肌肉的紧张僵硬。

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