哪些人喝酸奶好？喝酸奶需要注意什么

哪些人喝酸奶好？喝酸奶需要注意什么

酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。喝酸奶能促进消化和吸收，提高食欲，还具有防癌的作用。那么，喝酸奶需要注意什么？下面，和大道家园网一起了解一下吧！

国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。

2、高血压患者

国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

3、经常便秘的人

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。

4、骨质疏松患者

牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。

5、消化不良的人

和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

6、服用抗菌素的人

抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。

7、口臭的人

有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

1、空腹不宜喝酸奶，建议饭后半小时到两小时后再饮用酸奶。

2、酸奶中对人体有益的活菌只有冷藏环境中才可以存活，所以喝酸奶尽量不要加热。

3、酸奶营养价值丰富，但过量饮用会破坏小肠内环境，影响消化功能，甚至会引起消化不良。

每天喝酸奶有益于身体健康，那喝酸奶有什么讲究？

酸奶由于其独特的口感，无论老幼都比较爱喝。常喝酸奶，对身体的好处很多，比如增强免疫力、补钙、降低胆固醇、促进消化吸收、预防便秘、缓解口臭、美容养颜等。但在喝酸奶时也要注意以下几点：

一、喝酸奶的时间

一般建议在午餐或晚餐后半小时到2小时饮用，有益于帮助食物分解，帮助肠胃消化。上班族在下午上班前喝上一杯酸奶，能够给自己提神，舒缓紧张疲劳的状态，同时美味的口感还能让心情舒畅；而在晚上喝上一杯酸奶，则有利于钙的吸收。

二、酸奶不能加热

如果实在是怕冷，最好的办法就是将酸奶放在60摄氏度左右的热水中，浸泡10分钟左右，酸奶有点微热的时候喝下去就好了。

三、喝酸奶后要漱口

四、有些人不适合喝酸奶

五、原味酸奶最好

喝酸奶有没有什么需要注意的？老年人适合喝什么样的酸奶？

我经常喝酸奶，因为我胃肠工能不好，听朋友说喝酸奶好，我就开始喝了，喝了以后感觉挺好，只是酸奶保值期短，得经常去超市，觉得麻烦，有时候坚持不下来，酸奶中含有益生菌，能增强人的消化工能，促进食欲，能润肠通便。总之好处多多，请朋友们经常喝酸奶，保证身体健康！

酸奶的含糖量：有糖尿病或高血糖的人要慎重选择无糖酸奶或自制无糖酸奶。经常便秘的老人，可以选择发酵型酸奶，但要注意温度，一定要冷藏，避光，避免空气。储存时间。如果经常购物，可以选择冷冻酸奶，储存时间短。当然，也可以根据自己的需要，选择储存时间长的常温酸奶。

老年人适度饮用酸奶对健康有很多好处，如补充钙质、预防骨质疏松、改善消化功能、改善肠道菌群。老年人容易缺钙，所以要注意通过饮食或药物补钙，酸奶是一种很好的钙质食物来源，老年人平时喝酸奶可以补钙。老年人如果食欲不振、消化不良，喝酸奶可以促进消化吸收，增强食欲。老年人喝酸奶没有明确的最佳时间，要避免空腹吃。可以选择在饭后半小时至2小时内喝酸奶。

莱本是发酵的，不易引起乳糖不耐受，因为这种牛奶会分身气，腹泻的乳糖不耐受老人更适合莱本。酸奶中含有多种有益细菌，还含有益生菌，因此具有改善肠道菌群的作用。但需要注意的是，患有糖尿病的老人不建议喝含蔗糖的酸奶，胃肠功能弱的老人如果大量喝酸奶也会出现不舒服的症状，所以建议少量多次地吃。

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哪些人群更适合喝酸奶？

酸奶是日常生活中很常见的饮品，美味的口感深受很多人的喜爱。经常喝酸奶对身体会有很多的好处，尤其是对于一些特别人群来说，平时喝点酸奶对健康会有不错的效果。那么哪些人群更适合喝酸奶呢？下面我给大家介绍下，希望对你有帮助。

01经常抽烟的朋友，由于酸奶里面含有丰富的维生素A和其他的生物活性，正因为这些成分可以对人体的气管壁起到保护的作用，避免受到伤害。对于经常抽烟的朋友来说，平时多喝点酸奶，可以避免出现支气管炎疾病。

02患有骨质疏松的朋友，如果患有骨质疏松的话，主要是因为身体缺乏维生素D和锰元素。对于患有骨质疏松的朋友来说，建议在进行药物治疗的时候，还应该搭配体育锻炼，同时在日常生活中也能多喝点酸奶，可以起到辅助的效果。主要是由于酸奶里面含有含量很高的矿物质元素钙等，可以促进钙的吸收。

03患有高血压的朋友，通过营养学家发现，酸奶里面含有牛奶因子的成分，对于高血压的朋友来说，经常喝点酸奶可以让身体里面的血清胆固醇有所下降，另外酸奶里面含有乳酸钙，可以促进人体对钙的吸收。如果每天能够喝七百多克的酸奶，差不多一周左右的时间，就能让体内的血清胆固醇下降，非常适合高血压患者。

04习惯性便秘的朋友，便秘是很常见的现象，如果经常便秘的话，不妨选择喝点酸奶，这样就能缓解便秘给自己带来不适的情况。因为酸奶里面含有乳酸和乳糖等，可以补充水分，还能促进肠胃蠕动速度，让排便畅通。对于经常便秘的朋友来说，最好喝点酸奶，轻松解决便秘给自己带来的困扰。

05患有肿瘤的朋友，因为酸奶里面含有双气乳酸菌的成分，这种成分在进行发酵的时候会出现醋酸和甲酸等，可以有效抑制癌物质亚硝胺的形成，从而起到预防癌症的效果。特别是对于肿瘤患者来说，每天喝杯酸奶，效果非常不错，要是女性朋友每天都能喝杯酸奶，这样就能避免出现乳腺癌。

06经常吃抗生素的朋友，由于抗生素可以控制病菌，不过也能让非致病菌受到影响，情况轻的话会出现恶心呕吐和食欲不振等情况，严重的话会出现感染性疾病。对于经常吃抗生素的朋友，不妨选择平时多喝点酸奶，由于酸奶里面含有长分支杆菌的成分，可以调节好胃肠菌群，使它达到平衡的状态，保护身体健康。

07经常使用电脑工作的朋友，如果经常使用电脑工作的话，很容易让身体里面的维生素A和维生素B得到消耗，从而出现视力下降和身体疲劳的情况。这个时候不妨多喝点酸奶，因为酸奶里面含有丰富的维生素和矿物质元素钙，可以抑制X射线辐射，所以经常使用电脑工作的朋友，多喝点酸奶对身体会有很大的帮助。

08年老体弱的朋友，由于酸奶里面含有乳酸菌，平时多喝点酸奶可以让肠道慢慢变成酸性，避免身体里面出现更多的腐败菌。另外还能促进人体产生更多的维生素B和叶酸等物质，加上酸奶里面还有许多维生素A，对于年老体弱的朋友来说，平时多喝点酸奶对身体会有很多的益处。

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