哪些妙招助你轻松过苦夏

哪些妙招助你轻松过苦夏

即使炎热的三伏天已经过去，但是请你注意，夏季的炎热并没有过去，而且我们的身体还是会处于热的状态，因此我们还是需要遵循夏季的养生保健方法，让我们能够轻松过夏天，那么到底哪些妙招助你轻松过苦夏？夏季要做好哪些保健工作？

如何轻松过苦夏

1.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

2.三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

3.控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。

4.让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。

5.不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

6.少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

7.穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

8.吃鳗鱼。为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。

9.睡眠要充足。睡眠的质量对解除苦夏十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。

夏季宜食粥谱

(1)西瓜西米粥

材料：西瓜500克，西米100克。调料冰糖10克。

做法：1.西瓜去皮、去子，切块；西米洗净，用水浸泡1小时。2.

锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加西米煮沸改小火煮20分钟，加入西瓜、冰糖，小火再煮3分钟左右即可。

养生功效：西瓜富含糖类、矿物质及多种维生素，可清热解暑、除烦止渴、利尿降压；西米含大量淀粉，能健脾补肺、化痰消食、润泽肌肤。二者搭配食用，有清热润肺、健脾美肤的功效，很适合夏季食用。

(2)绿豆大米粥

材料：大米50克，绿豆、薏米各30克。

做法：1.绿豆、薏米分别洗净，都浸泡4小时；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。2.

锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加绿豆和薏米煮沸，转小火煮至六成熟时，放入大米，大火煮沸后转小火继续熬煮至米烂粥稠即可。

养生功效：绿豆具有清暑生津、解毒消肿的功效；薏米具有清热排脓、排毒养颜、健脾去湿等功效。二者和大米一起煮粥食用，具有清暑热、利水湿的作用，适合在夏季食用。

(3)薄荷粥

材料：大米100克，薄荷叶20克。调料：冰糖10克。

做法：1.薄荷叶去老、黄叶片，用清水洗净，沥干；大米淘洗干净，浸泡30分钟。2.

锅置火上，将适量清水倒入锅中，用大火烧开，加大米煮开，改用小火慢煮，米烂粥稠时，倒入薄荷叶及冰糖，煮沸即可。

养生功效：薄荷叶有疏风散热、镇痛止痒、抗菌消炎、健胃消食等作用。夏季吃些薄荷粥，可以清心怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化。

(4)荷叶莲藕粥

做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。

功效：莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

夏季养生小常识有哪些

夏季养生一定要记住这几个小常识：1、要多喝水，夏季天气非常的炎热，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右，这样才可以保持身体的水分，能够维持生理的机能。水对我们身体来讲是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非常快的，如果不及时的补充水分，就会影响到身体的健康，导致皮肤容易出现干燥，皱纹开始增多，加快了人体的衰老。2、生活作息要规律，到了夏季，很多人都容易犯困，那么就有了午休的习惯，这样午休一下，下午工作才会有精神，但是夏季在午休的时候一定不要选择阴凉的地方坐太久的时间，或者是睡觉也不能让风扇吹的太久。由于夏季流汗过多，毛孔都是被打开的，这样非常容易导致寒气侵袭的身体里。时间久了就会引起头痛或者腰肌酸痛。3、注意饮食，夏季的饮食要尽量清淡一些，避免吃油炸类的食物。清淡的饮食可以调节身体的健康程度，比如可以吃健胃。补脾的食物菠菜、西红柿、苹果、葡萄这些食物都有很好的滋补作用，也可以吃一些清热解毒的食物，比如苦瓜、白菜、茄子、芹菜、黄瓜等。也可以吃一些干粮的食物，比如芝麻、白菜、冬瓜、豆腐、小麦、土豆等。4、夏季要注意保护阳气，很多人在夏天的时候都容易出现感冒，这是因为不管是在白天还是在晚上都开着空调，这样室内外的温度相差是非常大的，再加上喜欢吃一些冰冷的食物，那么就会损伤到体内的阳气，洋气受到损伤之后，就会让体内的湿气过重，寒气过重，这样就会引发感冒，所以夏季室内的空调温度不易过低，最好是在26°左右为宜。

什么体质夏天最难熬，盛夏补气妙招

什么体质夏天最难熬？盛夏补气妙招!
什么体质的人，夏天最难熬？
夏天有苦夏一说，苦夏的人夏天最难熬，首先是有气无力，其次就是不想吃东西，什么体质的人会致此？最危险的就是脾虚的人。因为夏天是一年中最耗气的季节，本身是脾气虚体质的人，夏天是最难过的，他们除了有气无力，疲惫不堪，甚至连心脏，脑血管都会出问题。每年夏天，医院的急诊室收治最多的，就是因为血液灌注不足导致血管缺血，从而诱发心绞痛，脑中风的病人，这种人如果用中医辨证，估计很多就是脾气虚的。
其实，这些气虚的人从春天就开始难熬了，所谓“春困秋乏”，气虚的人更明显。所谓气虚，就是功能不足，其中就包括心脏的功能，春天开始热了，血管扩张，这个时候，如果本身就气虚，心脏泵血就乏力，血管变得难以充盈，原本正常或者偏高的血压在春天就开始下降甚至偏低，他们的春困其实就是脑供血相对不足，缺氧导致的，只要是脾虚的人，春困都会比别人严重。

这种状况如果不加干涉，夏天就更难熬了，因为血管在夏天会进一步扩张，再加上夏天汗多，血液的灌注更加不足，血压会更低，又因为天热而心脏会加速，这个时候心脏就更辛苦，而低灌注引起的冠状动脉缺血，会导致心绞痛，即便没这么严重，也会削弱心脏功能，全身的血液供应更加不足，由此进入恶性循环。
人之所以感到的疲惫，有气无力，其实都是组织缺氧的症状。这个季节，虽然不至于因为血压过高而脑出血，但脑血管的充盈不够了，血液流速减慢，要么导致血栓，要么引起暂时缺血，都可以诱发另一种原因导致的脑中风，只不过是因为血液低灌注引起的，但症状上也会有半身瘫痪，言语不清甚至影响到神智。
所以，气虚的人在夏天要注意补气，单味药黄芪，中成药“生脉饮”最适合这种体质的人在夏天服用。这个药可以增加心脏的功能，帮助维持血管的充盈，特别是本身气虚，又出汗很多的人，除了要及时补水，时常吃吃补气药，可以避免或者减少夏天对身体的消耗。因为气虚所以消化功能也受影响，这种人还容易湿重，所谓“湿”就是没有及时代谢出去的废物，而中医说的湿，一个典型症状就是身体的沉重，困乏，这些都加重他们夏天的疲惫状态，而祛湿，首先要健脾补气。

夏天也能吃补药
大家都知道秋冬进补，到了夏天就不能吃补药了，这其实只说对了一半，其实，夏天可以进补，但更适合补气。因为夏天的消耗是四季中最大的，大量出汗后会带走身体里的钾，一旦缺钾，轻微的会疲劳，严重的会软瘫，就是头脑清楚但身体不听使唤，这些症状在中医看就是典型的气虚，心气被耗散了。
很多人以为是中暑，所以要赶快喝水，但要注意，这个时候尽量不要喝白水，因为会进一步降低血钾的浓度，使症状加剧，最好是茶水或者橙汁，还可以和运动饮料，因为它们都含有钾，在补水的同时补了钾。
鉴于这个原因，名医孙思邈在他的《备急千金方》中，就提出，五月的时候就应该开始用五味子养心气了，因为五月，也就是阳历的六月，属于火，属于心，这个季节心气最容易耗散，五味子是酸味的，有收敛的效果。推而广之，凡是夏天出汗太过的人 ，或者因为出汗之后感到很虚，动则气短，上气不接下去的，是可以在夏天就开始吃补气药的。 最适合夏天吃的补药是“生脉饮”，其中有人参、麦冬、五味子，分别能补气，补阴，敛汗，由它提取出的静脉注射液，现在已经用于治疗休克。

和“生脉饮”不同 ，其他的一些补血药，滋阴药，比如阿胶，当归，山萸，大枣等就不适合夏天吃了，中医也讲到“春夏养阳，秋冬补阴”，到了秋冬才适合吃补血补阴的药。
因为补血的药都是滋腻的，消化起来比较困难，秋天的时候人体的阳气回归在体内了，是封藏的季节，食欲好，消化功能也相对强，那个时候适合吃吃补血补阴药。但“生脉饮”这类补气药，不太滋腻，还可以增加胃肠功能，只要你因为出汗很多而疲劳，看看舌头颜色也偏淡，“生脉饮”是可以在夏天吃的，早点抑制住因为炎热导致的气虚。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/33212.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 哪些孕妇不能喝牛奶

下一篇: 哪些女性吃芝麻好处多