哪些食物可以乌发

生活中很多人都有头发不亮的症状，比如有的人头发比较黄，或者说有的人甚至是有大量的白发，这都是身体疾病所致，用中医的说法，这一般是肝肾虚弱导致的，所以要注意滋补肝肾。那么，哪些食物可以乌发？吃什么可以让头发乌黑？

乌黑亮发的食物

(1)三文鱼

三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。

(2)枸杞子

枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。 内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

(3)菠菜

菠菜含有维生素B、C、E以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁，可增加红细胞携氧量，使毛囊更健康，头发更有光泽。

(4)黑芝麻

黑芝麻具有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。

(5)扁豆

头发的首要成分是蛋白质，因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度，有益头发健康。

(6)红薯

红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，而维生素A缺乏会导致皮肤干燥，进而影响头皮，使头皮屑增多。

少白头原因

少白头是指青少年白头，表现为人在青少年时期就开始出现稀疏散落的白头发，大部分在头后或头部的底端，散乱分布。少白头的人白头发会慢慢增加，但不会一下子全变白，有些少白头的人很长时间白发不怎么增加，身上没有其他的慢性病或持续的不适感。有的男孩子连胡须都早白，真正是“须发早白”，有的人突然间白发剧增。

西医认为少白头是黑色素颗粒减少或消失造成的。中医认为少白头的原因有两大类，一是先天，二是后天。头发和气血、肾精的关系密切。先天原因导致的少白头是因为先天肾气不足，父母之中有一方或双方肾的精气亏虚，先天得到的肾之精华不足。大部分的少白头是先天性的，甚至有的人生下来就有白头发。

后天原因造成的少白头主要和精神因素有关。长期的抑郁、焦虑、紧张、劳累、烦躁会影响肝功能，肝血不足则肾精亏虚，会导致头发失去精血的濡养，人未老先衰导致头发慢慢变白，甚至有的人会“一夜愁白头”。这类少白头的人有时候会伴有慢性贫血。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/32923.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季养生切勿使用冷水洗澡(洗冷水澡的···

下一篇: 酷暑当令,睡眠养生进行时