夏季养生切勿使用冷水洗澡(洗冷水澡的十大禁忌)

夏季养生切勿使用冷水洗澡

夏天的温度特别高，出汗会增多，同时体内的水分也会逐渐流失，那么此时就要注意多补充一些水分。但不少人在夏天因为体内特别燥热，习惯性的在洗澡的时候选择用冷水，能够帮助驱走热气以及让身心得以释放。虽说这种方法已是不少人群的喜爱之事，那么对身体是否会产生不良的影响呢？

夏季养生切勿洗冷水澡

古语有云，“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”，当人体正在洗冷水的时候会损耗掉身上的阳气，反而会致使寒气进入体内而感冒。因此夏天必须要养好阳气才是关键，尽量减少洗冷水澡的现象。

而正处于夏天的时候，许多人刚从外面回到家之后，此时身体内吸收了大量的热，如果马上进行洗冷水澡的话，很容易将体内的热气不易驱散，而引发高热的现象。而且，还会导致因为脑部的毛细血管急剧收缩，引发脑供血不足的现象，出现头晕目眩的症状。严重的患者还会引发休克，那么最好办法就是先出完汗以后，然后再进行洗澡，温水洗澡比较适宜，而且洗完之后能让人清爽，甩掉燥热之感。

夏季如何进行养生

充足睡眠：夏天因为人体的新陈代谢比较高，因此保持充足的睡眠时间非常重要，可以提高自身的免疫能力，以及工作效率。晚上要按时睡觉，才能身心得到各方面的休息。

多喝些水：由于夏天比较干燥闷热，每天人起床之后一定要喝一杯水，能够保持补充一晚身体所流失的水分，还能通便秘，防止上火、口干舌燥。

夏天天气炎热，人会出很多汗，体内水分流失比较严重，因此要补充足够的水分，这样才能满足体内的水分需求。而且夏天容易上火，更应该多喝水，通过排汗和排尿，使体内的部分毒素排出体内。有些人特别喜欢喝一些冷饮，冰镇的饮料、汽水、雪糕等，这其实不能代替水。夏天饮水最好是白开水，不仅解渴，而且还对身体健康也有一定的帮助。

多吃水果：水果中含有丰富的维生素，尤其在夏天时更应该多吃一些水果，尽量选择温和性的，不可太酸或者太甜，虚寒体质的人群需避免食用凉性食品。

饮食清淡：夏天人的食欲比较差，这时就不要吃油腻、煎炸的食物。饮食要清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果，能满足人体对维生素的需求，而且还能补充一定的水分。另外还可以多吃些鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉等，注意在烹调的时候，尽量避免煎炸，最好是凉拌和清炒。还可以多喝点汤，多喝点粥等。

洗冷水澡的十大禁忌

冷水洗澡是有一定好处的，能够增强人体的抗寒能力，还能够让疲劳的身体立即得到兴奋，还会对脂溢性皮炎具有一定的好处。但是冷水洗澡还有一定的坏处，最常见的坏处就是对心脏冠状动脉的不良影响。如果用冷水洗澡，就会造成冠状动脉的一过性痉挛和挛缩，会造成冠状动脉突发性缺血，导致急性冠状动脉供血不全性心脏病，甚至会引发心绞痛和急性冠脉综合征的情况发生。用冷水洗澡时会使汗毛孔和毛细血管剧烈收缩，因此一些免疫力低下或者抗寒能力较差的体质，如果长期用冷水洗澡，会加重风邪和湿邪寒邪的入体，因此会加重风湿病的发病几率。
喜欢在夏季用冷水洗头，这会造成冬季的头痛或者感风寒就头痛难忍。因此，在夏季应忌用冷水洗头，洗头后应及时吹干头发。还要禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。锻炼或运动刚结束不能用冷水洗澡，因为锻炼或运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
夏季随意洗冷水澡会致使风寒湿气伏积于经络之中，会使人容易得各类关节疼痛及肢体麻木、风湿、类风湿、外伤的关节疼痛等这些往往在天气寒冷时发作，天热时消失的风湿症状。性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，用冷水洗澡时遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
酒后不能用冷水洗澡，因为饮酒出汗后使人体内存在的葡萄糖转化成热量消耗掉，使血糖含量大幅度下降，体温降低。酒中所含的酒精能抑制肝脏的正常活动，更阻碍体内葡萄糖储存的恢复，使血糖不能得到及时有效的补充。这就很容易出现头晕、头痛、眼花、全身无力等症状，严重时还会出现血糖昏迷。因此饮酒出汗后，不能马上去洗冷水澡，以免出现险情危及人体健康。

夏天用凉水洗澡好不好?

俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神情气爽，甚至一年四季坚持洗。那么，洗冷水澡到底好不好呢？
对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适；在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。
冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低；因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病；对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子；高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
女性经期不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调

夏天用冷水洗澡，对身体是有益还是有害？

①以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。
②洗冷水澡最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部干燥。
③因为冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，因此洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不可过长，气温越低，水浴时间越短。冬天最多洗3―5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
④洗冷水澡要在身体健康的前提下进行，如有炎症或体温升高时，则应停止，等身体康复后再进行冷水锻炼。
⑤女性因其特殊的生理原因，最好不要洗冷水澡。
有毅力坚持下去对身体是很有好处的！听说用冷水洗完在用热水洗然后在用冷水洗这样反复的交替的洗对人的抵抗能力等的方面的素质用很高的提高而且这样一洗不容易感冒
这和洗冷水澡并不矛盾，因为洗冷水澡是在人控制下进行的，在人能耐受的条件下，最大的激发出人对寒冷天气的适应能力，增强体质，这就像我们平常说要少接触病菌，可是在可控制的条件下，却可以把经过人为处理的病菌输入到人的身体内，以获得最大的免疫效果道理是一致的，其中的适度非常重要，不然就会反受其害

夏天洗冷水澡对身体好吗？

错!夏季时更是不能在出汗后洗冷水澡。为什么呢?
人在出汗后，皮肤血管仍处在扩张状态，如果立即冲冷水，皮肤受到刺激会引起皮肤血管收缩，使皮肤出汗散热受到阻碍，导致体温升高。而且,机体从热环境突然进入到冷环境后，来不及适应调整，很容易令湿寒邪气进入体内，引起感冒或是胃痉挛等症状，不利于身体健康。
如果是锻炼后出汗则更不宜马上冲凉，因为运动出汗后，肌肉的疲劳、紧张度会增加，这时如果再受到冷刺激可能引发抽筋。
另外，夏夜闷热，很多人整夜吹电扇或者开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺凉席睡觉更舒服。这些行为极易使身体遭受风寒。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，这时开空调、睡地板会使寒邪更容易进入体内。
“汗为心之液”，过度排汗会造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。因此，出汗就要注意及时补水，可以饮用温开水、热茶水，也可以吃应季的水果：西瓜甘寒清热，解暑效果很好。而洗澡的话，用适宜身体接受程度的温热水对身体进行清洗。总之不要为了凉快或者所谓“强身健体”而硬去洗冷水澡。

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