哪些食物吃了对身体好

哪些食物吃了对身体好

每天一日三餐，不仅仅是为了填饱肚子维持生命，更重要的是保持身体健康。所以为了对身体健康有作用，这吃食也不是哪一种都有效的。那么哪些食物吃了对身体有好处？哪些食物吃了延年益寿？还有哪些食物我们要拿捏着吃。我们就来看一看。

多吃有益食物：

1.大白菜

国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解 酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

2.粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸 收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢 迎。

3.大蒜

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4.小米

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理。

5.豆腐

民间有传言“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。 老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

6.鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

7.苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

8.草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

9.胡萝卜

胡萝卜富含β－胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

10.香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

这些食物要定量：

1.松花蛋：松花蛋含铅元素，经常食用，会引起铅中毒、缺钙。

2.葵花子：葵花子含有大量不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内胆碱，影响肝细胞功能。

3.猪肝：猪肝对人体肝脏有裨益，但它含有大量胆固醇，食用太多，容易引起动脉硬化。

4.方便面：方便面食用过多，其中的食品色素、防腐剂对人体有害。

5.羊肉串：色香味浓的羊肉串，在熏烤过程中会产生苯并芘，这种有害物质直接诱发癌症。

6.臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中易被微生物污染，并含有大量挥发性盐氮等，都是蛋白质

7.分解的腐败物质，对人体有害。

8.味精：味精食用过多，将促进血液中谷氨酸含量的升高，导致不必要的头痛、心跳、恶心等症状，对人的生殖系统也有不良影响。

吃哪些食物有助于身体健康？

随着时代的发展，人们的生活水平在不断提高，很多人在饮食方面都做到了一定的改善，想要通过食疗的方法进行养生。如果想要有一个良好的身体健康，就需要在日常的饮食当中不断的进行调理，根据自身的情况，吃一些对身体有利的食物，让身体可以达到一个健康的状态，防止疾病的产生。同时也需要做到营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果来促进体内的消化，让体内的营养可以得到及时的摄入，也可以缓解肠胃的负担，使毒素快速的排出。那么吃哪些食物是可以帮助身体达到一个健康的状态的，下面让我们具体的了解一下。

一、牛奶

牛奶内所富含的钙元素和蛋白质是非常多的，对待不同体质的人会有着不同的保健作用。对于年龄较小的孩子来说，正在生长发育的阶段，在日常的饮食当中，多喝一些牛奶可以补充体内的钙元素，从而促进骨骼发育减少患有佝偻病的概率。对待一些老年人来说，多喝一些牛奶可以有益于缓解骨质疏松的症状。对待女性来说，在日常的饮食当中喝一些牛奶会达到调理气血使皮肤变得白皙，有着美容养颜的功效。

二、枸杞

在我们的日常生活当中，枸杞是一种非常常见的食材，可以有助于补充人体的气血，能让人的气色变得更好。对于女性来说可以有效的缓解内分泌失调的问题，补充女性的气血，让女性的皮肤变得更加红润有光泽，在对肝肾不好的人来说，在日常生活当中喝一些枸杞泡水也会有着滋补肝肾的作用。

综上所述，我们可以了解的，如果身体上出现或多或少的小毛病，可以选择通过一些食补来进行调理，这样就能让身体在不吃药的情况下达到一个健康的状态。

吃什么食物对身体好？

1.浆果
浆果富含抗氧化物质，这些化合物主要存在于植物类食物中，能够帮助预防癌症和心脏病。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。
2.豆类
豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。
3.绿叶蔬菜
一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘蓝。比如说，一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量（DRI）的有助于增强骨质的维生素K，同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。

选择那些食物对身体好？

想要身体健康，那么在吃这方面一定要多用点心，毕竟吃一些对身体好的食物，那么就是最好的养生，同时对身体来说也是很有益的。那么我们今天就一起来看看到底要吃哪些食物，才能够对我们的身体好，当然例举的只是一部分，并不能够列举全部。

第一就是苹果。

生活当中我想大家都听过这么一句话，一天一苹果医生远离我。苹果它可以补充我们人体多种维生素，这些维生素对我们的皮肤，对我们的身体有着极大的好处，不仅可以提高我们的免疫力，而且还能够帮助我们排除人体内的一些毒素。如果他有一些纤维素，它能够有效的帮助我们润肠通便，帮助我们排毒，而且苹果它有一些补血的功能，也能够有一些抗衰老的因子，所以也起到一定的美容养颜的效果。当然每天吃苹果可以很好的防癌，因为苹果它有一个多酚，这个可以有效的抑制癌细胞的生成。

第二就是香蕉。

我这个人也非常的喜欢吃香蕉，香蕉它有巨大的一个好处，那么就是润肠通便，还能够帮助消化，促进我们的一个食欲。另外香蕉当中还含有多种微量元素，这些微量元素可以给我们的人体带来很多的好处，可以有效的降低我们的压力。当一个人在上火的时候，也可以多吃点香蕉，因为香蕉它具有清热解毒的效果，还有一定的滋补效果，特别是一些便秘的人，多吃香蕉还可以减肥，也不容易发胖。

香蕉它还有一个止咳润肺的效果，特别是在夏天的时候，多吃点香蕉，可以解除一定的忧郁，甚至还可以减轻我们的压力是非常不错的水果，对身体也是特别有好处。

第三就是红薯。

红薯有很多的纤维，还有一定的油脂，并且含有蛋白质，同时水分含量也挺多的。多吃点红薯对身体来说确实有很大的好处，第1点它可以有效的抗癌。红薯有这个萝卜素还有钾，这些都有益于我们的身体健康，特别是对于那些心脏不是特别好的人，多吃红薯有益于心脏。同时对于那些糖尿病患者，或者肺不是特别好的人，多吃红薯还是有效的预防肺气肿，有效的抗糖的。

红薯它还有一个巨大的好处，那么就是可以有效的减肥，而且红薯中含有膳食纤维可以让我们的皮肤更好，让我们变得美美的。

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