哪些食物吃了有助于提高视力

眼睛是我们身体最重要的器官之一，它让我们可以解除直观的看到色彩，看到这个丰富的世界，但是，现在，由于电子产品的迅猛发展，我们很多人在用眼方面并不太注意，对岩浆造成了很大的伤害，保护视力一方面要安全用眼，另一方面要注意饮食调理，那么，哪些食物吃了有助于提高视力？保护视力的食物建议有哪些？

保护视力的食物推荐

习惯了在眼睛疲劳时，就随手拿起眼药水滴两下的你，有没有想过从根本上改善自己的眼部状况？其实，保护眼睛不仅仅只能依靠滴点眼药水，从饮食习惯做起更为重要。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院眼科主治医师林郁之认为，视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。要想适当补充维生素A，我们可以多吃一些肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。而缺乏维生素B2，则容易使人口角、唇、舌发炎，也会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。补充维生素B2，则应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。维生素E具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高。以下向大家介绍部分简单的食疗方法。

代茶饮

1、五味子（炒焦）4克，绿茶1克，蜂蜜25克。水煎服，可清肝明目。

2、枸杞子10克，白菊花10克，红茶1克。沸水冲泡，有滋补肝肾、清肝明目功能，可用于夜盲症等。

3、桑椹子15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日一次。

4、菊花茶开水冲泡，可常饮。

煲汤

1、取猪肝150－200克，鸡蛋2个，葱白4－5根，盐、味精、黄酒等调料各适量。将猪肝片加水煲汤，打入鸡蛋与葱白段，再煮片刻，加入调料即可。每日一剂，佐餐食用，有养血功能，可用于肝血不足性视力减退等。

2、取鸡肝100克，切成薄片，用料酒、食盐拌匀；银耳15克，撕成小片，清水浸泡；茉莉花（去花蒂）20朵；枸杞15克；锅内加入适量清水煮开，加入料酒、姜片后随即下入银耳、鸡肝、枸杞，烧沸，撇去浮沫，待鸡肝煮熟后加盐、味精调味，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成；每日二次，佐餐食。有补肾明目的功效，适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花等。

煮粥

枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与三杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品有滋阴补肾，养肝明目之功效。

怎样使用眼睛最健康

显示器作为现今的重要显示终端，目前已经成为了办公和娱乐人群的得要显示工具，现代人几乎每天都要面对显示器，现在很多白领工作人员每天要面对显示器七八个小时也是常有的事，更有游戏玩家面对显示器的时间每天要达到十几个小时也并不是什么新鲜事了。长时间的使用显示器的用户经常会发现，面对显示器的时间不长，眼睛就会很疼，也容易疲劳，这样长时间的使用一定会发现眼睛的视力下降会很快，这有很大的可能是用户使用方法不对造成的。

显示器的应用面广了，显示器所处的环境以及使用习惯都有很大的差别，很多用户买显示器回家一直处于一个状态使用，一直没有进行过调试，无论白天还是黑夜都是一个亮度，忽略了这些看似不重要的功能，近而导致了眼睛的健康受到了损伤。

显示器的亮度要随环境而变

显示器大家都知道可以调节亮度，但又有多少人去使用过这个简单的功能呢？显示器对光线的要求还是非常大的，显示器也不要在逆光的环境下使用。在显示器的使用过程中，要注意不要在较强的光线中使用，不仅仅在强烈的光线下，可能让显示泛白，看起来内容不清晰，在逆光的状况下，会对眼睛造成很大的刺激，让眼睛非常容易疲劳，甚至造成永久性的损伤。所以电脑在摆放的时候也要看好光线，不要在逆光的环境下使用。特别是在强光的夏日中午要注意这一现象，可以随着光线的变强调节显示器的亮度加大。

显示器周边光线过亮对眼伤害大

黑夜玩电脑、手机等显示器设备这些在现今时代同样也很常见，显示器不能在强光下使用同样的显示器也不能在弱光下使用，因为显示器开启的时候相当于一个光源，而四周环境灰暗，视线段的黑暗到光亮，来回的缩放瞳孔，很容易就造成视觉疲劳。解决最直接的办法就是开灯，如果灯光并不是很强，那就要把显示器的亮度调节的要低一些。

显示器不要在过暗的环境使用

显示器的使用环境多数以明暗度不够造成眼睛的损伤过大，如果在强光的夏日建议使用显示器的时候把亮度调高一些，这样显示器的晴晰度会高一些，让眼睛更舒适。如果在夜晚使用显示器，那就应该开灯，如果灯光的过亮或都亮度不够那就让显示器的亮度调节的高或低一些，总之，显示器的亮度值不确定，应该随着周边环境，显示器的亮度也要随之改变。

现在有个厂商已经推出了滤蓝光显示器，这些显示器从理论上可以减少对眼睛的伤害，但其减少的蓝色的光效果所以在色彩上会有一定的下降，对于一些影音和游戏用户来讲，这样的显示器并不是太合适，如果特别在意这些眼睛的健康，那更好的使用显示器是不错的选择，在平时的使用习惯上稍加注意对眼睛的健康会很有帮助。

平时注意显示器使用好习惯

其实大多数消费者在购买显示器后，基本上都是保持显示器的默认设置，在使用的这个过程中，不管环境如何变化，设置都没有任何的变化，其实，这样并不是完全正确的。应该如何设置，一起来看一下。

显示器厂商为了让显示器的显示能力看起来非常好，他们把显示器的亮度一般都会设置的高一些。但这样的后果是用户在长时间的使用后会对眼睛有很大的伤害。虽然亮度高了对眼睛有害，但亮度低了同样如此，所以一个合理的亮度值还是非常重要的。

显示器的亮度要随着环境调节高低

对于人眼来说，一般亮度介于120cd/m2到150cd/m2之间能在健康和视觉效果上得到一个折中点。而目前市面上的显示器，亮度相差很大，一般主流的显示器普遍在300cd/m2左右，所以，对于一般用户而言，将显示器的亮度调整到50%左右，就可以了。当然，具体调整的数值，还要看具体的所使用的显示器的最大的亮度值是多少。对于看不太懂设置的用户来讲厂商还提供了如游戏模式、文本模式、网页模式、电影模式等这些简单的设置方案。最重要的一点就是亮度要随着使用环境的不同，也要有所调试，这一点是最重要的一点。

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