哪些食物能清肺

哪些食物能清肺

在我们的生活中，很多人都有抽烟的习惯，而我们都知道抽烟对于人体的肺部是会有一些不利影响的，所以不少人为了自身的健康着想，除了会戒烟之外还会经常食用一些能够清肺的食物。那么哪些食物可以清肺？哪些食物有清肺的功效？

吃什么可以清肺

1、常服用富含维生素C的食物

抽烟会消耗大量的维生素，降低其活性，尤其会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用，如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

2、多吃些富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。

3、多喝茶

烟中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症状，而茶叶中所特有的儿茶素则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖等。因此，吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

4、多吃含硒丰富的食物

如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

5、多吃降胆固醇食物

吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

6、多吃坚果和粗粮

美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，坚果（杏、核桃、葵花子等）和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

7、常食用胡萝卜及牛奶

常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

8、多吃含β-胡萝卜素的食物

富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

9、吃碱性食物

当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增强肠胃蠕动，避免出现在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。

这些只能降低抽烟的危害，为了健康长寿，建议各位烟民，最好是能戒烟，这样才能保护你的身体。

肺阴虚调理的方法

针对肺阴虚调理下面推荐几款调理肝阴虚的食疗方法：

(1)七味鸭

用料：老鸭1只，地骨皮、陈甜酒、酱油各50克，茯神、生地、归身、熟地、白术各30克，川贝母10克，味精5克。

做法：将老鸭宰杀，去毛及肚杂，洗净，把水控净，然后将药料用陈甜酒、生酱油拌均后，装进鸭肚内，用线缝紧，放入瓦盆之内，用盆盖盖严，不可放入水内。外用湿棉纸将盆封固，用稻草辨扎昆，放入笼屉至烂熟后，吃鸭肉。

功效：具有滋阴降火的功效。

(2)玉竹百合猪瘦肉汤

用料：猪瘦肉300克，玉竹、百合各30克，生姜2－3片。

做法：将玉竹、百合用清水洗净、稍浸泡；猪瘦肉也用清水洗净，整块不用刀切，将上述食材一起与生姜放入瓦煲内，加入清水适量。先用武火煲沸，再改为文火煲2－3小时，加入适量食盐和少许生油调味，即可食用。

功效：具有滋阴润燥、调和五脏的功效。适合善治肺阴虚燥的病症。

哪些食物能清肺 盘点四大王牌清肺食物

能清肺的食物有：银木耳、梨子、冰糖、萝卜、山药等。
木耳有黑有白，中医讲白色入肺，黑色入肾，所以黑木耳与清肺不相关，或许吃白色的银耳对肺更好。
梨、冰糖、银耳、萝卜等这些食物，清的也是“传统医学上的肺，一般指减缓跟呼吸道有关的症状，比如咳嗽、痰多等。
银耳有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，对男女均有补肺的功能。
白萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。其中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。例如牛奶炖萝卜汤就是很好的滋补清肺佳品。

哪些食物可以清肺

给你介绍几种快速清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。
一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。
三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。
四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。
另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。
中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆，适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。
一、清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤： 原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤： 原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、润肺银耳羹： 原料：银耳5克，冰糖50克。 做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥： 原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。 做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
四、鸭肉粥： 原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。 做法：先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。
五、毛肚血汤： 原料：鸭血300克，毛肚150克(注意不要加入羊肉，因为羊肉属热，不适宜在气温渐高、天气干燥的春夏之交食用)。 配料：黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克，重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。 做法：先将鸭血切成片，放在炒锅中用清水氽一下待用;再放少许清油把姜片、蒜片炒一下，放入重庆火锅底料烧开;汤味熬好后，加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。 提示：俗话说“血能洗肺”。因此，对于这种绵软滑爽又非常便宜的血豆腐，此时不吃更待何时?
六、火腿冬瓜汤： 原料：火腿片，冬瓜片。 配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。 做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。 提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。

清肺润肺吃什么 吃哪些食物能够清肺润肺

1 海带作为营养丰富的食材，海带对身体保健是非常好的。海带中的胶质，可以把肺部的杂质排出来，避免了这些灰尘伤害到肺部，起到润肺、护肺的目的。吃饭时候烧一碗海带汤，味道鲜美、营养丰富，还能清肺润肺，何乐而不为。

2 梨子我们都知道，吃梨子能够润肺化痰，在干燥的季节，吃梨子能很好的避免燥热。对于肺部上的垃圾、毒素，吃点梨子也能去除。这是因为梨子具有清热解毒的功效。生吃梨子能把肺部的垃圾排出来，也可以将其熬汤喝。

3 杏仁一直以来杏仁就是医生用来止咳润肺的食物。对于经常抽烟的人来说，吃一点杏仁也能把肺部的毒素排出。平时可以把杏仁当作小零食食用，一天一小把，对身体有出乎意料的好处。

4 荸荠眼下荸荠上市，吃荸荠对身体保健好处较多。凉性的荸荠，能起到解肺热的作用。对清除肺部的毒素也是非常有效的。需要注意的是，荸荠的寒性较重，脾胃虚寒的人最好不要过多食用，以免会损伤阳气。

哪些食物可以清肺呢？

清肺效果的食物是非常多的,比较常见的就是蜂
蜜,不但可以润肺,还有解毒的功效。也可以多
吃点猪血和黑木耳,都可以吸附肺部的有害物
质,洁肺的作用。除此之外,柠檬以及柿子也有
着很好的洁肺效果,适当的吃一些有好处。
虽然现在社会经济发展的不错,但是空气污染也
比较严重,再加上很多人都有抽烟的习惯,这对
于肺部的健康来说是极为不利的,如果严重的话
还有可能会引发肺癌。所以在日常生活中应该要
注意保护肺部,多吃能够清肺的食物,那么吃什
么清肺?
1、蜂蜜
蜂蜜是非常理想的一种清肺食物,对人休健
康有着很多好处。它的主要功效就是润肺
新经常吃的话可以治疗轻微的咳嗽,缓解肺燥。在
日常生活中想要用蜂蜜来清肺,可以经常喝蜂蜜
水,让肺部保持健康的状态,同时也可以缓解便
秘症状,还能够美容养颜。
2、猪血
猪血是生活当中比较常见的一种食物,同时
也是清肺的佳品。适当的吃猪血能够清除人体内
部的粉尘和有害金属对于肺部的侵害,并且促使
这些有害物质尽快的排出。而且猪血当中还含有
一种蛋白质,这种蛋白质会被胃酸所分解,进而
产生出一种消毒以及润肠的物质,这对于人的肺
部和肠道健康都是非常有益的。
3、黑木耳
黑木耳也是能够帮助肺部排毒的一种食物,
想要清肺的话可以多吃。黑木耳当中含有一种植
物胶质,这种胶质的吸附力特别的强,能够吸附
人体当中的各种垃圾,经常吃的话可以清楚体内
的污染物质。若长期在不良的环境当中工作或者
生活,肺部不干净,可以考虑长期吃黑木耳
4、柠檬
具有清肺效果的食物还包括柠檬,柠檬当中
含有大量的维生素和有机酸,能够生津健脾和洁
肺排毒,用柠檬泡蜂蜜水来喝,清肺的效果将会
更好,还能够美容养颜
5、柿子
柿子也具有很好的清肺功效,并且能够凉血
和化痰,如果说长期抽烟,平时的时候可以适当
的吃些柿子,这对肺部的健康是有好处的。不过
柿子皮有涩肠的作用,要是便秘的话最好还
要吃,以免导致症状加重。

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