喝什么补气血效果最好(吃什么补气血最好)

喝什么补气血效果最好

气血不足的人一般体质都不太好，特别是女性，很多女性都容易出现气血不足的情况，气血不足的人还容易生病，所以平时可以吃一些滋补品来调理气血，可以自己在家里做一些补气血的养生汤，那喝什么补气血效果最好？喝什么补血效果最好？

姜枣橘子汁补血暖身

橘子和红枣均含有丰富的维生素C，红枣还有补血的作用，生姜性温，可以祛寒暖身，用这三种是在一起榨汁喝，有补血暖身的功效，尤其适合经期女性饮用，能缓解经期不适。

姜枣橘子汁的做法：取橘子200克去皮，去籽，切成小块，红枣50克洗净，去核，切碎，生姜10克，洗净，切碎。将所有食材一起放入榨汁机，加适量饮用水搅打成汁后即可饮用。

梨子葡萄汁益气补血

梨子滋阴润燥，解热镇静，葡萄益气补血，止咳除烦，二者相搭配，令此款果汁养阴清热，益气补血的功效更强。

梨子葡萄汁的做法：取梨子150克去核，切小块，葡萄100克洗净，去籽，所有食材一起放入榨汁机内，榨成果汁即可饮用。

草莓葡萄柚汁调气血

草莓能促进红细胞的生成，有预防贫血的作用，葡萄柚能滋养组织细胞，增强体力，两者一起榨汁饮用，有助于调理气血，活血化瘀，预防贫血。

草莓葡萄柚汁的做法：取草莓50克去蒂，洗净，切块；葡萄柚150克，去皮，去核，切块。所有食材一起放入榨汁机中，加适量饮用水搅打成果汁，加蜂蜜调味即可。

桂圆补血酒补血填精

桂圆具有补益气血，强心健脾之功效，用来和鸡血藤，何首乌一同泡酒喝，能起到补血填精，养心安神的作用，适宜于贫血，容颜憔悴，神经衰弱，健忘失眠多梦者饮用。

桂圆补血酒的做法：取桂圆肉250克，鸡血藤250克，何首乌250克，将鸡血藤，何首乌洗净后切成小块，与桂圆肉一同装入纱布袋

中，扎紧袋口，放入酒坛内，倒入3000克白酒浸泡，每日振摇2-3次，密封浸泡10日即成。

桃金娘酒补血固精

桃金娘又名山稔子，岗稔。性味甘，涩，平，具有养血止血，涩肠，固精的功能，一般适宜于治疗血虚之症。《本草纲目拾遗》指出：“桃金娘养血，明目”，《广西中药书》亦记载“桃金娘行血，治痰咳咯血”，用桃金娘泡酒有补血固精之功效，适宜于各种贫血症，身体羸弱，遗精，早泄。

桃金娘酒的做法：取桃金娘（干品）1000克，与2000克白酒一同放入容器中，每日振摇数次，密封浸泡10日即成。

荔枝枣汤补血养血

干荔枝肉有补虚止渴，健脾益血的功效，黑枣能补肾养胃，二者搭配在一起煮汤食用，具有不错的补血养血，补脾止泻的功效。

荔枝枣汤的做法：取干荔枝肉，黑枣，大枣各15克，洗净后一同入锅，加适量清水，开大火煮沸，再转小火熬煮至食材熟烂即可。

南瓜补血粥补气养血

南瓜是公认的保健食品，含有丰富的糖类，维生素A和维生素C等，还含有钴和锌，这两种元素都是补血的好原料，用南瓜熬粥喝可以起到补气养血，养肤减肥的作用。

南瓜补血粥的做法：取老南瓜150克洗净，切成小块，山楂12克洗净，去核，切成小块，红枣25克洗净，所有食材和小米50克一起放入锅中，加适量水熬煮成稀粥，加红糖调味即可食用。

女人补血养血时间

1、月经来临过程

这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。

2、月经结束后七到十天

一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

3、排卵期身体热

为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。随著体内阴气不断。

小贴士：要注意保持情绪稳定，不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。

4、排卵后至月经

这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。

吃什么补气血最好

气血不足的人代谢效率慢，容易乏力，贫血，没有什么精神，日常最好要注意规律作息，早睡早起，还要多加运动，改善血液的粘稠程度，并且适当补充补铁食物。

1、猪肝。其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

2、红枣。红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

3、牛肉。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

5、牛奶。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

6、苋菜。苋菜是名列前茅的补血蔬菜，分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更多，还具有清热解毒、除湿解便的功效。

7、枸杞。枸杞可为药食同源，每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

8、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

吃什么补气血最快最好

女人可以吃当归、黄芪、桂圆、阿胶补血气。

1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。

2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要补气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用。而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。

4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。

5、阿胶老酒。

还有一些患有缺铁性贫血的女性患者，可以适当的喝一些阿胶老酒。但是一定要坚持思量的原则不能够一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话就能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高，对于治疗缺铁性贫血者这一病症能够起到有效的作用。

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