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喝茶为什么睡不着觉

佚名 2023-05-02 21:27:24

喝茶为什么睡不着觉

茶是非常受人们欢迎的饮料,很多人平时都十分喜欢喝茶,但是很多人都表示自己喝了茶之后往往就会出现睡不着的情况,尤其是晚上临睡前,人们喝了茶之后就非常容易导致出现失眠的情况。那么喝茶为什么睡不着觉?为什么喝茶睡不着觉?为什么喝茶叶就睡不着觉?

喝茶为什么睡不着觉

茶中含有大量的咖啡碱,具有兴奋神经的作用,特别是第一杯茶或者浓茶,饮用过多便会出现“茶醉”,喝茶的人大部分都是老人,老人的神经比较弱,容易形成“茶醉”现象,出现失眠。

“茶醉”的表现

茶醉主要表现:血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成年人体内电解质平衡紊乱,进而使人体内酶的活性不正常,导致代谢紊乱。

茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分,大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳,并伴有饥饿感等“茶醉现象”。

预防喝茶失眠的方法

喝发酵茶

晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶,而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶,刺激性也比较强,因此对于生理兴奋的影响比较大;而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶,茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后,刺激性也比较弱,因此,比较适宜晚上冲泡饮用。

喝淡茶

茶叶中的咖啡碱使人兴奋,而当茶叶在水中冲泡了一段时间后,茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中,起到抵消咖啡碱的作用,这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此,晚上喝茶时,先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉,再重新冲泡之后,茶叶的提神效果就不会那么明显了。

喝花茶

喝茶虽然被称为茶,其实花茶并没有茶叶,因此,花茶是没有咖啡碱等具有刺激性的成分,还可适当的加如薄荷等具有短暂性提神功能等物品,既有提神功效,还不影响睡眠质量。

喝茶的注意事项

1.忌空腹饮茶,空腹饮茶会冲淡胃酸,抑制胃液的分泌,影响对食物的消化。

2.忌睡前饮茶,茶中的咖啡碱具有较长时间的提神作用,睡前2小时不适合饮茶,以免失眠。

3.忌喝头道茶,因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水,应尽快倒出后再冲入开水。

4.儿童不宜喝浓茶。因为茶叶浓度大时,茶多酚的含量太多,易与食物中的铁发生作用,不利于铁的吸收,易引起儿童的缺铁性贫血。儿童可以适量喝一些淡茶。

5.妇女哺乳期不宜饮浓茶。哺乳期饮浓茶,过多的咖啡碱会进入乳汁,小孩吸乳后会间接的产生兴奋,易引起少眠和多啼哭。

喝茶睡不着怎么办

避免睡前喝茶

茶中具有兴奋神经作用的是咖啡碱,这种物质的刺激具有持续性,只要不是很大量的饮用浓茶,一个温和的剂量一般可在3~4小时内全部发挥掉,因此,有喝茶失眠经历的朋友建议在睡前的3~4小时别喝茶。

不喝头道茶

咖啡碱的溶解对温度具有高敏性,如果是用高温水泡茶,几乎70~80%的咖啡碱都溶解在头道茶中,如果弃去这头道茶,就算是晚上喝茶对失眠的影响也就较小了,只是量少一点就好。

少喝茶、喝淡茶

夜晚喝茶也可选择少喝一点,喝淡一点。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用,同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度,比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。所以一般而言,少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限,可以减弱对睡眠的影响。

喝发酵茶

晚上想要喝茶,选择全发酵的红茶较不发酵的绿茶更为合适。因为红茶全发酵后,茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物,这类物质极易与咖啡碱作用,产生乳酪状的络合物(也就是红茶的冷后浑),它不仅对茶汤的鲜爽味有重要影响,同时可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量,从而间接降低喝茶失眠的风险。

喝茶和咖啡为什么会睡不着觉?

许多人都有喝了咖啡后,因精神亢奋而睡不着的体验,这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西,它是控制神经活动的一种传导物质,可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求;而咖啡里所含的咖啡因,会假冒腺甘酸,使体内以为腺甘酸的作用已经发生,但事实上腺甘酸并没有循环,因此也没有压抑作用产生,所以相反的,你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿,由于情绪的亢奋,你会觉得比较清醒,自然也就不容易睡着了。值得注意的是,这种咖啡因造成的短暂清醒,并不表示体力真的获得恢复。另外,由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同,对咖啡因的敏感程度也就有所差异,因此仍然有人喝了咖啡之后,并不觉得睡眠受到任何影响。

喝茶失眠是什么原因?

晚上喝茶睡不着是因为茶中含有咖啡碱,咖啡碱是影响睡眠的。茶是健康之饮,茶叶中含有多种对健康有益的成分。咖啡碱兴奋神经作用为众人所知,因为其兴奋中枢神经系统的作用,所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。
但是为什么不见老茶客晚上喝药茶失眠,因为作为一个中区神经系统兴奋剂也是一个新陈代谢的刺激剂,每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同,不同个体对待咖啡碱的耐受都不同。
老茶客经常喝茶,咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群,即使他们在晚上喝茶,照样能够一觉睡到大天亮。
喝茶可以选择喝红茶等发酵茶类。晚上想喝茶,可以选择全发酵的红茶更为合适,因为红茶是全发酵茶,是经过熟化过程,刺激性弱,较为平缓、温和,适合晚间饮用,尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用,可见喝茶并不会对睡眠造成负面的影响,关键是看如何喝茶。

为什么喝茶会使人睡不着?

因为茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时,就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋。

喜欢喝茶的人都知道,茶有提神作用,晚上要少喝,否则睡不着觉。其实,那是不了解茶叶的特性,无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。

关键看你怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。

扩展资料:

专家建议大家,晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强;红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。

尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。但是,平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

参考资料:茶(中国传统饮品)  失眠原因有多种!睡不着应该怎么办人民网

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/31543.html.

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