喝酸奶需要注意哪些事情

喝酸奶需要注意哪些事情

想信大家应该都喝过酸奶，酸奶里面的营养价值很高，很多人喜欢喝，不管是男女还是老少都喜欢喝酸奶，酸奶是不可多得的健康饮品，但是你们知道喝酸奶有哪些禁忌吗？下面，小编给大家具体介绍一下 喝酸奶要注意哪些事情，希望大家要多加注意。

喝酸奶的禁忌

不宜过多饮用。

许多人认为酸奶营养价值较高且含有益健康的嗜酸乳杆菌。便认为多饮有益无害。实际上，过多饮用酸奶会造成某些营养物质暂时过剩而可能引发代谢障碍，特别是嗜酸乳杆菌群摄入过多会导致肠道中原有的微生物菌群生态平衡失调，从而引发某些肠道疾病。

不宜煮沸饮用。

酸奶中的嗜酸乳杆菌是活的细菌营养体，若煮沸，活菌变为死菌，使菌体失去其特有的保健功效。当然，也不要用开水冲服，以免嗜酸乳杆菌群被杀灭或使其活力下降。

不宜空腹饮用。

嗜酸乳杆菌的存活与胃肠道中的酸碱度(PH值)密切相关。据医学研究部门的细菌学培养试验结果表明，嗜酸乳杆菌在PH值5.4以上的环境中生长繁殖良好，而在PH值2以下则难以存活。如空腹时喝酸奶，此时胃液的PH值一般在2左右，嗜酸乳杆菌将被杀灭或使活力严重下降，从而达不到酸奶应有的保健功效。因此，喝酸奶的最适宜时间应在饭后2小时以内，此时胃液的PH值一般已升至5左右，较适宜于嗜酸乳杆菌的存活与生长，从而有利于发挥其独特的保健功效。

不宜与药物同服。

饮用酸奶前后最好不要服用药物，特别是红霉素、氯霉素、磺胺类药及其它抗菌素药物，以免酸奶中的嗜酸乳杆菌被杀灭或使活力下降。同样，饮酸奶前后最好不要喝浓茶。

以上就是我们在喝酸奶时，需要去注意的问题了。专家提示，酸奶虽然好喝，但却不能多喝，否则就会损伤肠胃健康。因此，我们在喝酸奶的时候，一定要注意适量，如果肠胃有健康问题，那就不要饮用了。

酸奶护肤的方法

1。酸奶浴

方法：将酸奶放入洗澡水中，进行酸奶浴，能美化全身肌肤。当然，除了直接用原味酸奶外，适量添加其它天然物质，如果汁、蜂蜜、小麦胚芽等做成。

功效：滋养身体肌肤，起到柔嫩效果。

2。酸奶排毒瘦身法

食用方法：酸奶千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待状况消失腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。

最佳时机：酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

功效：酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以酸奶代餐，不仅能清除宿便，更能起到瘦身作用。

3。酸奶

材料：酸奶、蜂蜜、精麦粉

做法：取一汤匙酸奶和蜂蜜，掺入6—8倍的精麦粉中，调成膏状，涂敷于脸部和颈部，并轻柔按摩，使面膏慢慢干透，随后再用温热毛巾，从颈部到脸做环状擦拭，直至擦净。

4。击退你的痘痘

材料：草莓4粒、面粉1小匙、酸奶少许、蜂蜜1小匙

做法：1。用清水将草莓冲洗干净，榨出汁2。将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀。3。涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

5.

梨、酸奶。坚持每日一次。适合油性、中性皮肤。

6.酸奶

材料：酸奶和面粉

做法：1。将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。(不要调得太稀，否则无法将涂厚)2。均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。

功效：酸奶可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受。

7.中性皮肤最适合的酸奶面膜

材料：蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪

做法：把一匙蜂蜜和一匙酸奶或酸乳酪混合后拨匀，涂在抹湿的脸上，保留15分钟再洗去。

8.酸奶

材料：3茶匙酸奶，3茶匙炼乳，黄瓜片适量

做法：将酸牛奶和炼乳混合，身体平躺，涂于面部，再将黄瓜片敷在脸上，20分钟后取下黄瓜片，把脸洗净。你会发现你的皮肤变得水嫩水嫩的。

9.酸奶秀发护养法

方法一：用洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有残留的问题，摸起来还非常柔顺。务必要冲干净。

方法二：用适量酸奶、一个蛋黄、少许橄榄油混调成糊状，当作按摩头皮，约30分钟后用低于体温的温凉水仔细洗净，受损的秀发会有新生的感觉。

功效：酸奶不光可以用来护肤美容，还可以让秀发变得更柔软更有光泽，若每个星期试用1～2次，可以省下不少上美容院护发的钱哟!干燥，使皮肤保持滋润细腻，富有弹性，充满光泽。

10.油梨香蕉酸奶面膜

材料：1/4个油梨、1/2个小的或1/4个大的香蕉、1茶匙纯酸奶。

制作方法：把油梨、香蕉和酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环。若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用。每星期一次。

生效原因：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含、B、C和E，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人。

酸奶可以促进消化、补充钙质、增强免疫力，喝的时候需要注意什么呢？

酸奶可以促进消化、补充钙质、增强免疫力，喝的时候需要注意什么呢？

通常人的胃液ph酸碱度在PH1-3中间，空着肚子时的PH值在2下列，而酸奶中活性乳酸菌生长发育的ph酸碱度值在pH5.4以上，假如在空着肚子时喝酸奶，乳酸菌饮料就会非常容易被胃液杀掉，其营养成分和养生保健的功效就会大幅度降低。

2、酸奶不必加温喝

假如气温过高，酸奶中的菌群就会丧失活力。若一次选购几日的酸奶，应放到电冰箱的冰箱冷藏中储存，酸奶的保存期一般有7-14天。

3、夜里睡前喝酸奶要刷牙漱口

假如夜里睡前喝酸奶，最少在入睡以前一个小时喝，并且喝过后要还记得立即刷牙漱口，不然酸奶中的一些菌苗及酸性物质会对牙有一定的危害哦。根据前文的详细介绍，坚信各位对喝酸奶的作用有什么也得到一定的了解了。常喝酸奶可以预防流感、促消化、避免严重便秘、降低对脸上痘痘的刺激性，减轻脸上痘痘病症、防治骨质疏松等一系列问题。

针对这些吃了午饭就座到电脑前面不会再主题活动，时时刻刻包裹在在电磁波辐射中的工薪族而言，运用午餐的时间喝一杯酸奶，对身心健康十分有利。此外，下午喝酸奶，还能够克服紧张的情绪及其压力。

酸奶如今早已成为了大家日常生活不好短少的一个一部分了。在喝酸奶时候大家也是要求注意的，那麼什么时候喝是较好的呢？一般来说，餐后30分钟到2个钟头中间食用酸奶功效最好。人们在一般情形下，胃液PH值在1—3中间；空着肚子时，胃液发生酸碱性，PH值在2下列，不适宜酸奶中活性乳酸菌的发展。仅有当胃里PH值较为高，才可以让酸奶中的乳酸菌饮料充足发展，有益于身心健

夏季喝酸奶要注意哪些了解

1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
2、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
雅靓专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
5、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

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