可以作为夏季减肥零食的食物

可以作为夏季减肥零食的食物

年轻的朋友都比较喜欢吃零食，但是很多人又非常在乎减肥，特别是到了夏季，人们会非常注重减肥，那么有没有零食可以减肥呢?接下来小编将为大家介绍一些可以作为夏季减肥零食的食物，希望能给吃货们提供一些参考。

1、海苔

海苔是比较受欢迎的，在海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

2、酸奶

很多人都喜欢喝酸奶，酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，酸奶有很强的消脂减肥效果。在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。

3、豆腐干

在豆腐干中最为突出的便是高钙，而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。

4、坚果

吃坚果可以增添饱腹感，特别是在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，赶走饥饿的同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦!

5、烤鱼片、鱿鱼丝

这两种零食具有减肥效果的。烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。

6、糖葫芦

酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。

7、牛肉干

牛肉干的口感非常不错，牛肉干经过制作后只剩下蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素。这些物质可不会让人发胖的哦。因此，多吃牛肉干也是绝对不会增加你体内的热量的哦。

8、茯苓饼

茯苓饼是北京的的传统名吃，茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。

以上介绍的这些食品都是有一定辅助减肥效果的，也比较适合在夏季使用，但是想减肥的朋友要知道，光靠吃食物来减肥是比较困难的，还要注意平时的生活习惯，并进行适量的运动。

在夏天的时候，吃哪些食物可以起到减肥的作用？

第一个就是饮料，夏季喝饮料我想是绝大多数人都会做的，而甜饮料通常含有大量的糖，而糖又是纯能量食品，没有什么营养。摄入过多又不能及时消耗掉的话，很容易变成脂肪。个人建议夏天出点汗还是很好的，吃的方面，可以多吃点清淡的，海带啊，魔芋啊都是很好的，大夏天忌油腻，可以少食多餐，像蔬菜水果都可以的。管住嘴迈开腿就能减肥啦。可以在早上太阳出来以前，和傍晚太阳下山以后。选择树本较盛的地方，必然清凉。活动到了出汗为佳。活动而致的出汗有很多好处：散热，去毒，降低血压，促进新陈代谢……等等。

荔枝是夏季的盛产水果之一，在这个享瘦水果的季节，要选择合适的水果才能帮助你减肥哦!荔枝虽然非常美味，但是，吃得过多荔枝不仅不减肥，对健康也有非常大的坏处。天气炎热，容易上火，大家注意一日三餐的吃法，不要随意大吃大喝，特别是油腻的食物，比如烧烤，喜欢的朋友可以适量吃一些，不要肆意海吃海喝，对身体也不好。

鸡蛋，黄瓜，西红柿是首选的瘦身代餐食物了，其次还有很多，像南瓜，冬瓜，西葫芦，生菜，油麦菜，海带，胡萝卜，土豆，苦瓜，丝瓜，包菜，红薯等等很多都有减脂的作用，乌龙茶中含有一种叫作单宁酸的物质，它与脂肪代谢有着密切的关系，乌龙茶能够刺激胰脏分解脂肪 ，减少糖类和脂肪类食物被吸收，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧。夏季可以吃一些覆盆子，滋味酸甜爽口，其中含有的烯酮素物质能够加速脂肪的代谢燃烧，覆盆子能够保肝明目，延缓皮肤衰老，含有大量的类儿茶素和抗氧化黄酮。

夏天吃什么减肥最快 夏天吃的减肥食物

1、苹果。苹果里还有丰富的膳食纤维和果胶。促进肠胃的快速蠕动。使毒素快速的从身体内排出，还有苹果中含有的钾，它能够有效降低人体对热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，想要减肥的人可以在夏季里多吃一些苹果。既能减肥又能美容。

2、香蕉。香蕉是对减肥是非常有效。香蕉中含有丰富的纤维素、钾质和果胶，能有效地调理肠胃，快速排出体内毒素。想要减肥的人，每天早上喝一杯香蕉牛奶汁，不但能减肥美容。还能使排便顺畅。

3、山楂。山楂能有效的消耗血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人达到减肥的效果。山楂果中含有的果胶可以清除肠壁上的脂肪、毒素，过多的油腻的东西。吃一些山楂山楂能促进肠胃对食物的消化，另外山楂中还含有多种维生素、山楂酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质对人体都有好处。

4、草莓。草莓是在日常中常见的一种营养价值高的水果，草莓中含有大量的蛋白质、糖类和果胶。同时，草莓里有助于人体消化，还能润肠通便，预防便秘。

晚饭后大量吃水果不仅不能达到减肥的效果，而且还有可能增肥。尤其注意不要在晚饭后大量吃水果，会使大量的脂肪在身体里堆积。

夏季哪些食品有助于减肥？

像黄瓜，苦瓜都是。
可以生吃也可加工着吃。夏天是减肥的好时期，饮食要清淡，不要只吃细粮，吃些全麦面包，也可吃点玉米煎饼，饭前先喝水和粥有饱腹感就会吃的少。每天早上一杯温开水可以清肠排毒。只要持之以恒，循序渐进，一定会有好身材。

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