喝鲜牛奶会发胖吗

喝鲜牛奶会发胖吗

关于鲜牛奶，每个人都知道牛奶对身体有帮助，所以很多家长在孩子小的时候都会让孩子喝牛奶，一些家长想让孩子更快速地长身体，就会让孩子每一天都喝很多牛奶补充身体的营养，那喝鲜牛奶会发胖吗?快来让我们一起了解看看吧!

鲜牛奶含糖量不高，血糖指数为27.6，属于低升糖食物，糖尿病患者可以喝鲜牛奶，糖尿病患者喝了鲜牛奶对病情影响不大。鲜牛奶并没有额外添加糖，虽然它喝起来甜甜的，但那是鲜牛奶本来的味道，属于自然的，所以它对血糖威胁不大，可以正常喝鲜牛奶。

对于糖尿病患者来说，鲜牛奶含有大量的钙，可以帮助自己补补钙，减少骨质疏松等情况，它是理想的补钙食品。

虽然糖尿病患者可以喝鲜牛奶，但每次喝鲜牛奶都需要控制好量，因为鲜牛奶具有一定的脂肪和热量，每天糖尿病患者只适合喝300克左右的鲜牛奶，如果喝太多鲜牛奶的话，不利于自己控制血糖。糖尿病患者喝鲜牛奶的话，尽量选择白天喝，这样通过运动可以消耗掉鲜牛奶的热量，避免囤积在身体里。要是患者存在肾脏并发症或肾功能减退的情况，则不建议喝鲜牛奶。

喝奶这种补充营养的方式，现在已经非常的普及，有些人喜欢喝鲜牛奶，也有些人喜欢喝奶粉还有些人是比较喜欢喝酸牛奶的。最近有很多喜欢喝鲜奶的人对水牛奶这个产品比较关注，因为之前喝的奶多数都是牛奶或者羊奶。

普通牛奶和水牛奶的营养价值相比较，自然是水牛奶的营养价值更高，水牛奶中所含的营养成分不仅比普通牛奶全面，而且主要营养成分的含量也高出许多。一公斤水牛奶的营养价值，相当于普通牛奶的营养价值的近两倍左右，喝同样多的奶，水牛奶中的营养成分含量就会比普通牛奶高出许多。

水牛奶和普通鲜奶的最大区别在于水牛产奶量比较低，所以奶的质量和营养成分就比较充分。而普通黑白花奶牛产奶量很高，这样频繁的产奶，能积蓄的营养成分自然就会低一些。

水牛奶比普通牛奶更加适合小孩子和老年人服用，其中含有丰富的蛋白质和微量元素以及乳糖等物质。对于提高免疫力，和促进儿童骨骼生长都有重要辅助作用。不过水牛奶中的热量也是很高的，易胖体质人群喝的时候要注意控制量。

注意：吃任何食物的时候我们都要注意不能过量，过量都会引起身体不适的，牛奶每天最佳的饮用量是在200-400毫升左右，最好就是不要超过500毫升。

喝牛奶会发胖吗？

喝牛奶不会发胖有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，因为他们认为牛奶脂肪多，热量较高，担心喝了会发胖，或对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而有助于控制体重，帮助减肥。
近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点：
其一，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出一种激素，使体内产生更多的脂肪，而且不会分解已经存在的脂肪，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富，且易被人体吸收，每天从中摄入足够的钙，可以抑制那种使人发胖的激素的释放，有助于抑制脂肪堆积。美国波士顿大学医学院研究证明，每天喝两杯（每杯为225毫升）牛奶，能有效减少青少年肥胖症的发病率。
其二，牛奶并非高脂肪食品。牛奶中脂肪含量不高，一般占3.4%左右，它能为人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝250克全脂牛奶，则能为人体提供70千卡左右的热量。事实上，大多数脑力劳动者每日需要的热量在2000千卡左右，体力劳动者需要2000～3000千卡。这说明，通过饮用牛奶获取的热量是很少的。有专家认为，老年人每天喝250克全脂牛奶不会引起发胖；青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶，同样不用担心会发胖。
其三，牛奶中含有一种耐热的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成；牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。所以，喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶易产生饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥也是有利的。因此，肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。
总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如暴食暴饮、缺少运动等，导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。

喝纯牛奶会长胖吗？

喝牛奶不仅不会发胖,平时多喝牛奶,还会有助于减肥呢!晚上睡前喝一杯助于睡眠.
一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪。
夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻。
事实上，调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。
上面的例子告诉我们可以通过补钙的方式来达到减肥的效果,如何补钙一般有直接补充,和从食物中摄取.乳制品的钙含量是相当高的.日常可以多补充乳制品.
乳制品的减脂新功效
人们都知道，多吃富含钙的乳制品，可强健骨骼、预防骨质疏松。新近研究发现，乳制品有预防肥胖的功效。多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活性维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热；同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活性，减少脂肪分解。
实验发现，虽然补充碳酸钙等无机钙也有一定的预防肥胖的作用，但与乳制品相比（尤其是低脂酸奶），效果较差。一方面，乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质，可调整肠道菌群，促进矿物质吸收。尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源。另一方面，乳制品中还含有脂肪分解物质，这些成分包括共轭亚油酸、富含亮氨酸的蛋白质，以及血管紧张素转换酶抑制肽等，也有助于减脂。
乳制品减脂也要能量守恒
动物实验结果还表明，如果要获得最佳的减脂效果，人体每日应摄入钙1200～1600毫克，相当于5杯牛奶中的含钙量。按我国人体钙摄入量参考标准，成年人的推荐量为800毫克，最高许可摄入量为2000毫克。只要低于最高剂量，一般没有副作用。实际上，钙的推荐量800毫克是按照预防骨质疏松等制定的，并没有考虑到减少脂肪的问题。
如何保证每天摄入充足的钙呢？一般地说，每天从传统膳食中可获取400~500毫克钙，再加上每天3杯牛奶（或酸奶、低脂酸奶），就可以达到这个水平。据测定，在各种乳制品中，低脂酸奶的减肥效果最佳。
良好的减肥计划就是用乳制品取代低钙食品，并保持一日总热量不变。具体地说：①在增加乳制品的同时，要减少低钙零食如饼干、甜点、膨化食品、糖果的摄入。②适当减少菜肴中的油脂。③不喝甜饮料，少吃半碗米饭（约50克）。
成功减脂的5大要素
1． 喝牛奶，忌食含乳饮料
尽量选择牛奶和发酵乳（酸奶）。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0％~1.5％)，其次为普通酸奶(脂肪含量2％以上)。不要选择乳饮料，因蛋白质含量过低不能保证人体需要。乳糖不耐受的人，可以先吃一些淀粉类食物，然后再喝牛奶。
2．早餐，喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1～2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免酸奶太凉，引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。
3．奶制品，两餐之间的点心或餐前餐
牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。
4．试试，把酸奶或牛奶当夜宵
建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2~3小时喝下，有利于睡眠质量。
5．三餐营养要平衡
虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。
另外,关于牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖,有人还专门作了研究。
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量。对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些，另外就是果料的酸奶的热量大约只有65千卡，不失为两全之策。
从热量上来说,酸奶>果料酸奶>牛奶>低热量/脱脂酸奶,但是从口味上来说,推荐选择果料酸奶和牛奶.
其实，牛奶和酸奶的热量比起他们的营养来说实在是不需要如此谨慎，倒是您平日里钟爱的冰激凌要小心，它所含的热量是784千卡，而一罐可乐的热量更是需要你慢跑40分钟才消耗的掉的。(1卡=4.185焦)

牛奶喝多了会长胖么

会的，牛奶喝得过多也会使人长胖。
一般新鲜牛奶的主要成分，除了大部是水分（87.5%）外，还含有脂肪（3.5--4.2%）、蛋白质（2.8--3.4%）、乳糖（4.6-4.8%）和无机盐（0.7%左右）。如果牛奶喝得过多，超过了人体的需要，其中的脂肪就会沉积下来，成为身体多余的脂肪。另外，牛奶中的乳糖如果消耗不完，也会转变为脂肪。人体的脂肪多了，就会发胖。
不过，一般人不会喝得过多的，因为牛奶具有极好的饱腹感。每天喝1--3杯牛奶，不用担心发胖，因为100克牛奶含水87.5克，脂肪、蛋白质、乳糖和无机盐的总量不过12.5克。就是这十多克的营养成份，含量比例最容易被人吸收。牛奶中的矿物质种类也非常丰富，钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。喝牛奶可补充营养，儿童饮用可长身体，老人饮用可防止骨质疏松、延年益寿。
青年人适量饮用牛奶，对身体也有很大益处。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多，如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐，甚至还可以帮助人体减肥。喝了牛奶，就可以适量减少主食。需要注意的是，不要在晚上睡前喝，如果有晚上睡前喝牛奶的习惯，就要相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。

喝纯牛奶会发胖么？

不会的,给你看一些资料,
牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
所以敞弗搬煌植号邦铜鲍扩说牛奶不会增肥,记得餐前喝

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